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Pour maigrir efficacement et perdre tous ses kilos en trop, certains régimes méconnus sont à découvrir comme celui élaboré par Sébastien Dubusse. Ce programme minceur requiert de réunir deux conditions préalables avant de l'expérimenter: être en bonne santé et pratiquer la musculation depuis au moins une année. Ce régime est avant tout un programme de sèche à destination de personnes ayant un IMC faible. Sebastien dubusse prise de masse ft icr. Quel est le principe de ce régime et donne-t-il des résultats satisfaisants? Le régime de Sébastien Dubusse: principes de fonctionnement En premier lieu, ce régime minceur s'adresse en priorité aux personnes souhaitant perdre 5 kilos maximum. Si la perte de poids envisagée est supérieure (10 ou 20 kilos par exemple), ce régime ne sera pas adapté. La méthode conçue par Sébastien Dubusse est exigeante et requiert un investissement sans faille tout au long du programme. Quelques règles simples et faciles à suivre définissent cette méthode de sèche. En premier lieu, aucun repas ne doit être sauté et tout particulièrement le petit-déjeuner.
Départ en prise neutre et arrivée en extrême supination, auriculaire plus haut que le pouce. - 4 séries de 10 à 12 répétitions. D: avant-bras. Flexions et extensions alternées des poignets debout avec un haltère dans chaque main. Pour tous ces exercices je prends une minute de repos entre chaque série et 2 minutes en attendant de passer d'un exercice à l'autre. Mercredi. Épaules (faisceaux: antérieurs, moyens et postérieurs et trapèzes). Secondairement: bras et avant-bras. Prise de masse - Sébastien Majerowicz. A.
Échauffement et mise en train:
- 5 à 10 minutes maximum de vélo ergométrique à faible intensité. - 1 longue série de 20 répétitions de pull-over léger! B: 1 série de tirages au menton (rowing vertical) directement suivi d'une série de développés épaules (avec les coudes bien pointés vers l'extérieur pour ces deux exercices). C: 1 série de tirages arrières directement suivi d'une série de développés devants. (avec les coudes vers l'intérieur pour ces deux exercices)! Pour ces 4 exercices pour la ceinture scapulaire des épaules cela fait 8 séries, tout est bien expliqué ICI.