Aujourd'hui, le Parkour a bien évolué et commence à bien se
structurer. Beaucoup d'associations voient le jour, et la
discipline sort peu à peu de son cliché « sport de cité » ou «
sport de voleurs », les gens voient enfin que le Parkour ne se
pratique pas qu'en ville, c'est très positif pour l'avancée de
la discipline. Q: Quand as-tu commencé cette activité? J'ai commencé il y a dix ans à peu près, à la suite d'un
reportage sur m6 qui à l'époque s'appelait « sport évènements ». Ca faisait déjà un moment qu'on s'entraînait dehors, mais sans
vraiment savoir que quelque chose de structuré existait. Comme
beaucoup de gamins on regardaient les films de Jackie Chan et on
essayait de l'imiter, mais quand on a vu que des gens avaient
développé quelque chose de si poussé et avait limite réinventé
le déplacement, on est devenu accros immédiatement! KIMEO – Salle de sport nouvelle génération – Parkour – Freerunning – World Chase Tag- Acrobaties. Q: Qu'est-ce qui te plaît dans le Parkour? La sensation de liberté que procure la pratique du Parkour est
quelque chose de vraiment intense. C'est vraiment dur à
expliquer mais on se sent vraiment à part, comme si tout ce qui
dessinait l'environnement avait été créé pour nous.
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Interview de Timothée alias Timpisteur, pratiquant de Parkour. Par Stephen pour
Le Parkour est l'art de se déplacer mais de manière efficace,
avec rapidité mais aussi prudence. Ce sport extrême, popularisé
par le film Yamakasi de Luc Besson, compte de plus en plus
d'adeptes et se pratique aussi bien en milieu urbain que dans la
nature. Personne ne peut rester indifférent aux prouesses de ces
acrobates qui défient la gravité et qui fascinent par leur
agilité et leur souplesse. Pour l'occasion, nous avons interviewé Timothée, un « parkoureur
» de la vieille école qui était là au tout début, et pour qui le
Parkour est plus un art de vivre qu'un simple sport. Parkour.Net - Exercices de Préparation Physique au Parkour | FPK - Fédération de Parkour. Q: Bonjour, peux-tu te présenter à nos lecteurs? Bonjour, alors je m'appelle Timothée, j'ai 27 ans, un passé
sportif assez large avec pas mal de sport de combat, de glisse,
et depuis une dizaine d'année la pratique du Parkour, où on me
connaît plus sous le pseudo « timpisteur ». Q: Qu'est-ce que le Parkour? A la base, le Parkour est une méthode d'entraînement qui a été
créée par David Belle, inspiré par son père.
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Ce que vous recherchez ici, c'est la hauteur. Elle vous aidera à renforcer les muscles de vos jambes et à améliorer votre vitesse. Burpees. En position de course, tirez les deux pieds vers l'arrière en un saut, mettez-vous en planche, puis relevez les pieds et mettez-vous debout en un saut. C'est un excellent exercice de force et de cardio qui fait appel à de nombreux muscles. Sauts sur caisse. Commencez à une faible hauteur et augmentez-la progressivement. Le saut sur des obstacles développe la puissance des jambes. Si vous êtes débutant, commencez par un saut puis redescendez doucement. Squat. Entrainement pour le parkour grundschule. Les pieds légèrement écartés, accroupissez-vous comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise. Gardez le dos droit. Ceci est essentiel pour développer une mécanique et une mobilité optimales dans vos chevilles, vos hanches et votre dos. Tic tac. Il s'agit de « courir » contre un mur. Courez en diagonale vers un mur ou un obstacle et, lorsque vous êtes proche, placez votre pied le plus proche pour vous pousser dans la direction opposée, en pointant vers l'avant et vers le haut.
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Si si, promis! Il faut juste s'y prendre correctement, et alterner course et marche au début si besoin. Si, au contraire, vous voulez être performant ou que vous craignez de ralentir le reste de votre équipe alors il faudra s'entraîner un peu plus sérieusement. 2 sorties par semaine pendant 8 semaines sera un minimum. La progression en vitesse vient petit à petit et vous pourrez progresser plus vite en alternant les séances d'endurance avec des séances de fractionné. Il existe de nombreux sites traitant de la course à pied avec des plans d'entrainement et tout ce qui va avec alors je ne m'étale pas trop sur la question ici. Passons donc à l'axe suivant! Le renforcement musculaire / Cardio
Il existe de nombreux exercices de renforcement musculaire, le tout c'est de ne pas s'y perdre. Entrainement pour le parkour de. Pour ce que l'on cherche, le mieux sera encore de varier autant que possible pour chercher un travail complet du bas, mais surtout du haut du corps. Voici les exercices au poids du corps indispensables:
Renforcement:
Tractions
Pompes
Dips
Squats
Renforcement + Cardio:
Corde à sauter
Burpees
Mountain Climbers
Jumping Jacks
Il faut se programmer des séances à son niveau en essayant d'augmenter petit à petit le nombre de répétitions que l'on est capable de faire.
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Dans sa forme classique, le cat jump est une technique de franchissement d'obstacles à mi-hauteur. Il consiste à plonger en avant avec élan, à poser les mains sur l'obstacle et à atterrir sur les pieds derrière l'obstacle. Comment faire un saut de chat? Le saut de départ doit être fait en utilisant tout le corps. Les bras sont très utiles pour un saut, et encore plus pour un départ raide. Sur le même sujet: Comment Jouer au baseball. Comment S'entrainer pour le parkour - sport360.fr. Ensuite il faut prendre plus ou moins haut selon le saut. Un saut par-dessus une barrière nécessite une hauteur plus élevée par exemple. Saut. Dès que vous prenez de l'avance, sautez immédiatement en arrière autant que possible. Poussez à partir des métatarses de vos pieds. Étendez vos hanches, vos genoux et vos chevilles autant que possible et aussi rapidement que possible X Research Source. Chats (saut): le danseur part d'un pli. Pendant sa phase de soulèvement, il plie et étend rapidement chacun de ses genoux, amenant ses hanches vers l'extérieur du corps.
Premièrement, l'âge a une influence sur votre entraînement au Parkour. Le corps se développe durant la plupart des années de votre adolescence, c'est pourquoi c'est une bonne idée de rester à l'écart des éléments du Parkour qui mettent votre corps dans des situations extrêmes de stress jusqu'à l'âge de quinze ou seize ans. Avant cet âge, la meilleure façon d'améliorer vos capacités et de préparer votre corps au Parkour plus tard dans votre vie est de vous concentrer sur votre forme physique, votre agilité en général et le contrôle de vos mouvements. Pour ces éléments, les activités comme l'escalade, les arts martiaux les moins agressifs et le sport en général sont tous bons, les deux premiers pour l'agilité et le contrôle, le dernier pour la forme physique en général. La gymnastique est aussi utile, bien que la compétition gymnique risque d'exposer les jeunes pratiquants a des stress créant des dommages. Entrainement pour le parkour la. Vous pouvez aussi travailler sur les aspects techniques du Parkour avant cet âge, soyez seulement attentifs à effectuer le minimum de sauts de fond possibles.
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Lecture: Jean-Paul Alexis
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