Accueil > Exercice de coordination football avec ballon: catégories u17, u19, seniors
Exercice de coordination football avec ballon. Aujourd'hui je vous propose un exercice basé sur l'amélioration de la coordination du footballeur. Pour rappel la coordination permet au footballeur de maîtriser des actions dans des situations d'automatismes ou d'adaptations. C'est tout ce qui a attrait à la coordination motrice en fonction du mouvement, propre au football, à réaliser. Stop balle pied et main
Sur un quart de terrain, faire deux équipes de 6. L'exercice consiste en un stop-balle sur la ligne de fond du terrain. Le principe est l'inverse du rugby: les passes vers l'avant se font à la main, les passes en retrait au pied. Si un joueur est touché en possession de balle dans les mains, le ballon doit être rendu à l'équipe adverse. Matériel
– 4 plots
– ballons
Consignes
– se rendre disponible
– Bonne occupation du terrain
– rapidité dans les transmissions
Se concentrer durant l'exercice est primordial, il est loin d'être évident de réagir aux exigences motrices de l'exercice.
Exercice De Coordination Football Avec Ballon Eau Chaude
Tous commencent ensemble. Joueur A fait une passe à B, qui dribble avec le ballon à la position de A pour jouer ensuite vers le prochain joueur. A déplace vers C. C fait son exercice de coordination vers D, qui peut toute de suite se déplacer vers le prochain cône à l'intérieur. Après 5-7 min changer le sens. Variation:
A joue avec la main sur B, qui doit contrôler. Donner des consignes pour la conduite de ball. (pied droit; pied gauche; intérieur... )
Exercice De Coordination Football Avec Balloon Design
Exercice 4: faire un parcours d'adresse
Pour travailler l'endurance et l'adresse de vos joueurs, vous pouvez mettre en place ce type de parcours avec ballon:
faire tomber un plot au ballon
rapprocher le ballon le plus près possible d'un piquet (comme à la pétanque)
toucher une barre transversale au ballon
piquer le ballon en l'envoyant au centre d'un cerceau ou d'un pneu
passer le ballon sous la haie du milieu de cage
courir à allure moyenne
Exercice 5: conduite de ballon + organisation visuelle
Cet exercice est idéal pour dissocier l'œil des mouvements, et notamment des mouvements de jambes. Les joueurs ne doivent pas avoir le regard rivé sur leur ballon. Définissez un carré selon le nombre de joueurs à entraîner et annoncez une couleur: les joueurs, ballon au pied, doivent faire le tour des cônes ou des piquets de la bonne couleur. Changez de couleur régulièrement, toutes les minutes, par exemple. Les joueurs ne doivent pas toucher un partenaire ou son ballon. Vous pouvez varier en imposant le pied de conduite (droit, gauche, semelle…) et en changeant les rythmes (normal, rapide, lent).
Exercice De Coordination Football Avec Ballon Rouge
Pour enrichir l'exercice, à la fin de celui-ci, les joueurs doivent tenter de faire sortir les ballons des autres joueurs hors du carré, en gardant le leur. Le joueur qui perd son ballon est éliminé. Pour entraîner vos joueurs de football avant une saison (ou au milieu de la saison) il est important de programmer une préparation physique complète et efficace. Faites tout de même attention aux blessures et ne négligez pas l'importance de l'hygiène de vie de vos joueurs, pour qu'ils puissent donner le meilleur d'eux-mêmes lors des matchs de football.
Exercice 2: vitesse de réaction + frappe
Dans cet exercice, les joueurs commencent de dos ou face à l'entraîneur qui lance un signal (sonore ou visuel). Les joueurs doivent toucher le cône de la couleur annoncée. Ils reviennent rapidement pour frapper au but avec le ballon (un seul pour le nombre de joueurs). Le premier qui arrive frappe le ballon; si les joueurs arrivent en même temps sur le ballon, ils font un duel pour se départager avant de frapper au but. Exercice 3: faire un parcours technique
Vous pouvez créer des parcours techniques avec ou sans ballon, selon vos besoins. Voici un exemple de parcours technique avec ballon, pour développer l'endurance des joueurs. Faites un parcours de coordination, de conduite de balle et de vitesse en terminant avec une frappe au but. Utilisez des cônes, plots et piquets rouges pour la conduite sur pied droit; et des cônes, plots et piquets bleus pour la conduite sur pied gauche. La vitesse de course doit être d'une allure moyenne, relativement soutenue.
C'est primordial si vous souhaitez travailler la motricité et la conduite de balle.
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L'attaquant, arrivé en prêt de l'AC Ajaccio pour compenser les départs d'Arnold Garita (à Bourg-Péronnas) et Serge Désiré Azankpo (à Dunkerque), a même réussi à planter douze fois lors de ses douze dernières apparitions. Il y eut aussi le prêt au beau milieu de l'hiver de Malcom Bokele, venu de Bordeaux, et celui de Florent Da Silva, de Lyon, auteur de sept passes dé sur la seule deuxième partie de saison. Mais le technicien caladois refuse de mettre un nom en avant plutôt qu'un autre. « Je considère que ce qui fait qu'une saison est réussie, c'est la force d'un groupe. C'est le résultat de la qualité individuelle et collective d'un groupe, mais surtout d'un état d'esprit irréprochable qui fait que dans les périodes difficiles qu'on a pu vivre, comme en janvier (quatre défaites de suite, NDLR), on a su se remobiliser pour pouvoir repartir sur une dynamique positive, analyse Della Maggiore. Aujourd'hui, je dirais que les hommes forts du groupe, c'est surtout... le groupe! » Barrages infranchissables Ce mardi, Hervé Della Maggiore se retrouve face à un destin qui lui a échappé à trois reprises.