Abdominaux, arrêtez le massacre! : Méthode Abdologie de Gasquet gratuit en ligne
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MÉTHODE DE GASQUET
Accueil
Méthode de Gasquet
Dans votre centre nous travaillons avec la méthode de gasquet APOR Approche Posturaux Respiratoire! L'Approche Posturo Respiratoire ou A. P. O. R, créée par la Doctoresse Bernadette de Gasquet est une approche corporelle, inspirée principalement du yoga. Ce concept a pour objectif premier, le renforcement en profondeur de la sangle abdominale et du périnée sans augmenter la pression intra- abdominale. Les Bienfaits de cette approche:
Libération de la respiration
Tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde
Renforcement et assouplissement général
Apprentissage des alignements vertébraux corrects
Stabilisation vertébrale
Comme son nom l'indique, la méthode APOR® est basée sur la posture et la respiration, et propose des exercices de gainage à partir de trois notions clés:
La posture
Toutes les postures se font en étirement dans le respect des courbes naturelles du dos qui évitera les tassements discaux. On veillera ici à équilibrer harmonieusement la partie postérieure et antérieure du tronc.
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Dans ses livres best seller « Abdominaux arrêtez le massacre » et « La Puissance insoupçonnée du Gainage » (co-écrit avec Teddy Riner), le Dr de Gasquet explique comment faire des abdominaux en renforçant toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée. Sa méthode de gainage est globale: ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire des exercices variés dérivés du yoga pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en toute sécurité. Au-delà des bénéfices esthétiques pour une meilleure silhouette, il permet aussi d' éviter les douleurs et de prévenir les blessures. Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants. Horaires des cours:
Cours Présentiel:
Lundi 13h et 18h30
Cours en zoom:
Lundi 12h30 et 19h
Mardi 8h
Les horaires ci-dessus sont ceux généralement planifiés mais ils peuvent parfois varier, merci de consulter le planning
Tarifs des cours:
Cours en présentiel:
Cours d'essai: 10€
Cours à l'unité: 25€
Carnet de 10 cours: 200€ (valable 6 mois à compter de l'achat)
Cours en ligne:
Cours à l'unité: 18€
Carnet de 5 cours: 75€ (valable 6 mois à compter de l'achat)
Cours sur inscription, annulable jusqu'à 24h avant le début du cours.
Méthode De Gasquet Pdf
Qu'est ce que la méthode Gasquet? C'est une approche posturo respiratoire qui s'appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée. Son intérêt: protéger le périnée et le dos dans tous les moments de la vie quotidienne en limitant les pressions abdominales et leurs conséquences délétères sur l'ensemble du corps. A qui s'adresse t'elle? Particulièrement indiquée pour les personnes présentant des douleurs dorsales, et des troubles du périnée, elle est cependant intéressante à pratiquer pour tous! Qui la pratique au cabinet? 3 praticiens sont formés à la méthode:
Coralline BASSET
Sophie SIMATIC
Nellie VALENSI
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La sexualité chez les seniors
Les composantes physiques de la sexualité
Voir son corps changer
Conserver son excitation
Le périnée, cet inconnu
Les moyens mécaniques pour faciliter les rapports sexuels
L'homme senior et la sexualité
Trouver la bonne posture pour faciliter la pénétration et éviter les douleurs
Pour aider l'érection et la pénétration: une mécanique bien comprise! Le rôle des postures dans l'ouverture de la vulve
La femme senior et la sexualité
La ménopause: un soulagement? Le rôle des hormones
Impératif: la lubrification! Le rôle des positions sur les douleurs mécaniques du coït
Les causes mécaniques
Les tensions dans les muscles profonds du périnée, les asymétries
Positions illustrées
Des problèmes de périnée souvent révélateurs de problèmes anciens bien au-delà des muscles
Le rôle de l'imaginaire
Les problèmes d'esthétique, d'image de soi
L'imaginaire négatif
2. Les incontinences et descentes d'organes
Les différentes incontinences urinaires et anales
Les fuites urinaires à l'effort
Les incontinences d'urgence
Les incontinences anales
Le rôle mal connu des hémorroïdes
Les descentes d'organes
Une solution très mal connue en France: le pessaire cube
Les hernies inguinales, de la ligne blanche, les éventrations
Rééducation et descentes d'organes
La rééducation périnéale: son intérêt, ses limites
3.
Auteur:
de Gasquet, Bernadette
Éditeur:
Paris, Robert Laffont, 2019
Genre:
Guide pratique
Langue:
français. Description du livre original:
1 vol. (250 p. )
ISBN:
9782221241745. Domaine public:
Non
Table des matières
Avertissement
Introduction Senior et heureuse de l'être…
I YOGA SENIOR: SE MAINTENIR EN FORME, BOUGER, RESPIRER, SE REDRESSER
1. Les principes d'un travail corporel après cinquante ans
L'esprit du yoga
Des activités adaptées
2. Les bases d'un travail corporel sans douleur et sans risque
Les accessoires
Le coussin microbilles
La galette
Les ballons de plusieurs tailles
Les sangles non élastiques
La ceinture élastique
Les pessaires cubes
Privilégier les sacs à dos
La marche avec bâtons
Les disques de silicone
Les positions de base pour bâtir sur de bons fondements
La posture assise
Les postures assises par terre, pour les séances de yoga ou de méditation
La posture couchée sur le dos
La position couchée sur le côté
Le quatre pattes
La posture debout
La règle de l'équerre: un repère universel
3.
Date
Durée
Chiffre d'affaires
2938200
dont export
Production *
Valeur ajoutée (VA)
1949800
Charges de personnel
Excédent d'exploitation (EBE)
245500
Résultat d'exploitation
229000
RCAI
347600
Impôts, participation salariale
Résultat net
293500
Effectif moyen
Non precise
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Quelles sont les lignes de Bus qui s'arrêtent près de Centre d'Imagerie du Bois de Verrières? Ces lignes de Bus s'arrêtent près de Centre d'Imagerie du Bois de Verrières: 196, 197, 379, 395. Quelles sont les lignes de Tram qui s'arrêtent près de Centre d'Imagerie du Bois de Verrières? Horaires de Radiologie du Bois de Verrières à Antony 18255. Ces lignes de Tram s'arrêtent près de Centre d'Imagerie du Bois de Verrières: ORLYVAL. À quelle heure est le premier RER à Centre d'Imagerie du Bois de Verrières à Antony?
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Colonel Fabien est à 12 mètres soit 1 min de marche. François Molé est à 337 mètres soit 5 min de marche. Square Collegno est à 849 mètres soit 12 min de marche. Antony est à 1128 mètres soit 15 min de marche. Chemin D'Antony est à 2239 mètres soit 29 min de marche. Plus de détails
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