On attaque la semaine 2 du programme "bikini avec Sissy 3", toujours avec l'homme. Pour plus d'info sur le détail du programme et notre 1ere semaine, cliquez ici! ;)
TAILLE FINE ET FESSES BOMBEES EN 30 MIN (Full training)
1ere séance de la semaine: toujours le bas du corps (notre moins préférée parce qu'il faut dire qu'on en ch*e vraiment! ). Cette séance axe encore une fois sur le cardio et commence sur les chapeaux de roues. On transpire, on s'agite dans tous les sens, bref théoriquement on est sensé sentir que les muscles travaillent. Nouveauté ici: le travail avec l'elastique pour les squats ainsi que les levés de jambes. Ces derniers semblent vraiment faciles à exécuter et c'est pourtant l'exercice qui m'a donné le plus de mal. Comme la séance est plus basée sur le travail du fessier et moins des jambes, j'avoue que j'ai moins morflé qu'à la séance "jambes" de la 1ere semaine. Je pense aussi vraiment investir dans une kettlebell 12kg (mon anni n'est pas loin héhé) car avec celle de 6kg, j'avais vraiment l'impression que le travail était léger lors des squats.
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Mieux vaut ne pas garder le bikini mouillé dans un sac en plastique, c'est plus conseillé l'envelopper dans une serviette. Rincer après chaque utilisez pour supprimer le sel ou le chlore redouté dans les piscines qui entraîner dommage les distincts types de fibres de bikini. Pour les bas, jouer les finitions qui ils feront tes jambes être beaucoup plus bien
Il est évident que si vous voulez un bikini de qualité supérieure et vraiment couplé à votre modèle de corps, nous aurons besoin payer légèrement beaucoup plus. Ce bikini: Raffermir la silhouette, dévie le regard vers vous seins et stylisez vos jambes. Le moment où vous avez choisi le bikini que vous vouliez, vous allez devoir le préserver si tu ne veux pas acheter un nouveau programme bikini avec sissy 1 chaque semaine. La bonne chose à propos de portant un bikini est que la partie de bas et haut nous pouvons les échanger contre tailles un peu plus grand ou beaucoup plus petit. Si vous avez un buste gros, il est important que vous déplacer une taille plus vers le haut de votre bikini.
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C'est quoi? Fait par qui? Un programme sportif fait par Sissy Mua, que evous pouvez trouvé sur YouTube ou sur son site, elle en a déjà fait 3, moi j'ai déjà fait le 2 qui est assez physique et quelques vidéos du 1, mais dans cette article je vais vous parlé du 3. Le bikiniavecsissy 3 est complètement différent des deux premiers programmes car celui ci ce fait avec que une vidéo au lieu de trois ou quatre pour les autres. Et dans celui ci y faut un peu plus de matériel avant il fallait juste altère et tapis, mais là il fallait en plus un élastique et un dumbell. Mon avis
Moi qui suit sissy mua depuis un moment, je pouvais que aimé ce 3 bikiniavecsissy, il m'a bien fait transpirer et aussi eu des courbatures aux fessiers et jambes. Et le fait qui soit en un vidéo qui dure 30 minutes est mieux et plus facile, elle a fait un super travaille et dure trois semaines, donc ça vas. Le seul petit problème que je vois et qui est logique si tu fait comme moi en le fessant une deuxième fois tu connais ce qu'elle va dire.
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Choisir la culotte parfaite, nombreux femmes err quand elles sélectionnent le culotte, mais est un point qui exerce la différence. Pour offrir du volume à une petite poitrine sélectionner un décolleté plus large. Buste petit
Choisissez un haut qui augmente votre poitrine. Un haut avec type lifting, push-up ou avec un peu rembourrage sera le meilleur augmenter vos courbes. Choisir un haut avec lignes horizontales ou qui a des flyers pour présenter la illusion d'un poitrine plus prononcé. Éviter les triangles plats et plain. Support pour votre poitrine
Si avez besoin un peu plus fermeté pour le poitrine, a pousser les tasses, d'autre part en plus vous pouvez supprimer eux. Tissu doux et respirant, vous vous sentirez vous sentirez sûr de vous le porter sur la plage. Bikini de volants et fermeture à crochet
Un sens pour accentuer votre haut est avec volants et nœuds. Le point nervuré du bas et le volants faciliter une caractéristique stylisé, mais en plus il est flexible et confortable. Les bonnets rembourrés fournir un peu plus que hauteur, d'autre part dans le même manière nous pouvons les extraire.
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Sissy, celle qui a créé les BAS disponibles sur Youtube, est quelqu'un de très investie. Un groupe d'entraide a été créé sur Facebook dans le but de créer une véritable communauté autour de ces programmes sportifs. J'ai ensuite fait le BAS 3 lorsqu'il est sorti (cet été), j'ai aussi eu de beaux résultats. Pas forcément dans le but de maigrir, mais dans un but de renforcement des muscles. Et ça fonctionne plutôt bien! Depuis début septembre, j'ai sauté le pas: je me suis inscrite en salle de sport pour 6 mois, afin de débuter tranquillement après mes journées de cours. Et ça défoule! Quel bonheur de faire son sport sur différentes machines, pendant 1 ou 2h, sans que personne ne s'occupe de ce que tu fasses… Je n'ai toujours pas eu mon rendez-vous avec mon coach, afin qu'il me fasse un programme sur mesure. Je vous en dirai plus une fois que ce sera chose faite! En attendant, voici mon programme:
Lundi: cardio 30/45 min – legday / 4×15 reps sur chaque machine: squat, presse, leg extension (quadriceps, ischio jambiers), adducteurs et abducteurs, relevé de jambes.
En même temps on n'a pas trop le choix sinon on s'écroule assez vite... Au final, j'ai apprécié cette séance même si j'y suis allée un peu trop fort au début dans la phase cardio, ce qui m'a épuisé assez vite. J'ai moins souffert des courbatures que la 1ere semaine, ce qui m'amène à penser que le travail commence à faire effet. Bon, maintenant on passe à la 3eme et dernière semaine?
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