Joy, professeure de yoga chez OLY Be, nous a confié 5 postures de yoga faciles contre la déprime hivernale. Yoga anti-déprime: la posture du bébé heureux Ses bienfaits La posture du bébé heureux calme le cerveau et apaise l'esprit. Elle offre une belle ouverture de hanche et un bon massage de la colonne vertébrale. Comment la réaliser Se coucher sur le dos et ramener les genoux vers la poitrine. Abonnement aux cours et conférences Bibli.Yoga. Attraper l'extérieur des pieds ou des gros orteils et ouvrir les hanches en gardant la plante des pieds pointée vers le ciel. Les lombaires, omoplates et épaules sont bien ancrées dans le sol. Les hanches s'ouvrent de plus en plus... L'envie de rire et le bonheur se font alors sentir! A découvrir également: Yoga du visage: les 5 exercices faciles d'une pro pour une peau plus tonique Yoga anti-déprime: la posture de la guirlande Ses bienfaits La posture de la guirlande réchauffe le cœur. Elle apaise le bas du dos, assouplit les chevilles et les hanches et améliore la digestion. Les mains en prière/Anjali Mudra sont, par ailleurs, un signe de compassion et d'amour.
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Croissant De Lune Yoga
Commencez debout, pieds légèrement écartés. "Si on tend les bras parallèles au sol, de part et d'autre du corps, les pieds doivent se trouver à peu près sous les mains", indique Camille. Les pieds sont parallèles l'un à l'autre, les talons légèrement vers l'extérieur. Les quadriceps sont engagés, comme si vous vouliez rouler les cuisses vers l'extérieur. Croisez les doigts dans le dos. Serrez les omoplates l'une contre l'autre, la poitrine fière, puis éloignez les mains des fessiers. Sur l'inspiration, grandissez-vous en sortant la poitrine. Sur l'expiration, penchez-vous en avant, poitrine la première. "Le mouvement part des hanches", précise la professeure. "Veillez à ne pas arrondir le dos". Croissant de lune yoga. Si besoin, les genoux peuvent être très légèrement pliés. Continuez d'éloigner les mains du dos, en relâchant la nuque. Une fois arrivé au plus bas du mouvement, maintenez la position sur au moins 5 respirations. Pour remonter, ramenez les mains contre les fesses, pliez très légèrement les genoux et poussez dans les jambes afin de vous redresser, toujours en gardant le dos le plus droit possible.
En ce début d'année 2022, notre experte Laure Dary propose 5 postures de yoga pour détoxifier le corps des excès des fêtes et l'esprit d'une longue année (de pandémie) passée... Pour ces exercices, Laure Dary préconise de travailler les blocages physiques pour laisser l'énergie circuler dans l'ensemble du corps afin de libérer les tensions psychologiques. Le croissant de lune yoga. Danseuse professionnelle depuis plus de 10 ans, elle a travaillé aux cotés de Shy'm, Florence Foresti, Stars 80... également pour Danse avec les Stars, Valentino, Marc Jacobs, Just Dance..., Laure Dary est passionnée par le corps depuis toujours et enseigne le yoga en parallèle de sa carrière de danseuse. Entre force et souplesse, elle cherche toujours un peu plus d' alignement entre le corps et l'esprit. Son programme Détox préconise un travail profond sur le ventre, notre deuxième cerveau pour aider le corps dans le processus de Détox. Il est basé sur les piliers suivants: les respirations et abdominaux hypopressif, et le travail du corps avec un travail précis en particulier sur les torsions qui ont un effet extraordinaire sur le corps en soutenant le processus naturel de détoxification du corps en massant, essorant, et stimulant le système digestif.
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