Boire deux litres d'eau. Si possible éliminez l'alcool - sauf s'il est à base de noix:) - et les boissons avec de la caféine. TRAVAILLER LA RÉCUPÉRATION A la fin de chaque entrainement, il est important de s'étirer et de travailler la souplesse des membres. Cela permet d'éviter les courbatures et aide à récupérer des blessures.
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5. Traversée Miage, Bionnassay, mont Blanc
Cot. : AD (engagé). Longue odyssée avec des parcours d'arêtes très aériens et délicats. 6. L'éperon de la Tournette
Cot. : AD. Grande course sauvage avec escalade sur coinceurs et engagement. 7. Arête de l'Innominata
Cot. : D+. Grande course engagée au cheminement complexe. La bonne préparation pour l'ascension du Mont Blanc - Kazaden. L'équipement
• Se doter du matériel adapté à l'alpinisme en terrain glaciaire et savoir l'utiliser. Les chaussures doivent être adaptées à la haute montagne. Les crampons doivent être munis d'antibottes. Prévoir notamment deux paires de gants adaptés à la haute montagne, des lunettes de glacier (catégorie 4), un rechange de la couche contre la peau. • Prévoir un sac à déchets. Le Mont Blanc est un Site Classé et de toute façon très sensible. • Porter un casque, un DVA (Détecteur de Victimes d'Avalanche), une pelle et une sonde est très vivement conseillé. Hors avalanche, la pelle peut permettre de creuser un trou pour effectuer un bivouac de secours. • Ne pas oublier en outre de pouvoir: se protéger (crème solaire…), s'orienter (carte, topo, boussole, altimètre, sifflet, lampe frontale, GPS), se restaurer (vivres, boissons chaudes), secourir: kit crevasse (5 mousquetons, 3 broches, poulie bloqueuse, 2 autobloquants, sangle, cordelette), téléphone ou radio, trousse pharmacie.
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Un projet qui est né il y a quelques années... Faire l'Ascension du Mont Blanc pour deux raisons: Un défi sportif et ambitieux: aller sur le toit de l'Europe, avec le goût de l'effort et l'envie de se dépasser; Un projet personnel: la vie peut basculer du jour au lendemain, j'en ai fait l'expérience en 2013 avec mon fils Maël, atteint d'une leucémie alors qu'il avait à peine 10 mois. Préparation physique ascension mont blanc 2019. Âgé aujourd'hui de huit ans, avec deux rechutes en 2018 et 2020, il m'a appris que je devais réaliser mes rêves, même si c'est un peu fou, et ne pas les reporter. Alors, je veux marcher pour tous ces enfants et notamment ceux de l'IHOPé (Centre Léon Bérard à Lyon), mais aussi pour des personnes qui souffrent, et les emmener avec moi au sommet du Mont Blanc... Mon ascension représente leur combat avec les doutes et les espoirs, pour arriver au sommet, symbole d'une guérison.
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Si vous prenez des médicaments, ne prendre que le nombre de comprimés dont vous aurez besoin. Prévoir quelques comprimés de paracétamol car il n'est pas rare de souffrir de maux de tête lorsque l'on est en altitude micro trousse de toilette: uniquement le strict nécessaire (brosse à dent, mini tube de dentifrice... ) et, très important, des boules Quies pour de bonnes nuits en refuge un drap de sac (sac à viande): obligatoire pour les nuits en refuge.
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Divers une paire de bâtons* de marche télescopiques, non obligatoire mais très recommandé; ils vous aideront à la montée (15% de l'effort généré par les bras) et soulageront vos genoux à la descente l'eau: prévoir des contenants pouvant vous assurer environ 2 litres d'eau, l'idéal étant une bouteille plastique d'un litre plus d'autres plus petites (environ 25 cl) pour les glisser dans votre veste au chaud près du corps. Les poches à eau avec pipette ne sont pas adaptées en haute altitude pour cause de gel!!
Retard d'avion
• Retard de plus de 4 heures, 130 € par personne. Suite à la pandémie de Covid-19, nos deux contrats Tranquillité
et Tranquillité CB** s'étendent à partir du 1er juillet 2020 aux
cas suivants:
Annulation avant le départ pour cause de Covid-19, mais aussi pour toute autre pandémie. Hébergement en quarantaine en cas de détection sur place (maximum 14 nuits x 120 €). Couverture des frais médicaux sur place. Plafond de frais de retour impossible porté à 1000 € (par exemple, si votre vol de retour décalé est plus cher). Remboursement des journées de voyage perdues en cas d'interruption de séjour. Préparation physique ascension mont blanc chamonix. En cas d' annulation de votre voyage (sauf pour les voyages avec
croisières), les frais d'annulation facturés par Allibert Trekking
seront calculés selon le barème suivant:
• A plus de 60 jours du départ: 35% du prix total du voyage, hors prime d'assurance. • De 60 à 31 jours du départ: 40% du prix total du voyage, hors prime d'assurance. • De 30 à 21 jours: 40% du prix total du voyage, hors prime d'assurance.
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