Salutation au Soleil B
Surya Namaskara B
Surya Namaskara B, (Sūrya soleil et Namaskāra salutation) est un enchaînement des postures (asanas) avec la respiration. À l'origine, la Salutation au Soleil est un rituel du
matin, en l'honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre,
bien qu'il soit possible de pratiquer la série à tout moment de la journée. Dans Ashtanga Vinyasa Yoga, il y a deux séquences Surya
Namaskara, les types A et B. Il est considéré comme la «naissance» de votre
pratique, et met le rythme de votre pratique. Entre quinze à vingt minutes par jour, cette pratique est
parfois considérée comme équivalente à une séance de yoga complete. La Salutations au Soleil peuvent être faites en étant
débutant ou avancé en yoga. Il est également possible d'avoir un mantra pendant la
pratique qui vous aidera à rester concentré. (Par exemple: J'inspire la calme,
expire le stress…)
La respiration et les postures peuvent avoir de nombreux
avantages pour la santé sur le corps et l'esprit.
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La Salutation au Soleil B pas à pas en vidéo
Surya Namaskar B de son petit nom en Sanskrit, la salutation au soleil B est vraiment LE FLOW DE BASE à maîtriser avec la salutation au Soleil A bien évidemment. Pourquoi c'est important de maîtriser la Salutation au Soleil? Parce qu'il se suffit à lui-même pour bien démarrer ou finir la journée! Ou même n'importe quand en guise de snack 😉
Parce qu'il fait travailler en douceur tout le corps et il permet de développer à la fois la force, la souplesse et l'équilibre (OK dans une moindre mesure mais quand même! ) Parce qu'on le répète maintes et maintes fois pendant un cours de Yoga classique, qu'il sert d'échauffement au début d'un cours ou de transition entre des séquences. Que vais-je apprendre vraiment sur la Salutation au Soleil B? Dans cette vidéo, je te propose de répéter la Salutation 6 fois pendant lesquelles:
Je te guide avec la respiration je t'indique l'alignement / ce que tu devrais ressentir pour que tu puisses te corriger toi-même j'ai filmé la séquence de face et de profil pour te donner une idée de « l'allure » des postures Je te propose les variations possibles (chaturanga, mini-cobra / cobra / chien tête-en-haut, back bend au début, etc) Je te donne le nom des postures en français ou en Sanskrit Et bien sûr, tu profites de la vue sur le champ de paquerêttes et les arbres 🙂
Cadeau!
Salutation Au Soleil B Music
Avec la dernière expiration, avancez votre pied
droit devant, puis le pied gauche. Avec les deux pieds ensemble, inspirez. Levez
la tête avec le regard vers l'avant et étirez le dos,. (Ardha uttanasana)
Expirez, lâchez la tête aux genoux. (Uttanasana)
Inspirez, fléchissez les jambes, redressez le buste avec les bras vers le ciel, les paumes des mains touchent, les épaules détendues. Le regard vers les mains. (Uttkatasana)
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Surya Namaskara B – (Avec modifications pour
les débutants):
Commencez en Samasthiti,
le dos est étiré, bras le long du corps, les pieds
bien connectés au sol. Drishti (regard), au nez ou sol. Inspirez, fléchissez les jambes,
redressez le buste avec les bras vers le ciel, les paumes des mains touchent,
les épaules détendues. Le
regard vers les mains. (Uttkatasana)
Expirez, se pencher en avant et touchez le sol avec les mains,
(pliez les genoux si'il faut. ) Le regard vers les orteils. (Uttanasana)
Inspirez, levez la tête et étirez le
dos. Le regard vers l'avant. (Ardha uttanasana)
Expirez, le pied droit derrière, puis le
pied gauche. Placez vous en planche (ou à 4 pattes)
et descendez au sol. Essayez de rejoindre vos omoplates. (Chaturanga dandasana)
Inspirez, poussez la poitrine vers
l'avant pour 'Chien Tête en Haut'. Gardez les épaules ouvertes. Drishti
3ème oeil (Urdhva mukha)
Expirez, placez
vous (à 4 pattes si'il faut ou) directement pour 'Chien Tête en Bas'. (Adho
mukha svanasana)
Inspirez, jambe
droite en avant, jambe gauche derrière tendue, les bras au ciel.
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Qui va rire maintenant? Paroles et traduction Ava Max : Who's Laughing Now - paroles de chanson. You'll never see me blue, never bleeding Tu ne me verras jamais triste, ni saigner Hope you understand how I'm feeling J'espère que tu comprends comment je me sens I'm turning off my phone like I'm leaving (Bye) J'éteins mon téléphone comme je m'en vais (Au revoir) Pushed me to the edge, now it's over Tu me pousses à bout, à présent j'en ai assez Shutting off the headgate closure Je ferme le hayon* This will be the dust when I'm older, uh Cela sera le déchet lorsque je serai plus âgée, uh
Ha-ha-ha-ha, ha-ha-ha-ha-ha Ha-ha-ha-ha, ha-ha-ha Who's laughing now? Qui va rire maintenant? It's comical, hysterical C'est comique, hystérique So ridiculous, think you messed me up Tu es tellement ridicule, je pense que je t'ai manqué (Ahhahahaha... )
___________ *hayon = permet de remplir/charger une auto
Pour prolonger le plaisir musical:
Voir la vidéo de «Who's Laughing Now»
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Alors pourquoi tu essayes juste d'être comme le voisinage? (Pre-Chorus) I can see it, I know what you're feelin' Je peux le voir, je sais ce que tu ressens So let me tell you 'bout my little secret Alors laisse moi te révéler mon petit secret I'm a little crazy underneath this Je suis un peu folle dans le fond Underneath this Dans le fond
(Chorus) Do you ever feel like a misfit? T'es-tu déjà senti(e) comme un(e) cassos? Traduction ava max pas cher. Everything inside you is dark and twisted Genre tout ce qui est à l'intérieur de toi est sombre et tordu Oh, but it's okay to be different Oh, mais c'est bien d'être différent(e) 'Cause baby, so am I (So am I, so am I, so am I) Parce que chéri(e), moi aussi je le suis (Moi aussi, moi aussi, moi aussi) Do you ever feel like an outcast? T'es-tu déjà senti(e) comme un(e) exclu(e)?
T'es-tu déjà senti(e) comme un(e) cassos? Everything inside you is dark and twisted Genre tout ce qui est à l'intérieur de toi est sombre et tordu Oh, but it's okay to be different Oh, mais c'est bien d'être différent(e) 'Cause baby, so am I (So am I, so am I, so am I) Parce que chéri(e), moi aussi je le suis (Moi aussi, moi aussi, moi aussi) Do you ever feel like an outcast? T'es-tu déjà senti(e) comme un(e) exclu(e)? You don't have to fit into the format Tu n'as pas à t'ancrer dans le moule Oh, but it's okay to be different Oh, mais c'est bien d'être différent(e) 'Cause baby, so am I (So am I, so am I, so am I-I-I-I-I) Parce que chéri(e), moi aussi je le suis (Moi aussi, moi aussi, moi aussi) __________ Explications: Dans ce titre Ava Max cherche à nous montrer qu'on est tous unique et donc différent des uns des autres. Malgré l'influence du giron familial, de nos pairs, des médias ou de la société; notre différence finit par jaillir de plein jour. Ava Max - Traduction Francais - K.POP - Wattpad. Ce n'est ni plus ni moins que l'affirmation de notre personnalité voire de ce que nous sommes au plus profond de notre être.