On continue dans la série des baptêmes, après le tri, je demande la "cyclo" en (moyenne montagne). Et oui, je rappelle pour ceux qui ne suivraient pas qu'à l'Altriman, la partie vélo, c'est 200 bornes pour près de 5000m de dénivellé positif, s'agirait pas de se pointer la tronche enfarinée, la fleur au fusil, donc passage obligé par la cyclo et pis c'est tout (comme dire un certain Philippe). Les 3 ballons 104km de Marie Thérèse - Le blog de spakito68. Dès le départ, j'ai coché la fameuse " 3 ballons" dans les Vosges, parce que ce n'est pas trop loin de la maison (3h30 de route) et que j'aime bien les Vosges. Notre semaine de vacances de Paques à St Dié m'avait permis de me "col"tiner quelques bosses bien piquantes... Départ donc le vendredi soir après le boulot pour moins de 300km de route, avec arrêt express à St Nabord pour une courte nuit, car à 3h30, j'ai les yeux grand ouverts dans le noir, impossible de dormir. En général, dans ce cas-là, c'est bon signe.... Bref, à 5h30 j'suis déjà à piaffer d'impatience à Luxeuil-les-Bains, pour retirer ma "plaque".
Course Des 3 Ballons De Baudruche
Cyclomontagnarde Les 3 ballons | Velo Vosges
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Course Des 3 Ballons
Voilà pour ce petit CR, pour une première cyclo, je me suis bien amusé, c'est un effort assez proche de l'ultra, les traumastismes musculaires et tendineux en moins, puis que dès lundi j'ai rattaqué ma semaine d'entrainement classique sans souci. J'ai donc parcourru 219 km (et non pas 213, le lieu du départ à été modifié) pour 4. 304m D+ en 9h05 (1092ème/2583 classés, plus de 3000 au départ)
Course Des 3 Balloons 4
Granfondo 178km 04/06/2022 - 178km / 4020m D+ Plus d'info Mediofondo 93km 04/06/2022 - 93km / 2200m D+ Plus d'info
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Les 3 Ballons proposent un parcours digne des pros avec les plus beaux cols des Vosges du Sud. Avec un départ à Ronchamp (Nouveauté! ) et une arrivée à la Planche des Belles Filles, un parcours qui promet de vous procurer une expérience cycliste inoubliable: un circuit exigeant avec un profil qui laisse peu de répit. Une étape indispensable en vue des cyclos des Alpes qui vont rythmer les mois de Juin et Juillet pour les 3 500 cyclistes de 20 nationalités différentes attendus. Course des 3 ballons. Lire la vidéo
Actualités LES 3 BALLONS
31/10/2020
09/12/2019
08/12/2019
Ronchamp est une commune française située dans le département de la Haute-Saône en région Bourgogne-Franche-Comté. Elle est le siège de la communauté de communes Rahin et Chérimont. Le monument le plus célèbre de la commune est la chapelle Notre-Dame du Haut, l'une des œuvres majeures de l'architecture sacrée du xxe siècle.
Course Des 3 Balloons Youtube
Salut à tous,
Samedi 12 Juin c'était ma 2 ème cyclosportive de la saison: les 3 Ballons au départ de Champagney. Cette grande épreuve local ( 20 km de chez moi) attire de plus en plus de monde chaque année et nous étions plus de 2300 participants à venir affronter les sommets Vosgiens. Cette épreuve fait souvent office de préparation pour les Hollandais et Belges faisant la Marmotte. S'il fallait compter que sur les Français il faudrait enlever certainement 70% des inscrits! 220 km pour 4300 m de D+ faut aussi avoir envie! Le vainqueur de 2009 a fait 15 min de plus qu'à la Marmotte de la même année. Course des 3 balloons youtube. Cela donne donc une bonne indication de son futur temps d'arrivée à l'Alpe d'Huez. J'ai été retirer mon dossard la veille et j'ai bien fait car le matin même c'était un peu l'affolement général avec les inscriptions dernières minutes. L'épreuve est d'ailleurs partie avec 10 min de retard pour permettre aux derniers de rejoindre le départ. Question météo c'était très moyen, 45 min plus tôt il pleuvait encore des cordes.
