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Voilà.... A l'inspir, le ventre se gonfle, le nombril se soulève, vos majeurs ne sont plus en contact,
A l'expir le ventre se vide. Vos majeurs se rapprochent, ils passent l'un sur l'autre lorsque votre ventre se rcevez ce mouvement de vos mains et de vos doigts, concentrez vous dessus le temps de quelques souffles....
Et à nouveau, observez votre souffle, observez votre inspir, remarquez le moment où l'inspir se termine et où l'expir peut commencer. Observez votre expir, remarquez le moment ou l'expir se termine et où l'inspir va commencer. Il s'agit là du premier niveau de souffle, la respiration abdominale, relaxante. Laissez-vous bercer par ce doux mouvement en vous, cette vague du souffle. Pensez à la sensation des vagues sur une flot sinusoïde…....
Amenez maintenant la respiration dans le second niveau: vos mains se placent sous la poitrine, au niveau des cotes. A l'inspir votre ventre se gonfle et vous amènez le souffle dans la zone où sont les mains, la partie de la cage thoracique qui s'arrête à la poitrine.
ne jugez pas, soyez juste témoin...
l'eau est elle calme? clapote t'elle? observez....
restez concentré sur cette visualisation encore quelques instants
puis laissez cette visualisation s'en aller, se diluer, se fondre doucement……
respirez, calme, tranquille, apaisé...
Et une yeux s'ouvrent, ils ne fixent rien... le regard reste vague. Prenez tout votre temps............
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Et avec la tirette KVARTAL, vous manipulez à votre gré les rideaux une fois que tout est en place.
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Profil en aluminium laqué blanc ou gris (peinture brevetée auto-lubrifiante): largeur 20 mm x hauteur 20 mm. Glisseurs traités anti-UV asymétriques, pour une tenue parfaite de la tête du rideau. 10 glisseurs au mètre. Poids maximum du rideau 10 kg/ml. Commander en ligne à partir de 26€
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Profil en aluminium laqué blanc ou laqué noir (peinture brevetée auto-lubrifiante): largeur 20 mm x hauteur 14 mm. Poids maximum du rideau 8 kg/ml. Commander en ligne à partir de 19. 50€
Tringle Rail DS
Profil en aluminium laqué blanc (peinture brevetée auto-lubrifiante): largeur 24 mm x hauteur 12 mm. Poids maximum du rideau 6 kg/ml.