Cette page est issue du blog Iti Rando Sud Est
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Comme vous le voyez sur les programmes rando, les sorties sont données avec des temps de marche (facultatif). Mais ces temps sont ceux que le responsable de la randonnée vous a donnés et peut-être souhaiteriez-vous pouvoir les évaluer vous-mêmes. En effet, dans notre région, en montagne il est important de connaitre son propre temps de marche afin de préparer au mieux sa randonnée. Tableau de marche randonnee.com. ( à la journée ou sur plusieurs jours). Le fait de mieux connaitre les différents temps nécessaires pour effectuer un dénivelé positif ou négatif, ainsi que la vitesse en « terrain plat », (si vous en trouvez), permet de garder des marges de sécurité suffisantes. Vous pourrez ainsi, si vous le souhaitez, proposer des sorties en ayant un peu plus d'éléments pour calculer vos propres temps de marche. Je vous propose donc une méthode qui, bien que restant approximative et forcément à adapter à chacun, vous donnera une idée somme toute suffisante pour décider de l'heure de départ et envisager sereinement l'heure d'arrivée de votre balade.
Tableau De Marche Randonnée Au Maroc
Inverser le sens du tracé. Afficher/cacher les points de départ de tous les tracés. Mesurer la distance à vol d'oiseau entre au moins deux points. Obtenir les coordonnées du point sélectionné (selon le format sélectionné dans votre profil: Mon compte > Réglages du Logiciel > Format des coordonnées géographiques). Afficher en temps réel la distance de votre tracé en mode traçage. Afficher/cacher les textes des icônes de la barre des fonctionnalités en haut de l'écran. Se déplacer sur la carte. Zoomer/Dézoomer la carte. Zoomer sur la carte. Terminer votre tracé lorsque vous êtes en mode traçage. Faire une rotation de la carte. Voir la carte en trois dimensions. Sur un tracé ou un point, ajouter l'élément à la sélection s'il n'est pas sélectionné et inversement s'il est sélectionné. Les allures de marche. Créér une zone de sélection pour y ajouter des points. Annuler la dernière action. Restaurer la dernière action.
Tableau De Marche Randonnee.Com
Ultramarathon: ces courses peuvent être sur toute distance supérieure à 42 kilomètres. Les distances les plus courantes sont 50 kilomètres et 100 kilomètres. Temps de marche par kilomètre Le tableau ci-dessous vous donne le temps qu'il faut pour parcourir diverses distances à 3 rythmes de marche définis. Il n'y a pas vraiment de norme en matière de marche mais on au regard de cette étude que la vitesse moyenne de marche pour un adulte en bonne santé est de 4, 54 km/h. Cotation des randonnées pédestres - Fédération Française de la Randonnée Pédestre. On peut distinguer 3 allures de marche: Rapide: 7 minutes par kilomètre Modéré: 10 minutes par kilomètre Facile: 13 minutes par kilomètre Cela peut vous sembler rapide mais il n'en est rien, ne vous sous-estimez pas! Et plus on marche, plus il est possible d'accélérer naturellement la cadence à mesure que votre condition physique s'améliore. Vous pouvez évidemment mesurer votre vitesse de marche et le temps de parcours avec des outils divers tels qu'un GPS, une chronomètre si vous marchez sur une distance connue, comme une piste d'athlétisme par exemple.
Tableau De Marche Randonnee Trekking
Cela fait une grande différence entre la vitesse de marche d'une randonnée à la journée et d'une randonnée de plusieurs jours. Les moments où vous ne marchez pas. Peu (ou pas) de gens marchent 8 h de suite sans s'arrêter. Vous devez prendre en compte toutes les pauses que vous faites pour prendre des photos, grignoter, vous réhydrater ou refaire votre lacet (excellente excuse pour reprendre son souffle d'ailleurs;-)). La longueur de la randonnée. Prenez en compte la fatigue. Quelle pointure choisir pour ses chaussures de randonnée ? - Blog Montania Sport. Vous n'aurez pas la même vitesse de marche si vous marchez 5 ou 10 heures par jour. Prenez également en compte le nombre de jours de marche – vous allez vous fatiguer au fur et à mesure des jours. Votre condition physique. Elle change au cours du temps. Elle est souvent meilleure à la fin de l'été qu'après les fêtes de fin d'année par exemple. 😉 C'est un facteur à prendre en compte. Soyez réaliste et ne vous surestimez pas. Et pourquoi ne pas faire une préparation physique avant de partir? Les personnes qui vous accompagnent.
Je retiendrai ces quatre allures:
Lente, moins de 4 km/h, à la portée de tous. Moyenne, entre 4 km et 4, 5 km/h, c'est l'allure de la marche normale. Soutenue, de 4, 5 km et 5 km/h, c'est l'allure d'une marche un peu plus sportive. Rapide, plus de 5 km/h, c'est l'allure des marcheurs entraînés et aussi des adeptes de la Marche Nordique. Tableau de marche randonnee trekking. Dans notre Association Randonnée Découverte Amitié, nous marchons le plus souvent entre allure Moyenne et allure Soutenue. Dans notre groupe de Marche nordique à Cergy à l'EACPA, nous sommes plutôt en allure Rapide. Pour rejoindre un groupe, si vous n'avez jamais marché, une petite préparation s'impose! Reportez-vous à la page Combien de pas? qui vous indiquera le moyen de commencer en douceur un petit programme d'entraînement. Très utile pour calculer votre allure, visitez les pages: Montre podomètre et Mon podomètre
Bonnes marches et à bientôt!