Et ce n'est pas toujours facile: on a pas assez faim, on a pas assez de temps pour manger ou on ne sait pas trop quoi manger. C'est pour cela que les gainers maisons sont une bonne solution. Recette gainer maison de. Simple et rapide à préparer, c'est vraiment une excellente option pour les personnes cherchant à augmenter leur total calorique journalier et/ou qui manquent d'appétit. Gainer maison n°1 – 650 kcal
Ingrédients pour 2 gainers:
60 cl de lait animal ou végétal 40 g de beurre ou purée d'oléagineux (cacahuète, amande, noix de cajou, etc…) 10 g de miel 100 g de flocons d'avoine en poudre 2 bananes Facultatif: 40 g de protéine en poudre
Préparation: il suffit de tout mixer ensemble!
Recette Gainer Maison À Vendre
Ce sont vraiment des crêpes basiques et pourtant en termes de nutrition elles ont tout pour plaire! Elles apportent pas mal de glucides pour ceux qui en ont besoin, ne contiennent pas de gluten ni de lait et ont un IG (Indice Glycémique) et une CG (Charge Glycémique) bas. En plus, ce n'est qu'une base: on peut choisir ce qu'on veut mettre dessus et du coup, ça permet de les utiliser dans des situations très diverses! Que demander de plus?! Recette gainer maison sans prot en poudre ? sur le forum Musculation & Nutrition - 08-06-2017 12:15:38 - jeuxvideo.com. Elles sont aussi paléo compatibles. Le sarrasin est l'une des rares pseudo-céréales à pouvoir être mangé dans ce type de régime, car ses antinutriments sont détruits à la cuisson. Ce n'est pas 100% paleo, mais c'est accepté dans le régime. C'est aussi l'une des meilleures sources de magnésium dans l'alimentation. 20 à 25 cl d'eau minérale (à moduler en fonction de la consistance de la pâte) 1 œuf 100 g de farine de sarrasin 10 g de miel (c'est le p'tit truc en plus qui permet d'avoir des crêpes bien dorées et non toutes blanches)
Tu peux remplacer une partie de la farine par de la Maïzena pour alléger la pâte (mais pas le total calorique).
Il n'est pas toujours simple de se préparer à manger et
d'ingurgiter une pleine assiette d'aliments solides, c'est pourquoi
les gainers possèdent un tel attrait pour les personnes qui
désirent prendre du poids. Ce sont des préparations qui sont
rapides, pratiques et qui apportent une quantité de calories assez
conséquente. Il ne faut toutefois pas baser toute sa diète sur les gainers. Les
aliments solides doivent avoir la priorité et il est conseillé de
faire de bons repas. Les gainers, eux, doivent plutôt être réservés
aux collations et aux moments où vous ne pouvez pas faire autrement. Voici donc 8 idées de recettes simples et faciles à préparer, qui
devraient vous aider à prendre du poids. Recette gainer maison à vendre. 1/ Gainers "whey & avoine"
- 30g de whey
- 100g de poudre d'avoine
- 1 cuillère à soupe d'huile de colza
- 1 cuillère à soupe de poudre de chocolat
- 300 ml d'eau
Remarque: Un gainer très simple et facile à boire. Les protéines viennent de la
whey qui est une protéine en poudre très bien assimilée par
l'organisme.