Massage sportif
Le massage sportif permet l'atteinte du tissus musculaire supérieur et moyen, permettant ainsi un relâchement progressif. Il est adapté aux personnes ayant une plus grande sensibilité musculaire. Tout en bénéficiant d'un massage de types relaxant, il conjugue deux types de massages: détente et sportif. La progression et la régénération du muscle est favorisée de manière plus passive. Jambes (membres inférieurs)
Le massage des membres inférieurs reprend pieds, jambes, cuisses et fessiers. Séance: 35 à 45 min utes Prix: 25 euros
Longue durée: 55 min à 1h05 Prix: 30 euros
Haut du corps
Le massage haut du corps comprend: le massage dos mais également les membres supérieurs et le torse. Séance: 35 à 45 minutes. Prix: 25 euros
Longue durée: 55 min à 1h05 Prix; 30 euros
Massage intégral
Le massage intégral permet l'alliance parfaite entre la relaxation de l'esprit et du corps. Il permet, de par sa durée, d'atteindre le relâchement ainsi qu' une détente prise en profondeur.
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La technique du massage sportif
Pour être efficace, un bon massage sportif doit avoir une durée comprise entre 20 et 30 minutes. Il peut être utile avant un effort mais il l'est surtout après. L'idéal est de pratiquer la manipulation dans un endroit détendant, tempéré, calme. Evitez le bruit, les courants d'air, la lumière vive. Le sens de la manœuvre se fait toujours des extrémités vers la racine du membre (ainsi pour une jambe: de la cheville vers le genou; pour un bras: du coude vers l'épaule par exemple)
La meilleure méthode est de pratiquer des étirements. Par leur alternance d'allongements et de contractions, ils contribuent également à accélérer la circulation sanguine intra-musculaire. Mais l'auto massage est souvent peu pratique: manque d'installations, zones du corps inaccessibles (dos, ischios... ). C'est pourquoi nous conseillons le recours à un masseur-kinésithérapaute qualifié, ou à défaut, à un appareil de massage spécialisé. Si l'on cherche à optimiser sa récupération musculaire, le massage régulier est fortement conseillé: il peut alors être judicieux d'investir dans un appareil de massage pour sportif.
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Propriétés
Véritable soin, cette huile laisse la peau douce, souple et satinée. Concentrée en huiles essentielles de Lavandin super BIO, de Romarin à camphre BIO, de Baume de Copahu et de Gaulthérie couchée, mais aussi en macérât huileux d'Arnica BIO, des actifs réputés pour leurs utilisations dans le cadre de massages décontractants, apaisants et délassants. Aux huiles végétales de Coton, de Son de Riz et de Sésame, cette huile de massage et de soin offre une parfaite glisse sur la peau et facilite un massage prolongé sans laisser de film gras. Promulgués avec cette huile de soin BIO MASSAGE DU SPORTIF, les massages favorisent la décontraction ( 1) et aident à éliminer les tensions ( 1). Idéale pour pratiquer des massages efficaces visant à apaiser les inconforts après l'effort (2) et soulager les sensations de raideur (3). Produit 100% d'origine naturelle et certifié BIO sans parfum de synthèse, formulé exclusivement à partir d'huiles végétales et d'huiles essentielles. 1 pour 95. 7% des personnes interrogées (test consommateurs réalisé sur panel de 232 personnes).
On ne peut cependant pas ignorer l'utilisation de baumes, crèmes ou huiles de massage pour améliorer les résultats de ce type de massage. Ainsi, l'utilisation d'huiles essentielles est de plus en plus populaire: les huiles de Bois de camphre, Genièvre, Lavande, Romarin Camphré, Eucalyptus ont une place de choix. Ces huiles ont des propriétés apaisantes/anti-inflammatoires et aident à décontracter les muscles. Trouver une bonne huile de massage chez notre partenaire
Le planning idéal
Juste après la fin de l'épreuve pysique: boire 1 litre d'eau gazeuse non glacée. Se faire masser durant 30 minutes puis prendre une douche chaude. Se relaxer, faire des activités calmes. Dîner équilibré et léger. Dormir suffisamment (c'est indispensable!! ). Rester à l'écoute de son corps
Le sportif qui sent des tensions anormales au niveau de certains muscles, de certains tendons ou des ligaments articulaires, pourra insister sur ces zones avec le masseur. Si les signes persistent, il faut en informer son kiné qui privilégiera à titre préventif ces zones sensibles, afin d'éviter l'apparition d'un possible accident musculo-tendineux (élongation, claquage... ).
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On pense, à tort, que la peinture est une « chose muette », l'art du silence par excellence. Or, tout le monde a déjà fait l'expérience du caractère sonore de certains tableaux, à commencer par ceux représentant un cri. On songe évidemment à la célébrissime toile de Munch ou au pape hurlant de Bacon. Cette iconographie est en réalité plus prégnante qu'il n'y paraît dans l'histoire de la peinture, y compris dans l'art ancien, et même chez les chantres de l'harmonie et de la grâce tels Raphaël, Botticelli et Poussin. Artiste peintre, illustrateur, graffeur déco et customisation » Syndrom Art. Dans son essai, Jérôme Thélot analyse ainsi une vingtaine d'œuvres du XVe au XXe siècle dans de courts chapitres bien écrits. Au fil des pages, l'auteur développe une thèse audacieuse: « La peinture gît dans la violence et l'image provient du cri. » Si certaines exégèses sont plus convaincantes que d'autres, l'étude propose une réflexion philosophique stimulante. Cette approche restitue aussi la charge subversive d'œuvres puissantes devenues édulcorées à force d'être reproduites.
» (1) Le retour à la peinture C'est à la suite d'un voyage à Londres que l'envie de faire quelque chose des magazines trouvés sur place le conduira à la réalisation de collages. Durant pratiquement cinq ans, il découpera des affiches, des magazines, des publicités, mêlant peinture et collages dans des toiles aux couleurs vives. En mai 2017, sa participation à une petite exposition rurale lui donne le déclic. Il se remet à peindre d'abord à l'acrylique. Très rapidement les sensations reviennent, l'odeur de la peinture à l'huile lui manque; il abandonne l'acrylique qui sèche trop vite, se remet à l'huile et travaille avec acharnement et délice. Il expose alors ses toiles sur les réseaux sociaux pour se faire connaître. C'est ainsi qu'un professionnel va découvrir sa peinture et séduit par la qualité des toiles que Christian-Nicolas lui présente, lui propose une exposition individuelle d'un mois en 2019. Peinture graffiti sur toile le. L'exposition est un véritable succès, Christian-Nicolas sait désormais que sa peinture existe par elle-même, qu'elle est appréciée et ne s'arrêtera plus de peindre dans son atelier sans chauffage, petit clin d'œil peut-être à de Staël qui brulait son parquet pour pouvoir se chauffer.