Choisir un matériel de sport s'avère compliqué avec la diversité des offres sur le marché. Entre le tapis de course et le vélo d'appartement, il convient de faire le bon choix pour pratiquer du cardio à la maison. Zoom sur les particularités de chacun de ces appareils! Profiter du cardio naturel avec le tapis de course
Vous ne savez pas quoi choisir entre un vélo d'appartement ou tapis de course pour maigrir? Courir sur un tapis de course présente différents avantages. En effet, la course est un exercice physique naturel qui repose sur un geste inné. Il s'agit également d'un sport complet et efficace pour améliorer le souffle et muscler le cœur. C'est pourquoi le tapis de course peut être considéré comme un excellent appareil de cardio training. Outre cela, la course est reconnue comme un brûleur de calories efficace. Velo d appartement ou tapis de course pour maigrir en. Le tapis de course est donc sans aucun doute l'appareil idéal pour perdre du poids. Pratiquée régulièrement, la course est un excellent moyen de sculpter ses abdominaux.
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Un individu peut en brûler beaucoup en pratiquant des exercices de HIIT, c'est-à-dire des exercices fractionnés de haute intensité, sur vélo elliptique. Il en brûlera davantage qu'en pratiquant cela sur un tapis de course. Toutefois, à fréquence cardiaque égale, le tapis de course est plus efficace. Tapis De Course Ou Vélo D Appartement Pour Maigrir? - PIMIENTO AGENCY - AGENCE MARKETING. Voici les valeurs indicatives des calories brûlées sur un vélo elliptique et sur un tapis de course pour une heure d'entraînement:
Vélo elliptique: entre 500 et 900 calories en fonction de l'intensité. Tapis de course: entre 455 à 830 calories
Un autre facteur important dans le calcul des calories brûlées d'une personne est son poids. Celui-ci n'a pas d'importance concernant le vélo elliptique car cet appareil porte et accompagne les mouvements d'un individu. Cependant, il s'agit d'un facteur important concernant le tapis de course. En effet, une personne pesant 60 kg va brûler en moyenne 470 calories par heure sur un tapis en allant à une vitesse moyenne de 8 km/h. Un individu pesant 70 kg va brûler 560 calories et de 85 kg 690 calories.
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Cependant, il s'agit d'un équipement de fitness encombrant, il doit donc y avoir suffisamment d'espace dans le domicile pour l'installer. Le vélo d'appartement pour maigrir
Le vélo d'appartement est aussi une machine de fitness très populaire. Il est très simple d'utilisation et permet de s'entraîner efficacement. Velo d appartement ou tapis de course pour maigrir vite. Il existe différents types de vélos d'appartement: le vélo droit, le vélo de spinning (ressemble au vélo de course), le vélo semi-allongé, ou le vélo elliptique. Sa pratique va permettre à un individu de renforcer le bas du corps en sollicitant ses mollets, ses ischio-jambiers, ses fessiers ainsi que ses quadriceps, tout en réduisant les risques liés à l'ostéoporose. La ceinture abdominale sera également travaillée car pendant une séance d'entraînement au vélo d'appartement, il est essentiel de tenir une bonne posture en gainant la sangle abdominale. Tout comme le tapis de course, le vélo d'appartement peut aussi permettre de renforcer le cœur et favoriser la perte de masse graisseuse.
Voici quelques critères à considérer pour bien choisir votre tapis de course:
La stabilité de l'appareil: plus le tapis de course est lourd et plus il sera stable. Si vous souhaitez effectuer des courses rapides, avec des accélérations régulières, la stabilité est donc primordiale. La puissance et la vitesse maximale: si vous êtes débutant, inutile de choisir un appareil trop puissant. Une puissance moyenne et une vitesse maximale de 14 à 16 km/h peuvent tout à fait convenir. Au contraire, les sportifs confirmés devront opter pour un appareil assez puissant avec une vitesse maximale pouvant atteindre les 25 km/h. Les options disponibles: certains tapis de course peuvent être inclinables (pour simuler une course en pente), être équipés de cardio-fréquence mètre ou encore être connectés (en branchant votre smartphone pour des programmes d'entraînement sur internet par exemple). Vélo d’appartement ou tapis de course : le match ! - Téléshopping. La pratique du tapis de course présente de nombreux avantages. Vous pouvez ainsi courir longtemps sans risque pour vos articulations.
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