C'est la première question que les gens posent aux haltérophiles lorsqu'ils les rencontrent. Il y a quelque chose d'étrange, voire de mystique, dans le banc. Le conditionnement physique a toujours inclus des exercices de poitrine. À l'époque gréco-romaine, les soldats apprenaient des pompes ainsi que d'autres exercices pondérés. George Hackenschmidt a été la première personne à soulever 164 kg (362 lb). L'exercice a été transformé en développé couché un siècle plus tard. Au fur et à mesure que le sport de la dynamophilie s'est développé au fil du temps, les experts ont développé des techniques d'entraînement plus avancées et des vêtements d'assistance. C'est à cause de cela qu'il y a un clivage entre bancs bruts et bancs _équipés. Table développé couché couche de protection en. Les développés couchés équipés se font dans une chemise en tissu très résistant. L'énergie élastique de cette chemise aide les haltérophiles à lever les bras plus haut à partir du bas. C'est un excellent outil qui peut aider les haltérophiles à obtenir de meilleurs résultats jusqu'à 30%.
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Pour solliciter la partie externe, il faudra à l'inverse augmenter l'écartement des mains. Vous pouvez solliciter la partie inférieure des pectoraux en descendant la barre sur le bord chondro-costal du thorax. Si vous souhaitez solliciter les faisceaux médians, descendez la barre sur le centre des pectoraux. Pour solliciter la partie supérieure, descendez la barre sur la fourchette sternale. La réalisation du mouvement jambes relevées ou avec les pieds sur la banc permet d'éviter l'hyper-lordose qui est propice aux douleurs lombaires. Crédit photo: Adobe Stock
Quelles sont les erreurs à éviter? Évitez de descendre la barre trop en haut des pectoraux pour deux raisons. D'abord, il est un peu plus difficile de surcharger les muscles de la poitrine qui, en faite, peuvent développer des charges bien plus lourdes que ce que permet ce type de trajectoire avec la barre. On perd donc l'élément fondamental du développement musculaire. Table développé couché. Deuxièmement, sur le plan mécanique, vos épaules sont soumises à un stress qui pourrait finir par causer une blessure.
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Pour faire un cycle comme ça, il vaut commencer un peu en dessous de notre niveau de force max et garder des répétitions de réserve, car si on est à l'échec tout de suite, impossible de progresser!
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Composition
Cadre/Châssis
100% Acier
Dossier
50% Bois, 40% EVA moussé, 10% Polyéthylène
CONSEILS EN MATIÈRE DE STOCK
En intérieur uniquement
Restrictions
Usage particuliers exclusivement Poids max utilisateur 100kg
TESTS
Testé et validé avec nos utilisateurs et nos coachs diplômés d'état Testé et validé par des tests de charge en laboratoire
Approuvé par
Conforme à la norme EN 20 957 - 1
Conseils d'entretien
Nettoyer avec un chiffon humide. Manual
Pour avoir plus d'informations sur ce produit, consultez
la notice
COMMENT s'échauffer au DÉVELOPPÉ COUCHÉ? - YouTube
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