C'est scientifiquement confirmé: lire sur une liseuse avant de dormir affecte négativement le sommeil. Une étude américaine - publiée le lundi 22 décembre dans la revue " Proceedings of the National Academy of Sciences " - conseille aux lecteurs de s'en tenir aux bons vieux livres papiers pour bénéficier d'une nuit de repos maximale. En cause? La lumière bleue des outils du type tablette, ordinateur, smartphone, mais aussi liseuse ("eReaders" dans l'étude). Une réduction de la sécrétion de mélatonine
Les chercheurs du Brigham and Women's Hospital de Boston ont comparé les effets biologiques des deux styles de lecture en soirée. Pendant deux semaines, 12 participants ont lu pendant quatre heures avant de se coucher, sur des périodes de cinq jours consécutifs, des livres électroniques (appelés "e-books" dans l'étude, sans préciser s'il s'agit en l'occurrence de tablettes ou de liseuses) et des livres imprimés. La suite après la publicité
"Ceux qui lisaient un livre électronique mettaient plus de temps à s'endormir, avaient moins sommeil le soir et leur sécrétion de mélatonine (qui conduit au sommeil) était réduite", indique dans un communiqué Anne - Marie Chang, auteure de l'étude et chercheuse en science du sommeil de l'hôpital de Boston.
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Comment savoir si vous avez besoin d'un filtre à lumière bleue pour votre Kindle? Bonne question, d'autant qu'aujourd'hui Kindle est une marque leader dans le marché de la liseuse électronique. Vous êtes un grand lecteur, adepte du côté pratique et économique de la liseuse Kindle... Mais vous souhaitez aussi préserver vos yeux, sans brimer votre goût pour la lecture? Dans cet article, on fait le point pour vous sur la question du filtre à lumière bleue pour Kindle. à regarder:
La lumière bleue: qu'est-ce que c'est? Avant toute chose, entendons-nous bien sur ce que recouvre le terme de " lumière bleue ". Il s'agit en fait d'une petite partie du spectre lumineux. La lumière bleue est en réalité "bleu-violet" et se situe entre les rayons ultraviolets et la lumière bleu-turquoise. Les rayons ultraviolets sont invisibles pour l'oeil humain, mais très nocifs. A contrario, la lumière bleu-turquoise est une lumière visible, non-nocive et même bienfaisante pour notre équilibre psychique et hormonal.
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L'E ink d'une liseuse est visible sur l'écran autant qu'une encre sur une feuille de papier: dans le noir, on ne peut pas la lire! C'est là que les options et améliorations des liseuses peuvent les faire basculer dans la catégorie des écrans. En effet, pour offrir à leurs utilisateurs plus de confort et de facilité d'usage, presque toutes les liseuses disposent d'un éclairage de leur écran, qui se fait aussi grâce à des LED. Tablette et liseuse: quelle différence? La question peut donc légitimement se poser: si tablette et liseuse sont des écrans numériques, laquelle choisir pour lire? Quelles sont leurs différences? La réponse est sans appel: la liseuse est bien moins nocive que les écrans classiques. Elle ne diffuse qu'une très faible lumière et celle-ci ne vient pas de l'écran, mais de ses côtés. Le but est d'éclairer l'écran qui réfléchira la lumière. De ce fait, la lumière n'est pas dirigée vers les yeux, ce qui limite la quantité d'ondes et de lumière bleue absorbées par la rétine.
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Bien sûr, il faut penser à les mettre, et les avoir sous la main. Mais l'avantage des lunettes anti lumière bleue est que contrairement au filtre d'écran, elles vous protègent de toutes les autres sources de lumière bleue: smartphone, tablette, ordinateur, éclairage domestique, affichage urbain digital et même phares à xénon des voitures récentes en cas de conduite de nuit. Pour la conduite de nuit, il est recommandé de vous munir d'une paire de lunettes verres jaunes pour vous aider dans la conduite. Existe-t-il des liseuses sans lumière bleue? Toutes les liseuses actuelles émettent de la lumière bleue, quoiqu'en plus faible quantité qu'une tablette. Pour avoir une liseuse sans aucune lumière bleue, il faut regarder du côté des modèles d'occasion sans aucun éclairage intégré. Conclusion
On a vu dans cet article que les liseuses étaient aussi une source de lumière bleue, mais dans une mesure plus faible que les smartphones et les tablettes. Cependant, mieux vaut protéger ses yeux: ne pas s'exposer trop longtemps à un écran de liseuse, ou s'équiper de filtre ou de lunettes anti lumière bleue.
