Sujet:
Recette gainer maison sans prot en poudre? Salut! Je voudrais me faire des gainers maison parce que les indus c'est de la merde et parce que je n'arrive plus à prendre de poids. Ouai je suis un fragile Je voulais savoir si à la place des traditionnels flocons d'avoine je pouvais utiliser de la farine? J'ai un blender pas top top et j'ai pas envie de passer commande pour des flocons d'avoine en poudre. Une recette du style:
50g farine d'avoine
250ml de lait d'amande
2 bananes
30g de purée de cacahuète
300g fromage blanc Ça me fait dans les 800 Kcal c'est pas trop mal. Ouai donc les questions sont =>
Est-ce que la farine ça passe pour un gainer? Avez-vous des recettes sans prot en poudre dans les 700-800 Kcal? Recette gainer maison ? - Forum musculation. Merci
Ouai c'est pas mal ton truc là, je faisais ça avant aussi. Tu faisais ça avec de la farine? Avoine que je mixais pour en faire de la poudre oui
Rajoute du sirop d'érable pour calorifier le gainer, pour la farine, rien ne remplace l'avoine. Essaye l'avoine instantanée.
Recette Gainer Maison De Vacances
Voici une recette de gainers « maison »:
Flocons d'avoine: 50g
Beurre de cacahuètes: 10g
Lait écrémé en poudre: 25g
Lait écrémé: 500ml
Tri-protéines: 20g
Calories: 560kcal, Protéines: 50g, Glucides: 70g, Lipides: 10g. Mélangez le tout pour obtenir une mixture homogène. Petites astuces
Mixez les flocons d'avoine de façon à les réduire en poudre avant
de les incorporer. Ca se mélange mieux et se boit plus facilement. Vous pouvez aussi acheter sur internet de la poudre d'avoine, c'est
très pratique. Vous pouvez essayer de remplacer les tri-protéines (poudre) par du
fromage blanc 0%, environ 300g, mais le mélange risque d'être moins
liquide. Utilisez du beurre de cacahuète bio. Je buvais ce gainer en deux fois dans la journée. Commentaires
Par Thonyjack
Salut, très bonne idée ton blog! Recette gainer maison de retraite. Je suivais déjà tes récits sur doctissimo et je compte prendre de la masse (68kg jusqu'à 75-80). Par contre, impossible de trouver de la poudre d'avoine aussi bien sur le net que dans les supermarchés. Aurais-tu des adresses?
Recette Gainer Maison.Com
Salut et merci! En ce moment je prends souvent un gainer maison lors de mes collations mais j'utilise une recette un peu différente à base de age blanc 0%, un œuf, flocons d'avoine, poudre de coco et lait. Mais bon, ça reste la même base. Concernant la tri-protéine, il existe plusieurs marque de qualité, Peptide Fusion de Reflex n'est pas mal du tout par exemple. Par Jack_flash
Salut, Je voulais savoir si le lait en poudre était obligatoire? Je suis intolérant au lactose et le seul lait que je supporte c'est le lait bio. Alors au lieu du lait écrémé + lait en poudre est-ce que le lait bio (tout seul) fera l'affaire? Sinon le reste des ingrédients ne me posent pas problème. Aussi étant ectomorphe j'ai un tout petit appétit, je devrais donc manger 5 à 6 petits repas/jour mais je ne sais pas vraiment comment les répartir durant la journée (à quelle heure? ) puis comment faire quand on travaille? (des idées de sandwichs? ou bien un milkshake? Musculation - Recette - Shake Gainer - Maison. ) Et dernière petite question. Quand faut-il consommer le gainer?
Recette Gainer Maison
Il n'est pas toujours simple de se préparer à manger et
d'ingurgiter une pleine assiette d'aliments solides, c'est pourquoi
les gainers possèdent un tel attrait pour les personnes qui
désirent prendre du poids. Ce sont des préparations qui sont
rapides, pratiques et qui apportent une quantité de calories assez
conséquente. Il ne faut toutefois pas baser toute sa diète sur les gainers. Les
aliments solides doivent avoir la priorité et il est conseillé de
faire de bons repas. Recette gainer maison de vacances. Les gainers, eux, doivent plutôt être réservés
aux collations et aux moments où vous ne pouvez pas faire autrement. Voici donc 8 idées de recettes simples et faciles à préparer, qui
devraient vous aider à prendre du poids. 1/ Gainers "whey & avoine"
- 30g de whey
- 100g de poudre d'avoine
- 1 cuillère à soupe d'huile de colza
- 1 cuillère à soupe de poudre de chocolat
- 300 ml d'eau
Remarque: Un gainer très simple et facile à boire. Les protéines viennent de la
whey qui est une protéine en poudre très bien assimilée par
l'organisme.
Recette Gainer Maison De
Sur le forum, il y a beaucoup de demandes à propos des
gainers: lesquels
prendre, à quel moment etc… Donc petit rappel: le but d'un gainer est
d'apporter un supplément de calories, typiquement en collation. Il doit être
équilibré! Cela signifie qu'on y trouvera des protéines, mais aussi des
glucides (à IG modéré) et des (bons) lipides. C'est tout ce que doit
contenir un gainer, et rien d'autre. C'est pourquoi il vaut mieux éviter la
plupart des gainers industriels, souvent trop riches en glucides à IG élevé
comme le dextrose ou la
maltodextrine. Les bons ingrédients! Il est donc bien plus sain (et économique) de se préparer son propre
gainer maison. La base? Une bonne source de glucides, et une source de
protéines. Recette du mass gainer maison idéal et pas cher ©. Typiquement, des flocons d'avoine et une poudre protéinée. Comme
pour la plupart de mes recettes à base de protéines en poudre, je préfère
utiliser une protéine à assimilation lente plutôt que de la whey, que l'on
consommera plutôt en post-training pour profiter de sa rapidité
d'assimilation (et seule, afin de la préserver).
Il est évident que l'on ne peut pas produire un gainer équivalent à ceux vendus dans le commerce (enfin c'est possible, mais cela reviendrai plus cher que d'acheter le gainer déjà préparé), mais ces recettes sont faciles à préparer, et peu coûteuses. Si vous avez d'autres recettes, n'hésitez pas à les mettre en commentaire.
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Nathalie HUON
Le profil d´une passionnée
Commerciale durant 10 ans, je me suis intéressée à la cuisine en devenant maman. D'abord un loisir, c'est vite devenu une passion que j'ai développée auprès de mes collègues, amis et membres de ma famille. Encouragée par mes filles et mon entourage, j'ai décidé de changer de vie professionnelle il y a 2 ans et suivi une formation de traiteur. Aujourd'hui à mon compte, je vous propose une cuisine traditionnelle et simple, avec une touche d'originalité. J'aime partager et offrir, et vous faire déguster ma cuisine me rend heureuse. Traiteur buffet rouen.fr. J'aime faire découvrir différentes recettes au travers d'un moment de plaisir et de convivialité...
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