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Gratin léger aux legumes et au thon WW
Instructions
1. Coupez les courgettes en rondelles puis coupez les tomates en cubes
2. Battez les œufs avec le lait puis ajoutez le sel, le poivre et l'origan. 3. Huilez le plat à gratin puis déposez une couche de courgettes et une couche de tomates, salez et poivrez
4. Ensuite une couche de thon émietté et versez la moitié des œufs battus. Renouvelez l'opération, puis parsemez de fromage râpé. 5. Enfournez ensuite votre gratin au thon et légumes pendant 30 mn à 200°
Questions
Avis
testé
27 jan. 2020
Je conseille de precuire un peu les courgettes avant, sachant qu'elles rendent de l'eau! Ingredients pour
parts
1 petit(e)
courgette
2 gros(se)
tomate
2
oeufs
50 ml de
lait écrémé
2 pot de
thon au naturel (en boîte, poids égoutté)
2 c. à café de
huile d'olive
½ c. à soupe de
origan séché
30 g de
gruyère râpé
sel
(selon goût)
poivre
(selon goût)
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Gratin Au Thon Et Legumes Ww De
Gratin aux champignons et thon léger WW
Pour bien réussir la recette, il faut bien mesurer les ingrédients et les préparer avant de commencer la recette. Il faut également respecter le temps et la température de cuisson, ainsi suivez pas-à-pas les étapes décrites ci-dessous. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 sp / personne –
80 g de parmesan râpé
400 g de thon au naturel
800 ml de lait écrémé
350 g de champignons de paris
50 g de maïzena
pincée de muscade
2 cuillères à café d'huile d'olive
sel et poivre
Préparation:
Préchauffez le four à 180°C. Émincez les champignons puis faites-les revenir 5 à 6 minutes avec l'huile d'olive. Pendant ce temps préparez la béchamel légère, dans une casserole chauffez un peu de lait puis diluez la maïzena. Ensuite versez le reste du lait et laissez cuire en remuant jusqu'à la constitution d'une sauce un peu épaisse. Ajoutez la muscade salez, poivrez et mélangez. Dans un plat à gratin déposez les champignons puis émiettez le thon. Couvrez de béchamel, puis parsemez le fromage râpé et enfournez 15 à 20 minutes à 180°C.
Gratin au Thon et Légumes WW
Gratin au Thon et Légumes WW, Cette tarte au thon et aux légumes est un plat très facile à préparer et peu coûteux qui rend la consommation de légumes tellement plus amusante. Oserez-vous l'essayer? Pour bien réussir la recette, il faut bien mesurer les ingrédients et les préparer avant de commencer la recette. Il faut également respecter le temps et la température de cuisson, ainsi suivez pas-à-pas les étapes décrites ci-dessous
Pour 2 personnes: ( 2 SP / personne)
Ingrédients:
•30 g de gruyère allégé râpé
•2 cuillères à café d'huile d'olive
•2 boîtes de thon au naturel
•50 ml de lait écrémé
•250 gr courgette
•2 oeufs
•1/2 cuillère à soupe d'origan
•2 grandes tomates
•sel, poivre
Préparation:
Coupez les courgettes en rondelles puis coupez les tomates en cubes. Battez les oeufs avec le lait puis ajoutez le sel, le poivre et l'origan. Huilez le plat à gratin puis déposez une couche de courgettes et une couche de tomates, salez et poivrez. Ensuite une couche de thon émietté et versez la moitié des oeufs battus.
Gratin Au Thon Et Legumes Ww Recettes
Cette recette super sympa je l'ai déniché sur!! L'ami de toutes les cuisinères en panne d'inspiration! Après calcul des points ça fait quand même pas mal vu qu'il n'y pas de féculents mais c'est trop bon!! Faut dire que c'est une vraie béchamel et pas une allégée donc... bon bref on va pas se priver quand même hein!! Allez... la recette! Ingrédients pour 2 personnes: 11 PP la part 140g de thon au naturel 1 courgette 1 petite boîte de tomates pelées 2 échalotes 200g de champignons de paris (j'ai mis des frais) 1 cc d'huile d'olive 20g de beurre (j'ai mis du st hubert omega3) 250ml de lait écrémé 3 CS de farine 60g de gruyère râpé allégé 1 jaune d'oeuf Sel, poivre, muscade Préparation Préchauffez le four à 180°. Dans une poêle faites chauffer l'huile d'olive. Faites-y revenir l'échalote émincé puis les tomates pelées coupées en morceaux. Laissez réduire un peu. Salez, poivrez et versez dans le fond d'un plat à gratin. Dans la même poêle, faites cuire les courgettes coupées en dés avec les champignons émincés.
Renouvelez l'opération, puis parsemez de fromage râpé. Enfournez ensuite votre gratin au thon et légumes pendant 30 minutes à 200°C. Rejoindre Nous Sur Pinterest
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