8. DÉPLACEMENT DE LA MACHOIRE D'UN CÔTÉ À L'AUTRE
Placez un objet tel que des abaisse-langue empilés, entre vos dents de devant et déplacez lentement votre mâchoire d'un côté à l'autre. Lorsque l'exercice devient plus facile, augmentez l'épaisseur de l'objet entre vos dents en les empilant les unes sur les autres. 9. MOUVEMENT DE LA MACHOIRE AVANT
Placez un objet entre vos dents de devant. Déplacez votre mâchoire inférieure vers l'avant de manière à ce que vos dents inférieures soient devant vos dents supérieures. Lorsque l'exercice devient plus facile, augmentez l'épaisseur de l'objet entre vos dents. Les analgésiques en vente libre tels que et peuvent aider à soulager la douleur de l'ATM. Des relaxants musculaires peuvent être prescrits pour soulager les douleurs aiguës. Une douleur intense causée par des articulations endommagées peut nécessiter des traitements plus invasifs, tels que des injections de corticostéroïdes dans l'ATM. La chirurgie peut être considérée comme un dernier recours.
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Néanmoins, d'une façon générale, pour que cela entraîne une véritable luxation, il faut que la personne présente d'importants spasmes musculaires ( syndrome de Sadam par exemple) ou des anomalies telles qu'une hyperlaxité ligamentaire (les ligaments censés retenir le condyle sont dans ce cas trop lâches, trop distendus), ce qui est fréquent chez les jeunes femmes. Symptômes d'une luxation de la mâchoire
La luxation de la mâchoire n'est pas nécessairement douloureuse lorsqu'elle survient. En revanche, elle provoque un blocage de la mâchoire inférieure (mandibule). Il est très important de distinguer les véritables luxations de la mâchoire des luxations méniscales. Généralement, dans les premiers temps, une luxation entraîne un bruit de claquement qui est dû au retour du condyle et du ménisque dans leur logement, en position normale (déplacement discal réductible). Il s'agit dans ce cas d'une simple luxation méniscale indolore, ce qui est le plus fréquent. Une véritable luxation de la mâchoire est un phénomène beaucoup plus rare: La personne qui présente une luxation de l'ATM se voit dans l'impossibilité de fermer la bouche (déplacement discal irréductible c'est-à-dire que le ménisque ne se replace pas spontanément).
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C'est une opération très lourde qui demande une prise en charge s'étalant sur des mois. En optant pour une opération de la mâchoire, que ce soit une opération de la mâchoire du bas, une ostéotomie bimaxillaire ou une opération maxillo-faciale, le visage sera plus harmonieux, car tous les tissus mous seront repositionnés. C'est surtout pour les cas de rétromandibulie qui ne peuvent plus être traités en orthodontie que l'on préconise les opérations de ce genre. Concrètement, l'intervention consiste à rectifier la symétrie de la mâchoire du patient ainsi que l'alignement de ses dents. Le chirurgien devra alors toucher à la mandibule et au maxillaire. Le déroulement de l'opération
Comme on l'a dit précédemment, il est très rare que l'on ne couple pas des traitements d'orthodontie à la chirurgie de la mâchoire. Il y a des étapes à suivre pour obtenir les résultats souhaités. Au début, il doit y avoir ce que l'on appelle une préparation orthodontique, c'est la première étape à franchir. Il s'agit d'utiliser des appareils correcteurs fixes pour préparer les dents à la chirurgie et pour les aligner.
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Procéder de la même manière avec la mâchoire inférieure de droite vers la gauche. Faire 2 séries de 5 répétitions. Détendre la mâchoire, Auto-massage des muscles sous-occipitaux
Si vous glissez vos doigts à l'arrière de votre crâne du haut vers le bas, vous constaterez qu'il existe une petite « boursouflure ». Juste en dessous de cette frontière, se trouve des petits muscles qui n'attendent qu'une chose: un bon massage! 😉
Je vous invite à pétrir ces muscles sous-occipitaux. Auto massage des muscles sous occipitaux. Transcription de la vidéo: Comment diminuer la tension de la mâchoire? « Dans les douleurs des cervicales, Je pense qu'il est très important d'agir sur la mâchoire et d'arriver à la détendre. Comment relâcher cette mâchoire lorsqu'on est tout seul? C'est l'objet de cette vidéo! Je vais vous montrer 4 exercices et un petit conseil à la fin. Les 2 premiers exercices vont être des étirement concernant les fascias. Vous allez avoir par la suite un travail au niveau de la langue, et un travail de massage au niveau cervical.
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Puis fermez la bouche. Répétez cet exercice une vingtaine de fois. Exercice 2
Ouvrez de nouveau la bouche, en veillant cette fois à l'ouvrir de façon assez large pour pouvoir passer deux doigts entre les dents, puis souriez, de façon à tirer sur les deux côtés de la bouche, jusqu'à ce qu'il se forme près d'eux une petite ligne perpendiculaire. Modifiez alors brusquement la forme de la bouche en projetant les lèvres autant que possible, tout en maintenant un petit orifice entre elles comme quand on siffle. Répétez 20 fois. Exercice 3
Cette fois-ci, gardez les lèvres fortement closes, et souriez, en tirant les coins de la bouche sur les côtés aussi loin que possible. Puis projetez vivement les lèvres comme pour siffler, mais en les tenant toujours bien fermées, sans aucune ouverture. Répétez 20 fois. Exercice 4
Prenez votre mâchoire avec la main, le menton fermement tenu entre le pouce et l'index par exemple, et tirez dessus pour l'ouvrir aussi grand que possible. Tirez jusqu'à que vous sentiez que ça « coince »: patientez alors quelques secondes, puis tirez encore un peu.
Exercices pour prendre soin de ses mâchoires
Il est toujours bon, lorsqu'une zone est un peu tendue, d'apprendre à mieux la bouger. Voici quelques exercices pour bouger vos mâchoires! Ouvrir les mâchoires en « V » ou en « U »
Votre mâchoire peut s'ouvrir de deux façons différentes. La première est « en V », c'est-à-dire comme s'il y avait un gond à la fin de l'os, où il se rattache au cranium (le crâne sans la mâchoire). Ce mouvement est celui qu'on fait lorsqu'on dit « AAAAAAHHHH », c'est ce que le dentiste nous demande. L'autre façon est « en U », c'est-à-dire que les rangées de dents restent parallèles, et on les éloigne juste. Cela ressemble plus à une expression de surprise, d'étonnement, de « ne pas y croire ». En anglais, ils appellent quelque chose d'extrêmement surprenant « jaw dropping » (« qui fait tomber la mâchoire ») à cause de ce mouvement. Jouez avec ces mouvements, et assurez-vous que vous pouvez faire les deux, en choisissant à l'avance lequel vous allez faire. Cela va renforcer la connexion entre votre système nerveux central (cerveau) et ces muscles, ce qui diminue le risque de tensions superflues.
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