Vous connaissez le granola, ce mélange de céréales, de fruits sec et de noix qui est parfait en snack! Avec du yaourt et des fruits ou meme avec un bol de lait au petit déjeuner. C'est tellement simple à faire, moins gras et moins sucré que la version industrielle, que ce serait dommage de ne pas s'y mettre. Je vous propose ici une recette de granola maison: Chocolat et noisettes
Recette healthy avec calories! Granola maison chocolat et noisettes Je vous propose ici une recette de granola maison avec pépites de chocolat et noisettes. Recette healthy avec calories! Ingredients 130gr de flocons d'avoine 60 g de noisettes grillées 1 à 2 cuillères à café de cacao pur en poudre 2 grandes c. Granola : calories & valeur nutritive - YAZIO. à c. d'éclat de fève de cacao 2 grandes c. de pépites de chocolat noir 70% (ou votre chocolat concassé) 2 grandes c. de graines de chia 10g de purée de noisettes grillées 25g d'huile de coco 45g de miel d'acacia Une bonne pincée de fleur de sel Une bonne pincée de vanille en poudre Directions Préchauffez le four à 150°.
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Oui, Fourchette & Bikini vous a concocté cette sélection de 15 recettes sucrées allégées en calories afin que vous les croquiez et les savouriez pour le goûter sans une once de culpabilité. Toutes aussi gourmandes les unes des autres, vous verrez qu'il y en a pour tous les goûts et toutes vos envies sucrées. Entre les briochettes roulées à la pâte à tartiner au chocolat allégée et les cookies aux flocons d'avoines et fruits secs, en passant par le cake à la banane et aux pépites de chocolat, le smoothie glacé au sorbet à la myrtilles, les petits pains au lait aux raisins secs, les brownies au chocolat sans cuisson sans matières grasses ajoutées, les crêpes ultra light aux framboises et à la noix de coco râpée ou encore la tasse de chocolat chaud sans lait (mais à l'eau, oui oui! ), dépêchez-vous de les découvrir, les cuisiner et les croquer à quatre heures. Granola pas calorique translation. Vous allez vous régaler et vite oublier vos collations minceur si peu appréciées jusqu'alors. Alors, faites-vous désormais plaisir.
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comparons les calories des granolas
Apports nutritionnels du granola maison sans matières grasses – pour 100g de produit
Energie (kcal)
410 Kcal
Protéines
15, 4 g
Lipides
16, 4 g
Glucides
50, 4 g
GRANOLA 1: Terre & Céréales Bio – « Muesli Croustillant Tradition »
GRANOLA 2: Kellogg – « Muesli croustillant amandes, noix de cajou et coco »
GRANOLA 3: Jordans – « Country Crisp »
Les apports nutritionnels des granolas (= mueslis croutillants) du commerce ne sont pas très éloignés de celui de mon muesli maison. Tu remarqueras quand même qu'ils sont tous:
plus caloriques
plus riches en sucres (glucides), 10 à 15g supplémentaires. Et quand on regarde la compo c'est rarement du sucre naturel (sirop d'agave, miel etc…)
plus riches en matières grasses (lipides), de 2 à 5g. Granola maison healthy: Chocolat et noisettes - Fatsecretfrance. Sauf le premier (Terre & Céréales) mais il ne possède pas d'oléagineux (amandes, noix, noisettes) dans sa compo donc son apport en graisses est uniquement du à l'huile ajoutée. moins riches en protéines. Le rapport sucres/graisses/protéines et important.
Quand vous suivez un régime, vous avez tendance à avoir un petit creux en plein après-midi car votre déjeuner n'était pas bien ou suffisamment copieux pour que vous vous sentiez rassasié(e) jusqu'au dîner. La pause goûter? Primordiale, vous nous dites! Mais pas question que vous vous laissiez aller et y mangiez de tout et n'importe quoi, qui mettrait à mal tous vos efforts pour perdre du poids. Non, en guise de quatre heures, vous avez l'habitude de ne consommer qu'une pomme entière, un yaourt nature ou une petite poignée de fruits secs pour vous requinquer...
Découvrez toutes nos recettes de collations
D'ailleurs, vous faites une petite diète en ce moment et commencez à sérieusement vous lasser de toutes ces collations croquées en fin de journée. Oui, la pomme, le yaourt ou les fruits secs sont sains et légers mais question plaisir, ils laissent sérieusement à désirer! Granola pas calorique la. Alors par quoi pouvez-vous les remplacer? Par ces 15 recettes minceur à moins de 100 calories présentées dans ce dossier!
Evitez de réaliser votre mélange à proximité dune source de ventilation et dinhaler la poudre pendant la préparation. - Nappliquez pas de Reetha sur un cuir chevelu sensible ou irrité. - Certaines plantes indiennes peuvent laisser des tâches. Protégez vos vêtements avant lapplication. - Au contact des yeux, la poudre de Reetha peut provoquer une sensation de brûlure. Evitez tout contact avec les yeux. - Malgré la qualité des poudres, lallergie aux plantes reste possible. Procédez à un test dallergie sur une mèche de cheveu derrière loreille et laissez poser 1h30. En cas de sensation dirritation, arrêtez immédiatement lapplication et rincez à leau claire. - Ce soin naturel ne convient pas aux enfants. Le conserver hors de leur portée. - Ne pas ingérer. APPLICATION: UTILISATION EN TANT QUE SOIN CAPILLAIRE: 1. Diluez un volume de poudre pour trois volumes deau à 70°C, de façon à obtenir une pâte lisse et homogène. Pour libérer les saponines du Reetha et obtenir un bon effet lavant, il est important d'utiliser de l'eau bien chaude.
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Radico la cultive de façon artisanale et raisonnée. L'entreprise familiale assure tout le processus de production, de manière à garantir des poudres naturelles de la meilleure qualité possible. Cette poudre indienne est 100% végétale et biologique, dépourvue de parabènes et de métaux lourds. Elle respecte pleinement le cheveu et lui apporte un masque naturel assainissant. L'UTILISATION PRÉCONISÉE
- La poudre de Reetha peut être utilisée en shampoing naturel. Diluée avec de l'eau chaude, elle forme une pâte nettoyante qui forme une mousse légère et nettoie en douceur les cheveux. - Elle convient parfaitement aux cuirs chevelus sujets aux pellicules, ainsi qu'aux cheveux à tendance mixte ou grasse. - Elle se marie très bien à d'autres poudres naturelles, pour former des soins capillaires assainissants. Poids
100g
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500g
POUDRE DE RITHA Purifiante, nettoyante, antioxydante! Originaire d'Inde, la noix de Ritha est appelée « noix de lavage » en raison de sa forte teneur en saponine végétale. Pour cette raison, la poudre issue de ces noix est traditionnellement appréciée pour nettoyer et prendre soin des cheveux. Elle est aussi très utilisée dans les préparations de savons liquides et de lessives végétales. La poudre de Ritha est recommandée pour ses effets antipelliculaire et assainissant pour le cuir chevelu, elle sera parfaite dans vos préparations de shampoing no poo. La minute botanique
Le ritha, arbre d'une dizaine de mètres de haut, peut pousser dans des zones jusqu'à 1 200 mètres d'altitude et peut produire de 30 à 35 kilos de fruits par an. Ses petits fruits non comestibles sont nommées « noix de lavage ». L'arbre en lui-même est quant à lui surnommé "Savonnier Indien". INCI: Sapindus Mukorossi fruit powder. Noms: Reetha, aritha, noix de lavage. Origine: Inde. Partie utilisée: Noix. Procédé d'obtention: Noix séchées et réduites en poudre.