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Vous trouvez les intérieurs modernes plutôt froids? Ce que vous appréciez c'est l'esthétique et la nostalgie du vintage? Vous allez alors forcément craquer pour le design rétro du poêle à bois Oscar signé Pa...
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© Toanet_Fotolia Gérer le stress, avoir confiance en soi, ne pas s'énerver... La vie quotidienne demande beaucoup de retenue et impose de rester maître de ses émotions. Mais dans ces conditions, comment s'épanouir? Voici quelques exercices de sophrologie qui pourront vous aider à relâcher vos émotions et ainsi vous sentir mieux. Sophrologie et gestion des émotions. Catherine Aliotta, sophrologue, vous propose des exercices de quelques minutes, faciles à effectuer, quel que soit le lieu et le moment, pour rapidement retrouver le bien-être. Sommaire
Mieux gérer ses émotions avec la sophrologie
Faire face au stress
Evacuer la colère
Améliorer la concentration
Faciliter l'endormissement
Reprendre confiance en soi
En savoir plus
Sophrologie Et Émotions Le
COLÈRE:
Réaction défensive lorsqu'on se sent offensé qui met le corps en position d'attaque. La colère répond au besoin de reconnaissance non satisfait. Dans le corps: Posture dirigée vers l'avant pour attaquer, torse bombé, yeux froncés, dents serrés, corps tendu. La respiration part de la cage thoracique vers l'avant comme un volcan en ébullition. Envie de crier, de taper, de pleurer de rage. TRISTESSE:
Réponse à une perte, un manque, une déception et nous invite à l'accepter. La tristesse répond au besoin de communication et d'amour insatisfait. Sophrologie et émotions de la. Dans le corps: Posture de repli sur soi, les épaules vers l'avant, le menton rentré, le cœur serré, le corps ratatiné. La respiration est sous-claviculaire. Envie de pleurer, de s'isoler, de parler ou non. PEUR:
Prévient d'un danger et active notre état d'alerte. La peur répond au besoin de sécurité non satisfait. Dans le corps: La posture est figée, l'énergie est bloquée à l'intérieur, boule dans le ventre, noeud dans le gorge, le coeur bat vite.
La sophrologie nous aide à nous projeter vers le futur de façon positive afin de développer notre qualité de vie dans tous ses aspects physiques et psychiques dans un but d' HARMONIE.