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Toutefois, comme toute source lumineuse, la liseuse qui possède un rétro-éclairage ou un éclairage simple peut ralentir l'endormissement et perturber le sommeil, comme le prouvent les études du Pr Chang de 2014 et du Pr Phillips de 2019. Donc même avec une faible émission de lumière bleue, liseuse et sommeil ne font pas toujours très bon ménage. Quelle est la meilleure liseuse pour les yeux? La meilleure liseuse pour les yeux serait une liseuse sans lumière bleue. Alors, laquelle choisir dans l'offre actuelle? Peut-on trouver une Kindle sans lumière bleue? Toutes les liseuses Kobo émettent-elles de la lumière bleue? Tous les derniers modèles possèdent un éclairage. Il ne faut donc pas chercher une liseuse sans lumière bleue, mais plutôt celle qui possède des paramètres permettant de stopper l'éclairage ou le rétroéclairage, voire de choisir une liseuse avec un filtre à lumière bleue. Liseuse ou papier: comment protéger nos yeux? Même si de nombreuses études alimentent la querelle entre lecteurs sur papier et lecteurs sur liseuse: lire sur papier ou sur liseuse sans éclairage d'écran a le même impact sur nos yeux.
Les nouveaux Kindles peuvent être pré-commandés dès maintenant et seront livrés en octobre. Amazon dit que l'achat comprend un abonnement de quatre mois au service Kindle Unlimited "pour une durée limitée". Saviez-vous que nous avons un bulletin d'information technique destiné aux consommateurs? Il s'appelle Plugged In – et vous pouvez vous y abonner ici.
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Voici la liste des prochaines soirées Rock à Paris organisées par Rock 4 You:
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- Vendredi 24 juin 2022 Salle Colonne: Rock That Theater n°5
- Vendredi 22 juillet 2022 Salle Colonne: Rock That Theater n°6 Rock That Climb Up
Salle d'escalade Climb Up - 18 avenue de la Porte d'Italie 75013 PARIS
Soirées: le vendredi soir
Entrée: 12€ plein tarif, 10€ tarif étudiant < 26 ans, vestiaire libre. Boisson: Carte très fournie de bières et vins autour de 5€, ainsi que burgers, sandwichs, quiches, etc. Horaires: 19h-20h cours de Rock, 20h-0h30 soirée Rock
La salle: Superbe espace de plus de 220 m² avec parquet magnifique dans 2 salles reliées, et possibilité d'envahir un espace supplémentaire de 250 m² si nous sommes trop nombreux! Largentière. Une soirée rock’n’roll ce soir, avec les Jeanine’s Tutor. Avec une hauteur sous plafond de presque 10m et ses 4000 m² de plateau, l'aération ne sera pas un problème! La salle d'escalade nous accueille pour faire vivre leur lieu, alors ne les décevons pas;) Rock That Theater
Salle Colonne - 94 boulevard Auguste Blanqui 75013 PARIS
Entrée: 15€ prévente, étudiants et élèves Rock 4 You, 20€ sur place.
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D. R.
CONCERT Le groupe Blue Shadows est en concert à Veyreau, ce mercredi 4 août, dans le cadre du festival « Des sites et des sons »
Le groupe s'inspire du Rock'n'Roll des années 50-60, nous invitant à revivre ses plus grands succès comme « Jailhouse rock », « Blue Suede Shoes », « Hound Dog ». Un voyage musical destiné à toutes les générations. Soirée Sites et Sons XL
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