Plus de peur que de mal. L'ascension du ballon d'Alsace s'effectue sans difficulté notoire, faisant le yo-yo avec d'autres cyclos. Petite halte bidon au sommet et en profite pour avaler un mini-sandwich. Dans la portion plaine avant Champagney, je décide de rester avec un groupe de 6 cyclos pour rester à l'abri du vent, quitte à rouler en deçà. Encore cette idée d'économiser mes efforts. Et enfin, ce fameux final de la planche des belles filles (passage 11 à 16%) que je gravis en utilisant le plus petit développement (34 à l'avant et cassette vtt à l'arrière). Pas de crampes, contrairement à mes craintes, suis montée à ma main, ma vitesse ascensionnelle n'atteignait pas souvent les deux chiffres!!!! Récit de la course : Les 3 Ballons 2013, par Zeb. résultat chiffré de cette course: 5h donc mon temps s'est amélioré de 20' par rapport à 2009 (ma dernière participation), et le même temps qu'en 2008 (ma meilleure saison cyclo). Je suis donc 5ème sur 22 dans ma catégorie des 50 ans et +, et 23ème sur 105 féminines. J'ai peut-être eu tort de me "conditionner" sur le chrono de 2008, dans l'espoir de faire aussi bien, sans penser que j'aurais pu chercher à faire mieux - lol En conclusion, et avec du recul, j'étais plus animée dans cette cyclosportive par la prudence que par l'ambition.
On est alors une petite 50aine à aborder le col d'Oderen. Je me contente de suivre le groupe, pour moi cela ne monte pas trop vite, de toute façon j'ai déjà en tête où cela va se jouer... Le col de Bramont: un col roulant en lacets, une première séléction s'opère par l'arrière, la montée se fait au train, les sensations ne sont pas trop mauvaises. Sur le sommet Bury accélère un peu, sans doute pour se tester... La route des Américains et le Grand ballon: Comme chaque année le gros de l'ecrèmage se fait dans cette montée, 4km avec des passages raides parsemé de passages roulants. Objectif 3 Ballons - Michel. Bury part au sprint, ils sont une petite 10 aine a suivre, moi je ny suis pas allé tout de suite... et stagne a 30" au sommet. Du coup je me relève un peu pour attendre un petit groupe. Mais l'entente n'est pas bonne, beaucoup veulent souffler et sont cuits. La tête qui est revenue sur les 4 échappées, est a 1min. A un peu plus de 1km du sommet du grand ballon, je visse pour revenir devant, personne ne suit. Je fais donc la descente à bloc.
L'atelier leur offre un moment de bien-être où ils peuvent, pour un temps, mettre de côté leurs problèmes. Il est aussi l'occasion de favoriser l'accès à l'emploi en les accompagnant dans un processus de reconstruction. Ils pourront apprendre à se connaître, s'estimer, se faire confiance, comment se mettre en valeur et comment se sentir bien dans sa peau.
Atelier Ludique Insertion Professionnelle Continue
Ces ateliers sont menés soient par des éducateurs spécialisés ou par des intervenants extérieurs. Ces ateliers sont individualisés selon les axes de travail du projet d'accompagnement des participants. Un compte rendu d'informations est remonté aux personnes référentes, familles…
Les ateliers
Ateliers créatifs: peinture, collage, coloriage Mandala, théâtre. Ateliers socio-éducatifs: autonomie de déplacement, découverte de son environnement, repérage sur un plan et une carte, insertion sociale et vie citoyenne, conseil en insertion professionnel, manipulation de monnaie. Ateliers bien-être: yoga, expression corporelle. Les objectifs
Favoriser le lien, l'échange. Rencontrer de nouvelles personnes qui deviendront peut-être des amis, éviter un isolement en agrandissant son réseau social. Ateliers collectifs « demandeurs d’emploi » - Ressources et carrières. Développer son aspect créatif, imaginaire, l'estime de soi, la détente et le bien-être. Favoriser la confiance en soi autour de la création d'une oeuvre artistique, en ayant le corps relaxé grâce à une posture de yoga basée sur l'encrage, ou en donnant la réplique dans une pièce de théâtre.
Les Génies Créatifs © est un outil performant
pour faciliter l'insertion professionnelle
Le jeu Les Génies Créatifs© est très fonctionnel pour aider des personnes en insertion professionnelle. Les symboles des cartes déconnectent ces personnes des difficultés qu'elles rencontrent, et leurs permettent de prendre du recul et d'entrevoir des solutions qu'elles ne voyaient pas auparavant. Elles peuvent l'utiliser de façon individuelle, et aussi de façon collective. Projets futurs : Handicap Mental et Ateliers adaptés – Aline Bringeon. Grâce au dynamisme du groupe, les avancées sont encore plus flagrantes. Vous pouvez effectuer des ateliers individuels et aussi des ateliers collectifs
Vous pouvez cheminer avec Les Génies Créatifs pour résoudre des questions du style:
En individuel:
qu'est-ce qui peut me donner toutes les chances d'être performant au cours de l'entretien de recrutement? comment puis-je me mettre en situation de réussir mes démarches professionnelles? qu'est-ce qui peut m'aider à accroitre ma confiance en moi pour décrocher un job? qu'est ce qui peut m'aider à me libérer de mon sentiment d'injustice face à l'univers professionnel?