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Alors comment faire si on veut perdre du poids? Se muscler? Sur le long terme, deux facteurs principaux influent sur le poids: ce que vous allez manger et votre niveau d'activité physique (qu'il soit intense ou non). On grossit lorsqu'on mange plus de calories que ce qu'on en dépense et à l'inverse, on mincit lorsqu'on mange moins de calories que ses besoins. Mais puisque nous sommes tous différents, il faut adapter notre alimentation à nos besoins et nos objectifs. Dois-je manger plus? Moins? Ai-je un apport de protéines suffisamment important? Notre dossier sport et perte de poids
Alors, quelle alimentation avant le sport? après? Avant une séance de sport
Il est nécessaire de s'assurer qu'on a assez d'énergie pour aller pratiquer. Pour un effort doux, on peut prendre un fruit, quelques amandes ou une barre de céréales "maison" ou bien, rien du tout. Livre alimentation sportif. Cela dépend de l'heure de votre dernier repas. En revanche, pour les efforts intenses, on vous conseille de manger un repas ou une collation 1h30 avant votre entraînement.
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Année: 05/2017 Retrouvez forme, ligne et énergie en 12 semaines grâce à cet ouvrage qui vous explique en détail comment améliorer votre façon de manger et vos efforts pour bouger! Nous sommes abreuvés tous les jours d'informations contradictoires concernant la diététique comme l'activité physique. [lire la suite]
Diététique de l'effort et micronutrition: questions de pratiquant Année: 03/2017 Cet ouvrage pratique explique tout ce qu'un sportif amateur régulier ou professionnel doit savoir sur l'ensemble de son corps qu'il sollicite et sur l'alimentation qu'il doit adopter en fonction de l'effort ou de l'endurance qu'il produit. Alimentation pour le sportif livre. [lire la suite]
Cuisine et gastronomie Année: 03/2017 Comment améliorer ses performances sportives avec un régime alimentaire adapté? Comment varier son alimentation entre jours de repos, d'entraînement léger ou intensif, de musculation, de compétition? Stephanie Scheirlynck, diététicienne des médaillés belges des dernières olympiades,... [lire la suite]
Année: 07/2016 Le marché des compléments alimentaires est en pleine expansion ces dernières années.
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The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. Xavier Bigard, Charles-Yannick Guezennec
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| Editeur: Elsevier Masson
| Date de publication: 10/2017
| Nombre de pages: 304
| ISBN: 9782294754333
| EISBN: 9782294755149
| Langue(s) de publication: Français
Table des matières
Comment adapter l'alimentation et les apports nutritionnels aux besoins spécifiques des sportifs? Cet ouvrage a pour objectif d'établir la synthèse des connaissances scientifiques en matière de nutrition du sportif. Il propose, en fonction du ty.. savoir plus
Comment adapter l'alimentation et les apports nutritionnels aux besoins spécifiques des sportifs? Cet ouvrage a pour objectif d'établir la synthèse des connaissances scientifiques en matière de nutrition du sportif. L'assiette du sportif | hachette.fr. Il propose, en fonction du type d'exercice (sports de force ou d'endurance, exercices simples ou répétés, compétition... ), les principes et conseils nécessaires à l'alimentation la plus appropriée, aussi bien au plan des apports en macro- qu'en micro-nutriments.
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Co-écrit par Xavier Bigard et Charles-Yannick Guezennec, « Nutrition du sportif » fournit des informations axées sur la science de la nutrition. Ce livre sorti le 18 octobre 2017, propose une synthèse des connaissances scientifiques de ce domaine en vue de comprendre les besoins nutritionnels du sportif. Les auteurs y proposent des conseils pratiques sur le planning alimentaire convenant à chaque type de sport. Amazon.fr - Végé-Sport: Guide d'alimentation du sportif végétarien - Essex, Dr. Séverine - Livres. Cette réédition d'Elsevier Masson prend en compte les actualités en matière de nutrition sportive telles que les compléments alimentaires. Ce livre est à découvrir dans la collection Sport. 36. 50 €
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Dans « Paléo Nutrition », vous découvrirez un mode alimentaire basé sur le style nutritionnel des chasseurs-cueilleurs du paléolithique. Julien Venesson propose aux sportifs d'endurance et de force une nutrition personnalisée suivant les besoins alimentaires indispensables. Sorti le 21 août 2014, ce livre aborde les divers sujets tels que la nocivité des céréales pour la performance.
Les questions relatives à l'équilibre nutritionnel et à la couverture des besoins sont essentielles à connaître pour les sportifs et leur entourage médical: médecins du sport, nutritionnistes, diététiciens, entraîneurs. L'optimisation des apports nutritionnels pour la performance est un sujet de grande actualité qui mérite d'être connu des pratiquants, des professionnels de santé et du sport. Cette troisième édition intègre également les conclusions des recherches les plus récentes sur: - l'optimisation des apports en protéines pour les performances sportives; - la place des compléments alimentaires dans la nutrition du sportif; - l'entraînement en moyenne altitude; - le sommeil et la vigilance. Consultez un article gratuit
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