Parmi eux, 6, 9% ont déclaré souffrir d'apnée du sommeil ou faire des pauses respiratoires pendant leur sommeil. En analysant leurs réponses au questionnaire, les chercheurs se sont rendu compte qu'ils ont tous en commun de passer chaque semaine, en moyenne, 4, 4 heures assises en plus que les autres participants. La sédentarité est un facteur à risque de troubles du sommeil. " Nos résultats mettent en évidence l'importance de l'activité physique comme mesure préventive de l'apnée du sommeil, se réjouit Lyle Palmer, auteur principal de l'étude et professeur d'épidémiologie génétique à l'Université d'Adélaïde. Nous avons été surpris de découvrir qu'une activité physique intense associée à la pratique de la marche pouvaient diminuer le risque. L'activité physique contre les troubles du sommeil et l'obésité | L'ACTU de l'Université de Franche-Comté. " L'apnée du sommeil en progression
Dans l'étude, les chercheurs ont estimé la part d'activité physique nécessaire pour réduire les risques d'apnée du sommeil. Ils ont suggéré qu'augmenter modestement l'activité physique est associé à une réduction de 10% de risque de développer une apnée du sommeil.
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Cette machine s'adapte sur la bouche ou le nez et fournit une pression positive supplémentaire des voies respiratoires pour empêcher les voies respiratoires de s'effondrer pendant que la personne dort. Les médecins peuvent également
recommander une intervention chirurgicale pour traiter l'apnée du sommeil, en
particulier chez les enfants présentant une hypertrophie des amygdales et des
végétations adénoïdes. Un médecin peut retirer ces structures plus grosses
à l'arrière de la gorge pour améliorer la circulation de l'air.
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"Nos traitements actuels impliquent en grande partie de pousser l'air dans les voies respiratoires des gens, ce qui est formidable, et cela fonctionne. Mais c'est une sorte d'instrument contondant. L'entraînement physique est une option qui pourrait être bénéfique et peut-être même curative. Ceci est particulièrement important avec une maladie où notre traitement de référence n'est pas curatif", assure Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé, et professeur agrégé de psychiatrie au Collège de médecine de l'Université d'Arizona à Tucson. Les auteurs de l'étude estiment donc que l'exercice physique devrait être ajouté au protocole de traitement de l'apnée du sommeil. Pour rappel, au moins 30% des plus de 65 ans souffrent d'apnée du sommeil selon l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Apnée du sommeil : pourquoi faire du sport est un bon traitement. > Un expert santé à votre écoute! Sources Obstructive Sleep Apnea and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association, Circulation, 21 juin 2021.
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Le second groupe (16 sujets) a suivi des exercices d'étirement visant à entretenir la souplesse. La sévérité du SAOS et la qualité du sommeil ont été évaluées grâce à différentes méthodes validées, avant l'étude et au terme des douze semaines. Les auteurs ont observé une diminution de la sévérité du SAOS chez les sujets soumis à une activité physique plus intense. Apnée du sommeil activité physique théorique. La qualité du sommeil semble également s'être améliorée chez les participants de ce groupe. En revanche, il n'y a eu aucun impact sur le poids des participants. Cette étude suggère les bienfaits d'une activité physique régulière, modérée ou intense, chez les patients atteints d'un SAOS. Source: Kline CE et al: The effect of exercice training on obstructive sleep apnea and sleep quality: a randomized controlled trial. Sleep, 2011.
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Très souvent associé à des anomalies des graisses dans le sang empêchant le bon fonctionnement des voies respiratoires, le SAHOS a comme facteur de risque majeur le surpoids dont souffrent 70% des personnes atteintes. L'étude de référence
Une méta-analyse a évalué l'efficacité d'un programme spécifique d'activités physiques adaptées (APA) chez des malades du SAHOS sur la base de huit essais randomisés incluant deux cent vingt-huit participants. Elle montre une amélioration significative des indicateurs du sommeil et des symptômes associés à ce syndrome. Apnée du sommeil activité physique quantique. Descriptif de la méthode
Décrit dans un essai randomisé, le programme spécifique d'APA se déroule sur quatre semaines en milieu hospitalier sous surveillance médicale. Il comprend vingt-quatre séances de deux heures d'exercices supervisées. Les quinze premières minutes sont consacrées à un échauffement musculaire, suivi de quarante-cinq minutes d'entraînement d'endurance sur un cycloergomètre. Le participant poursuit par une demi-heure de renforcement musculaire, puis quinze minutes d'étirement pour finir avec un quart d'heure d'exercices posturaux, d'équilibre et d'étirement.
La résistance était a été augmentée lorsque les 12 répétitions pouvaient être effectuées sur une deuxième série. Les résultats principaux
Les résultats montrent une réduction modérée de la sévérité des apnées du sommeil et de la qualité du sommeil objective après 3 mois de programme par rapport au groupe contrôle. La qualité subjective et objective du sommeil est améliorée dans le groupe bénéficiant de l'intervention comparé au groupe contrôle. L’entraînement physique face à l’apnée du sommeil. Un programme d'activités physiques adaptées (APA) est efficace pour soigner les apnées du sommeil, pas pour les guérir. Le message pour les patients
Un programme d'activités physiques adaptées (APA) combinant endurance et renforcement musculaire permet de réduire la sévérité des apnées du sommeil et d'améliorer légèrement la qualité du sommeil. Ainsi, un programme en APA devrait être prescrit à ces patients. Le message pour les professionnels
Quatre séances d'exercice aérobie et deux séances de renforcement musculaire par semaine pendant 3 mois réduit significativement la sévérité du SAOS et améliorer la qualité objective et subjective du sommeil.
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