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Tu es notre rayon de soleil, notre princesse, notre « intello », notre artiste… je suis tellement fière de toi: Toi, la grande soeur parfaite. Tu es l'enfant le plus adorable que je connaisse et. Pour une jeune fille je te souhaite un très joyeux anniversaire. Texte anniversaire pour un enfant de 7 à 9 ans; Ma fille chérie, tu grandis si vite! Nous allons fêter tes 9 ans avec tous tes amis et un super goûter d'. Carte D'invitation Anniversaire Licorne À Imprimer / Carte A Gratter Invitation D Anniversaire Theme Licorne Fille. Tant rire devienne cette belle jeune fille de 20 ans que tu es devenue? 100 souhaits joyeux d'anniversaire pour les filles. 100 souhaits joyeux d'anniversaire pour les filles. A défaut d'être là pour souffler cette bougie de plus avec toi, je suis là en pensée. Texte anniversaire pour un enfant de 7 à 9 ans; Texte Anniversaire 2 Ans Texte Message Et Poeme D Anniversaire 100 souhaits joyeux d'anniversaire pour les filles. Texte anniversaire pour un enfant de 7 à 9 ans; 5 ans rempli de cadeaux et de bonheur. Je te souhaite un très joyeux anniversaire. Toi, la grande soeur parfaite.
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Chemin Faisant et la Marche Nordique: Cette activité s'est développée à Chemin Faisant depuis janvier 2012 en dehors de tout esprit de compétition, dans le respect des capacités de chacun. Cinq animateurs Marche Nordique ont été formés par la FFRandonnée. Le club possède 25 paires de bâtons pour l'initiation. Plus de 160 adhérents ont été initiés. Le groupe de Marche Nordique est composé de plus de 100 adhérents. Pour des raisons médicales et d'assurances, la pratique de la Marche Nordique à Chemin Faisant est réservée aux adhérents ayant remis un certificat médical mentionnant la randonnée et la Marche Nordique. Il n'y a pas de séance d'essai. A très bientôt sur notre "stade" pour une Bonne Marche... Nordique
Les animateurs de Marche Nordique
Les randonneurs et marcheurs nordique sont tenus de respecter un certain nombre de consignes de sécurité. Pour les connaître, cliquez sur le bouton ci-contre.
Marche Nordique 91 Le
La prise en main se fait à l'aide de gantelets pour optimiser le geste. Combien de temps? 1 fois par semaine minimum, séance de 2h00 se décomposant en 10mn d'échauffement, 1h30 de marche nordique (soit 9 km environ, sans pause) (entrecoupée de 10mn de renforcement musculaire), 10mn d'étirements et retour au calme. Quel mouvement? Le mouvement du ski de fond (pas alternatif). Un mouvement conscient et optimisé. L'homme, devenu bipède, redevient un quadrupède avec ses bâtons, prolongement de ses bras. Quels avantages? Selon diverses études scientifiques, ils sont multiples et variés:
renforce le système cardio-vasculaire,
régule la tension artérielle et le taux de cholestérol,
favorise l'oxygénation des tissus,
diminue la fréquence cardiaque de repos,
améliore l'endurance,
stimule le métabolisme des graisses,
dissipe les tensions dans les épaules et la nuque,
renforce le haut du corps,
aide à lutter contre le stress et l'ostéoporose,
presque tous les muscles travaillent (la langue est en option).........
Marche Nordique 91 En
Le principe:
Accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons. Plus intense que la randonnée, moins traumatisante pour les articulations que la course à pied, la marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins. Et plus particulièrement aux patients souffrant de maladies pulmonaires, d'insuffisance rénale. C'est la combinaison au niveau inférieur du corps (jambes), d'une marche normale au niveau bio mécanique; et au niveau supérieur du corps (bras) de mouvements proches du ski de fond: Entrainement corporel complet (tout le corps en action). Le principe est d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. 3 - Les lieux de pratique
Il faut un sol régulier sur lequel le pied sera stable et aura de bons appuis. Tous les sols: herbe ou terre surtout, gravier stabilisé et même bitume font aussi l'affaire.
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Nos actions > Sports de nature
Marche nordique
Votre association est affiliée à l'UFOLEP ESSONNE? Nous proposons à vos membres une initiation marche nordique gratuite. Contact: Carole PERDRY
PRESENTATION GENERALE
1 – Les origines
L'utilisation du bâton pour se déplacer existe depuis toujours en raison d'un soutien supplémentaire pour la marche et d'un moyen de franchissement plus facile. L'origine significative de la marche nordique est l'utilisation des bâtons dès les années 70 par les compétiteurs de ski de fond dans les pays nordiques (Finlande) mais aussi en Allemagne, lors d'hivers doux et en été, afin que les athlètes conservent leur forme et la gestuelle particulière liée à l'utilisation intensive des bâtons de ski. Il faut dissocier la marche nordique (marche dynamique avec propulsion) de la randonnée avec des bâtons télescopiques et de la marche alpine. 2 – Les principes généraux de la marche nordique
La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
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MARCHE NORDIQUE ET SANTE
1 – Les avantage et bienfaits spécifiques
Accessible à tous, moins traumatisante que le jogging, c'est un sport complet qui permet d'entretenir ou d'améliorer sa condition physique puisqu'elle:
S'adresse à toutes personnes désirant s'initier ou reprendre une activité physique. Se pratique toute l'année. Fait travailler les jambes, les bras, les épaules, les pectoraux, les fessiers, les abdominaux, muscle aussi le dos. Grâce aux appuis sur les bâtons, les contraintes sur certaines articulations peuvent être diminuées (genoux, hanches, dos). Les bienfaits de la Marche Nordique:
Tonification du corps, en mobilisant toutes les parties du corps de manière douce et progressive. Maintien et rééquilibrage de la colonne vertébrale grâce aux bâtons qui, par les actions d'appuis et de poussées, permettent de décharger (20%) les articulations des vertèbres, des hanches, des genoux et des chevilles pendant l'activité. Facilitation de la respiration et de l'oxygénation de l'organisme (60% de mieux qu'une marche classique) et amélioration de l'endurance, par la posture et le grandissement du corps.
DEFIS SPORT NATURE POUR TOUS
A partir du 4 septembre,
le Comité Départemental Sports pour Tous de l'Essonne vous propose des « Défis Nature »
dans les espaces forestiers de l'Essonne autour de la station de trail de Bures sur Yvette. Pour réaliser ces Défis, vous disposez d'une feuille de route et d'une carte
vous permettant de localiser des balises. Sur ces balises figurent un... Voir le détail
SAMEDI 1er JUILLET CHAMARANDE (c'est la fête)
Rendez vous 9h20 au parking du parc de Chamarande
52 Rue du Commandant Maurice Arnoux 91730 Chamarande
GPS: 48. 515570, 2. 221250
Programme: Foret du Belvedere, Parc de Chamarande, Pique Nique à partir de 12h
inscription au pique nique
inscription au covoiturage Voir le détail