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Recette au crabe
Flan de légumes au crabe (recette flexipan)
Voici le flan de légumes que beaucoup attendent impatiemment, et ce flan est vraiment extra! Vous pouvez accompagner ce flan d'une sauce chaude pour un bon plat du soir. Préparation
Préchauffez le four à 180°C et placez le flexipat sur la plaque perforée. Préparation du flan de carottes: Epluchez les carottes, coupez-les en rondelles, faites-les cuire 10 minutes dans l'eau bouillante salée. Dans un cul de poule, mélangez au fouet le fromage blanc, les œufs, sel, poivre. Ajoutez les carottes mixées. Versez ce mélange dans le flexipat et étalez-le avec une spatule. Faites cuire 10 minutes. Préparation du flan de brocolis: Nettoyez les brocolis, coupez-les en bouquets. Faites-les cuire dans l'eau bouillante salée puis passez-les dans l'eau glacée et égouttez. Dans un cul de poule, mélangez au fouet le fromage blanc, les œufs, salez, poivrez, ajoutez les brocolis mixés. Sortez le flan de carottes du four.
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Flan De Légumes Flexipan 4
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Flans de légumes "à la demarle"
Voici une entrée très saine, très nourrissante et très équilibré. Un plat idéal à vos santés, mais très parfait aussi pour les végétariens. Ingrédients
4
1 courgette moyenne
2 carottes
4 oeufs
2 poignées de gruyère râpé
3 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse
sel et poivre
1 échalote hachée
Coût estimé: 2. 65 € (0. 66€/part)
Préparation
Couper les légumes en cubes ou en petits bâtonnets puis faire revenir les courgettes et les carottes à la poêle avec l'échalote. Préparer l'appareil avec les œufs, la crème, l'assaisonnement et le gruyère dans un saladier, puis remplir à moitié les empreintes avec les légumes. Verser l'appareil par dessus jusqu'en haut. Enfournez avec la grille du four et cuire 25 minutes à 180°. Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition: Information nutritionnelle pour 1 portion (179g)
Calories: 234Kcal
Glucides: 4. 3g
Lipides: 17. 4g
Gras sat. : 9. 1g
Protéines: 14. 1g
Fibres: 1.
Flan De Légumes Flexipan Coronavirus
Dans un saladier, mélanger les légumes puis ajoutez la crème, la maïzéna, les oeufs et le gruyère rapé. Salez, poivrez et mélangez le tout. Remplissez vos empreintes avec la préparation et faite cuire environ 35 mn à 160°C. Et voilà! Simple non??!! !
Flan De Légumes Flexipan De
Entre-deux-mers
Bordeaux, Blanc
Muscadet Sèvre-et-Maine
Centre - Val de Loire, Blanc
Vouvray
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