30 min
Facile
Filet de lieu noir au curry
9 commentaires
Découvrez cette recette ultra facile et rapide à réaliser de filet de lieu noir au curry! Le secret de la réussite de cette recette est dans l'assaisonnement, alors n'hésitez pas à relever votre plat avec le curry et de fumet. Les proportions sont subjectives, vous pouvez bien évidemment mettre moins de curry si le goût est trop prononcé pour vous. À vous d'essayer et de rectifier, en fonction de vos envies. Bon appétit! 800 g de filets de lieu noir
20 cl d'eau
20 cl de lait de coco
1 oignon
2 c. à soupe de curry en poudre
1 c. à soupe de moutarde
1 c. à soupe de fumet de poisson
coriandre
sel, poivre
1. Émincez l'oignon et faites-le revenir dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive, laissez-le bien brunir en veillant à ne pas le laisser brûler. Déglacez avec 10 cl d'eau, ajoutez le fumet de poisson et la moutarde puis laissez réduire. Gestes techniques
Émincer ses légumes
Tailler un oignon
2. Une fois que cela a bien réduit, ajoutez les filets de lieu noir, et saupoudrez d'une cuillère à soupe de curry en poudre.
Filet De Lieu Poele La
1
Cliquez sur les ingrédients de la recette pour plus de détails sur les allergènes
Inclus dans la box
pomme de terre
400
g.
oignon
0. 5
pc
gousse d'ail
2
shimeji
150
filet de lieu
300
poireau
170
vin blanc
100
ml. crème culinaire
125
parmesan
15
Pas inclus dans la box
beurre
1. 5
c. à. s
huile d'olive
poivre
sel
sel
Filet De Lieu Poele Dans
Avec ce filet de poisson poêlé et julienne de légumes, c'est un plat délicieux et riche en saveurs que vous allez déguster. La recette est très facile et vous pouvez réaliser ce plat avec tout type de filet de poisson blanc comme le lieu, la julienne, le cabillaud, la limande… Parfaite pour un dîner, cette recette remportera tous les suffrages! Pour 4 personnes – Temps de préparation 15 mn – Temps de cuisson 15 mn Recette de filet de poisson et julienne de légumes Ingrédients: 2 filets de julienne ou autre poisson blanc 3 carottes 2 courgettes 2 gousses d'ail 1 citron 3 cuil. à soupe de persil plat haché farine huile d'olive 30 g de beurre sel et poivre Préparation de la recette: Pelez et coupez les carottes en julienne. Nettoyez les courgettes sans les peler, ouvrez-les en 2 et retirez le coeur avec les pépins. Coupez-les également en julienne. Faites sautez les carottes et les courgettes 5 min à feu vif dans un wok avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez ensuite les gousses d'ail pressées et 2 cuil.
Filet De Lieu Poele
Filet de lieu aux câpres et pesto
Type de plat: plat léger Keyword: câpres, pesto, poisson
4 filets de lieu 2 verres de couscous 2 cs de câpres 4 cs de sauce pesto 1/2 verre de vin blanc sec 2 gousses d'ail haché 2 échalotes hachées 20 g de beurre 2 cs de crème fraiche sel poivre
Préparation de la marinade Dans un plat creux, versez le vin blanc, déposez l'échalote et l'ail hachés, les câpres égouttées. Ajoutez les filets de poisson assaisonnés, étalez sur le dessus une couche épaisse de pesto. Laissez reposer environ une 1/2 heure ou plus. Cuisson du poisson et de la sauce Séparez les filets de poisson de la marinade, et réservez-les dans un autre plat. Faites chauffer un peu de beurre dans une poêle. A l'aide d'une écumoire, récupérez les éléments solides, et versez les dans la poêle chaude. Laissez cuire plusieurs minutes. Déposez les filets de poisson dans la poêle, côté pesto sur le dessus, à feu moyen. Couvrez et laisser cuire une petite dizaine de minutes, ou plus selon l'épaisseur des filets de poisson.
Filet De Lieu Poele Un
Pour manger sainement, un filet de poisson au repas me convient parfaitement. Aujourd'hui, ce sera un filet de lieu mariné, ce qui lui a donné beaucoup de saveur. Les poissons blancs sont (trop? ) souvent un peu fades, alors je privilégie toujours une marinade. Ma marinade préférée? c'est le trio citron-ail-gingembre. Sans gingembre, j'ai donc utilisé du pesto et des câpres, bien sûr additionnés d'un peu d'ail et d'échalote. Ainsi, le poisson était bien assaisonné! Je n'ai pas utilisé le pesto dans la marinade. Mais j'en ai étalé une couche épaisse sur le filet de lieu. Évidemment, je n'ai pas retourné le poisson, je l'ai délicatement déposé dans la poêle, pesto sur le dessus, et j'ai posé un couvercle sur la poêle, de manière à le cuire uniformément. J'ai servi ce filet de poisson avec de la graine de couscous, pour changer un peu. L'avantage? il suffit de faire bouillir de l'eau, et hop c'est vite prêt. Par contre, cela ne rend pas la photo très sexy 😉 Si j'avais anticipé, je l'aurais servi avec des carottes ou des épinards, histoire de donner un peu de couleur à mon assiette 😉 Tant pis pour la photo, je vous promets que nous nous sommes régalés!
Filet De Lieu Poêle À Pétrole
Infos pratiques
Nombre de personnes 4
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Degré de difficulté Facile
Les ingrédients de la recette
4 filets de lieu jaune de 180 g chacun 4 blancs de poireaux moyens 36 g de beurre 26 cl de crème fraîche 2 c. à s. d'huile de goût neutre sel et poivre du moulin
La préparation de la recette
1. Fendez les blancs de poireaux en deux dans la longueur, lavez-les en écartant bien les feuilles, puis épongez-les. Émincez-les finement. 2. Faites-les fondre 10 min à feu doux avec le beurre en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides. Versez la crème, salez, poivrez et mélangez. Laissez mijoter encore 10 min pour obtenir une consistance onctueuse. 3. Chauffez l'huile dans une poêle et faites revenir les filets de lieu à feu moyen 5 à 6 min selon leur épaisseur, sans les retourner. Couvrez à mi-cuisson et retirez du feu dès que la chair du poisson est opaque jusqu'en surface. 4. Versez la fondue de poireaux dans un plat chaud et posez les filets de lieu dessus.
Ingrédients
4 darnes de lieu jaune avec peau de 180 g environ
1 paquet de mélange de céréales (blé, maïs, soja, ou boulgour et quinoa, ou blé et épeautre... )
1 filet d'huile d'olive
200 g de beurre doux
8 brins de ciboulette
sel et poivre du moulin
Faites tailler vos darnes par votre poissonnier en conservant la peau. Salez et poivrez le lieu et réservez. Faites cuire les céréales dans une casserole d'eau bouillante salée pendant le temps mentionné sur le paquet. Égouttez-les et ajoutez un filet d'huile d'olive. Mélangez bien et disposez le tout dans un plat à maintenir au four à 150°C (pas plus, sinon, elles dessèchent). Dans une poêle, ajoutez 50 g de beurre en petits morceaux puis les darnes pour les faire dorer environ 3 minutes de chaque côté. Pendant ce temps, préparez le beurre à la ciboulette. Pour cela, hachez finement au hachoir électrique la ciboulette. Dans une petite casserole, déposez 150 g de beurre en morceaux et la ciboulette hachée. Mélangez le tout à feu doux. Sortez les céréales du four, servez-les dans chaque assiette, disposez les darnes par-dessus, puis versez un peu de beurre aromatisé.
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