» Ensuite, sur celui des consommateurs, fortement incités à payer plus cher des produits prétendument meilleurs pour la santé. Dindons de cette farce, ils ne disposaient pas d'un décryptage du fonctionnement de cette machine à créer de l'angoisse. En révélant pour la première fois ce qui se trame dans l'arrière-boutique de l'industrie agroalimentaire, les cha- pitres qui suivent répondent en n à cette impérieuse nécessité.
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Consignes nutritionnelles contradictoires, méfiance envers toutes sortes de produits: le discours ambiant est très anxiogène… La meilleure façon de contrôler ce que l'on mange, c'est de le préparer. Pour réconcilier plaisir, cuisine et santé, voici 10 principes de base, pour croquer la vie à pleines dents, sans culpabilité! 1. Faites-le vous-même! C'est tout bête, mais chaque étape de transformation entraîne l'utilisation de stabilisants et autres antioxydants. Et les plats tout prêts sont systématiquement plus salés et sucrés que le fait-maison. Vous n'avez pas toujours le temps de trier et laver un kilo d'épinards? Nous non plus! Préférez alors des surgelés nature, que vous accommoderez à votre goût, avec de bons produits (beurre, crème ou huile d'olive, simple et délicieux! ). 2. Mangez moins, bougez plus! Panique dans nos assiettes de. Alain Souchon le chantait déjà il y a vingt ans: « On est foutu, on mange trop »! Et les médecins le répètent à l'envi: manger à l'excès est nuisible à la santé (coeur, diabète, articulations, etc. ).
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Pour Renard, elles définissent « un récit anonyme, présentant de multiples variantes, de forme brève, au contenu surprenant, raconté comme vrai et récent dans le milieu social dont il exprime de manière symbolique les peurs et les aspirations » (2013: 6). Panique dans l'assiette ils se nourrissent de nos peurs / introduction du livre. De ces définitions, il ressort alors que les légendes urbaines partagent le besoin de (re)créer du sens dans des situations sociales déstructurées en produisant un discours qui mobilise et réaffirme des valeurs morales et culturelles. En ceci, les légendes urbaines nous renseignent en quelque sorte sur les inquiétudes fondamentales d'une société et/ou d'une culture donnée en affirmant une triple nécessité d'appartenance identitaire, de compréhension d'un environnement sociopolitique troublé et, enfin, de contrôle sur le réel. L'aspect moral est alors au coeur des légendes urbaines en ce qu'il exprime, du point de vue fonctionnaliste, une sorte de punition résultant d'un manquement, culturellement sanctionné 1, à une 1 Ainsi, dans l'anecdote de la viande de rat servie au KFC, les victimes sont surtout des femmes qui au lieu de se conformer aux pratiques attribuées de leur genre, en l'espèce la cuisine, ont préféré servir à leurs enfants de la nourriture industrielle.
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Source: AFP - 30 juin 2011
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Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) Pour lire les résultats de l'étude (le dossier de presse), cliquez: ICI
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Et les médecins le répètent à l'envi: manger à l'excès est nuisible à la santé (cœur, diabète, articulations, etc. ). Attention, quelques rondeurs ne sont pas forcément synonymes de surpoids! Mais de façon générale, adaptez votre apport calorique à votre activité physique, sans pour autant vous priver de repas savoureux. Pensez à réduire les quantités, bougez, et évitez de grignoter. Un bon truc: mâchez longuement pour accélérer l'effet de satiété. 3. Panique dans nos assiettes le. Prenez votre temps! Vous l'avez peut-être constaté: en vacances, on se laisse parfois aller à la gourmandise sans prendre un gramme. Car le fait de manger dans un climat détendu, entouré de gens qu'on aime et sans se presser, contribue à une bonne assimilation des aliments. À l'inverse, avec le stress, le sandwich avalé devant l'ordinateur va directement se loger... dans nos réserves. Mangez, respirez! 4. N'excluez rien! Il n'y a pas d'aliments tabous, mais tout est question d'équilibre. Grâce à leurs polyphénols, le chocolat noir et le vin rouge réduisent les risques cardiaques - ce qui n'autorise pas à en abuser.
Le poisson et la viande sont nos principales sources de protéines. Mais la viande rouge et les charcuteries apportent beaucoup d'acides gras saturés, qui augmentent le mauvais cholestérol. Et certains poissons (surtout les gros prédateurs: espadon, thon, marlin) peuvent contenir des métaux lourds -pas d'affolement, il faudrait en ingérer de grosses quantités pour s'empoisonner! Là encore, prudence et diversité. Les poissons gras (anchois, sardine, saumon ou hareng), très riches en oméga 3, sont à consommer régulièrement. Il existe aussi d'excellentes sources de protéines végétales: steaks de soja, légumineuses (pois chiches, fèves, haricots rouges, lentilles), à associer de préférence à des céréales, pour une parfaite assimilation. 9. Mangez bio (ou pas)! C'est quand même le meilleur moyen de ne pas avaler trop de produits chimiques! Ou d'hormones indésirables. Pour les oeufs (code 0BE sur la coquille) et le lait, c'est un bon réflexe à prendre, raisonnable en coût aujourd'hui. Produits chimiques dans nos assiettes : pas de panique ? - AlloDocteurs. La viande et le poisson sont plus difficiles à trouver.
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