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Codif: 19532
Prix: 3. 5 €
N° de parution: 165
Paru le: 04/04/2019
Relève le: 05/07/2019
Trop vieux le: 09/08/2019
Messagerie:
Périodicité: Trimestriel
Famille: Sport-Auto-Loisirs
Editeur: BPV MEDIA SARL
TRAIL ADVENTURE
N° de parution: 29
Codif: 15609
Prix: 7. 9
€
Paru le: 25/05/2022
RÉTROVISEUR
N° de parution: 389
Codif: 14828
Prix: 6. 1
LA VIE DE LA MOTO
N° de parution: 1153
Codif: 19647
Prix: 2. 8
LA VIE DE L'AUTO
N° de parution: 2025
Codif: 19642
Prix: 3. Bienvenue sur la librairie créative - La librairie Créative !. 6
HANDBALL MAGAZINE
N° de parution: 13
Codif: 19783
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La salutation à la lune ou Chandra Namaskar invite à l'apaisement, à l'équilibre et à la fluidité. Par sa pratique l'énergie lunaire s'éveille et nous connecte à notre côté gauche qui symbolise l'introversion, la féminité la créativité ou encore la force mentale. Origines de la salutation à la lune
En sanskrit, Chandra désigne la lune et Namaskar l'acte de respect et de dévotion. Moins connue et pratiquée que la salutation au soleil, son origine semble plus récente. Swami Satyananda Saraswati publie une première version de Chandra Namaskar en 1969 dans son ouvrage Asana, Pranayama, Mudra, Bandha. Elle ressemble, à ce moment là, en tous points à la Salutation au Soleil que nous connaissons, mise à part l'ajout de deux postures intermédiaires ressemblant au Croissant de Lune. Depuis elle ne cesse d'évoluer et de s'enrichir, ce qui explique que la Salutation à la lune comme la salutation au soleil connaît différentes versions ayant comme dénominateur commun la recherche d'équilibre! Précautions et contre-indications
Appliquez toutes les précautions pour les postures de la demi-lune, du triangle et de l'étirement du coureur
Douleurs aux genoux
Blessure ou inflammation chronique ou récente au dos, aux genoux et/ou aux épaules.
Yoga Salutation À La Lune De A La Lune Parole
Elle permet aussi de masser nos organes viscéraux et d'augmenter le niveau d'oxygène dans le corps. C'est également une excellente pratique pour ouvrir notre chakra du coeur, puisqu'on travaille sur l'ouverture de la cage thoracique et des poumons. La salutation à la lune offre ainsi de merveilleux bénéfices et apportera un équilibre à votre pratique. Xenia Dutoit
Expirez en ramenant le pied droit entre les mains à côté du pied gauche. Les jambes sont droites et le front est ramené sur les genoux, comme dans la position 3. Position 6: Hasta Utthanasana (pose des bras levés)
Inspirez profondément tout en levant lentement les bras au-dessus de votre tête. Cambrez le dos et levez le menton aussi haut que possible, comme dans la position 2. Position 7: Pranamasana (pose de la prière)
Expirez en ramenant les paumes des mains devant la poitrine, en vous redressant comme dans la position 1. Détendez le corps. Soyez conscient de la respiration naturelle jusqu'à ce qu'elle redevienne normale. Commencez alors la seconde moitié du tour. Positions 8-14: La deuxième moitié du tour diffère en ce que, dans la position 11, le pied gauche est tendu vers l'arrière. Assurez-vous que la respiration et le rythme cardiaque ne sont pas trop rapides avant de commencer la deuxième partie du tour. Variation 3: Pooma Chandra Namaskara (salutations à la pleine lune)
Note de pratique: Poorna chandra namaskara est plus proche du surya namaskara que les variations 1 et 2.