Notre corps bénéficie des nombreux nutriments présents dans les patates douces chair blanche:
– les minéraux comme le cuivre, qui a un effet positif sur le système immunitaire. – les vitamines comme la vitamine B2, qui a un effet positif sur la peau et les cheveux. – les glucides comme les fibres, qui ont un effet positif sur la faim. Les bienfaits des patates douces chair blanche
La qualité de leurs nutriments rend les patates douces chair blanche bénéfiques à notre organisme. Ou trouver patate douce blanche.com. Du fait de la présence en grande quantité de fibres, elles sont très bonnes pour le transit et permettent d'emprisonner les graisses et, ainsi, participer au contrôle du cholestérol et de protéger de certains cancers digestifs. Valeurs nutritionnelles:
Voici les valeurs nutritives pour 100 g de patate douce chair blanche:
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Teneur% RNJ
Calories
63 kcal
2, 9%
Lipides
0, 2 g
0, 2%
Glucides
12, 2 g
4, 5%
dont sucres
6, 1 g
24, 4%
Fibres
2, 9 g
9, 7%
Protéines
1, 7 g
3, 4%
Sodium
32 mg
0, 8%
Pour information, il est conseillé, pour les hommes adultes de 20 à 40 ans, de consommer 2 500 kcal par jour.
Ou Trouver Patate Douce Blanche.Com
La récolte se fera de septembre à novembre. Haute d'une vingtaine de centimètres seulement, cette plante vivace peut s'étendre sur plusieurs mètres de large grâce à ses longues tiges rampantes. Appartenant à la famille des Convolvulaceae et au genre des Ipomées, elle présente un feuillage très décoratif. Certaines variétés ont été sélectionnées pour leur feuillage et s'installent au jardin comme plante d'ornement, comme par exemple l'Ipomée Illusion Midnight Lace ou l'Ipomée Sweet Heart Purple. Les variétés potagères produisent des tubercules allongés dont la couleur de chair peut être blanche, jaune, orangée ou pourpre. Cette plante exotique a besoin de chaleur et d'eau pour se développer. Elle pourra être plantée en pleine terre dans les régions aux étés chauds. Ou trouver patate douce blanche de castille. Dans les régions plus fraîches, optez pour une culture sous abri ou en pot. Côté cuisine, la patate douce se prépare comme la pomme de terre (purées, gratins…). Son goût sucré permet aussi de l'utiliser en dessert dans les gâteaux, tartes ou confitures.
Une étude autrichienne a démontré qu'un groupe de diabétiques ayant mangé des patates douces présentait, à la fin de l'étude, un taux de glycémie inférieur à celui du groupe témoin n'en consommant pas. ( 1) Cela est dû en partie à la teneur élevée en fibres des patates douces, qui ralentit l'absorption du sucre par l'organisme, et probablement aussi à leur teneur élevée en antioxydants. Patates douces violettes ou blanches: quelles sont les différences entre elles? Comprendre!. Les antioxydants contribuent également à la prévention de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques ou le cancer. La couleur orange de la patate douce indique qu'elle est particulièrement riche en bêta-carotène, qui est un antioxydant. Une bonne règle à suivre pour la consommation de patates douces est de choisir les plus colorées, car ce sont elles qui contiennent le plus d'antioxydants. Les patates douces sont également connues pour stimuler les fonctions cérébrales, améliorer la mémoire et prévenir les dommages oxydatifs dans le cerveau. Comme les patates douces contiennent environ 400% du précurseur de la vitamine A, elles sont particulièrement efficaces pour renforcer le système immunitaire, protéger la vue et soigner la peau.
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