Pourquoi consommer des graines GERMEES? Au stade de la germination, la graine libère des vitamines, minéraux et enzymes ce qui la rend beaucoup plus nutritive, tout en étant particulièrement digeste. Elles contiennent également beaucoup d'antioxydant, qui protège nos cellules. Elles sont intéressantes pour tous, mais prendrons une place très importante dans les modes d'alimentation excluant la viande, pendant la grossesse, l'allaitement, chez les enfants et les personnes âgées. Comment les faire pousser? Il existe dans le commerce des germoirs très pratiques et esthétiques. On choisira des graines bio, car sinon elles concentrent les pesticides, ce qui enlève tout de leur intérêt On peut aussi commencer simplement avec un pot ou un bocal en verre recouvert d'une gaze. On place une poignée de graine dans le bocal et on laisse tremper le temps indiqué. Ensuite on rince bien et on laisse pousser. Fiche suivi minceur un. Il faudra rincer les graines matin et soir. C'est assez rapide, peu cher et surtout très ludique.
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« Pour gagner du temps, vous pouvez même préparer certains repas à l'avance et les congeler, suggère Marie Tandonnet. Cela éloignera la tentation fast-food lorsque vous rentrerez un peu tard du travail ou lorsque vous aurez la flemme de cuisiner... » « Composez vos menus de la semaine en fonction de vos besoins et de vos goûts » Pour composer vos menus « minceur » de la semaine, quelques règles nutritionnelles sont à respecter: Prévoyez des féculents à chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner): ceux-ci vous fourniront de l'énergie en continu et vous éviteront les « coups de fatigue ». Fiche suivi minceur de la. Vous pouvez opter pour des pâtes, du riz, des pommes de terre, des légumes secs (lentilles, pois chiches, fèves... ), de la polenta, du quinoa, du boulgour... « N'oubliez pas que le pain compte comme un féculent, ajoute Marie Tandonnet. Privilégiez les féculents complets, meilleurs pour la santé et pour la ligne. » Minceur: 15 recettes de pâtes qui ne font pas grossir Au déjeuner et au dîner, ne faites pas l'impasse sur les légumes.
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Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton! Pour perdre du poids, il est indispensable d'adopter une alimentation équilibrée au quotidien. Marie Tandonnet, diététicienne-nutritionniste, nous explique comment composer nos menus de la semaine pour mincir sainement... Écrit par
Apolline Henry
Publié le 17/01/2018 à 13h47, mis à jour le 13/04/2018 à 17h11
« Manger équilibré », c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Fiches de suivi clients x100 - Arosha***. Pour mincir sainement et éviter les excès, la meilleure technique, c'est peut-être de planifier à l'avance vos menus de la semaine. « C'est une bonne idée pour contrôler le contenu de votre assiette, bien que cela convienne surtout aux femmes très organisées! » remarque Marie Tandonnet, diététicienne-nutritionniste à Saint-Estève (66). Le principe est simple: avant d'aller faire vos courses hebdomadaires, posez-vous quelques instants et établissez la liste des repas qui composeront votre semaine, en respectant les principes d'une alimentation équilibrée.
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voici un exemple pour débuter, tu crées une nouvelle fiche et tu vois le résultat... Fiche suivi minceur et. voilà comment je voyais la chose
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#5
bonjour
pour les feuilles c'est ça mais je ne souhaite pas un fichier pour tous les membres mais un fichier par membre donc pas d'obligation de nom. Je veux que ce fichier leur permette de suivre leur séance de sport
si ils font du cardio, ils ouvrirons une feuille cardio choisiront leurs exo, elliptique rameur velo etc.....
si ils font de la muscu, ils pourront ouvrir une feuille par muscle travaillé etc...
ce sont eux meme qui choisiront les feuilles qu'ils veulent ouvrir par rapport a leurs diverses activités
j'espère me faire comprendre
#6
c'est embetant pour moi de ne pas réussir a me faire comprendre
mais j'ai l habitude
suivi muscu
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#7
je ne sais pas si ça vient de mon état de fatigue générale, mais là, je ne visualise pas...
il faudrait avant de s'occuper de la base données avec accès à tous les fichiers de tous les membres, créér le fichier type que l'on enregistrera sous....
pour cela preparer la liste des feuilles qui seraient disponibles mais cachées.
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2 espaces de notes. Un modèle à TELECHARGER puis à imprimer soit sur votre imprimante soit par un imprimeur. Format A4 recto verso en PDF (contient 4 pages au total)
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