Mon déclic est venu avec Jean Galfione, un vrai ami, champion olympique de la perche en 1996, qui m'a donné envie de me lancer. Avec lui, j'ai découvert le cross-training, trois ans auparavant. L'esprit réside dans la simplicité et la compétence, c'est tout ce qu'on a besoin pour avancer", résume Jérôme Gauzence. Ce nouveau centre sportif est atypique et attachant dans sa mise en avant du cross-training. Complètement différent d'une salle de remise en forme ou de fitness, l'endroit respire d'un côté artisanal propre, professionnel dans ses exercices et son travail simultané de pratiquement tous les muscles du corps. Cross Training Quimper 12, rue Nominoé, 29000 Quimper Jérôme Gauzence: 06 87 86 79 53 Mail: Page facebook
Marie: " J'ai découvert le cross-training, il y'a deux ans. C'est devenu mon sport! Après le rugby, je n'avais jamais retrouvé une telle activité à la fois ludique et collectif. Un esprit de famille! Tu souffres ensemble en respectant tes limites, encourageant les uns et les autres à en faire autant.
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Pour brûler un maximum de calories ou améliorer votre endurance, rendez-vous dans l'espace cardio-training. Vous y trouverez les incontournables rameurs, les tapis de course et vélos elliptiques que vous pourrez utiliser sans limite de temps. Les férus de musculation ne seront pas en reste! Véritable salle de musculation, votre club l'Orange bleue à Quimper dispose également de machines libres ou guidées. Et si vous avez besoin d'être guidé, n'hésitez pas à solliciter le coach sportif de votre salle. Il maîtrise chaque équipement de musculation et pourra vous accompagner pendant votre séance si nécessaire. Des cours collectifs pour tous les goûts
Pour varier les plaisirs, n'hésitez pas à vous rendre à l'un des nombreux cours collectifs proposés par votre club de fitness. Notre salle vous propose des activités incontournables comme le step pour travailler votre cardio ou les abdos/fessiers ou cross-training pour le renforcement musculaire. En exclusivité, vous pourrez également participer aux séances Yako.
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Vous pourrez ainsi profiter des nombreux avantages de l'Orange bleue: un accès libre aux plateaux cardio-training et musculation, un coaching personnalisé et des cours collectifs à la carte. Convaincu? Attendez, on ne vous a pas encore parlé du Pack Avantages. Celui-ci vous donne la possibilité de profiter des offres exclusives de l'Orange bleue:
un report d'abonnement de 30 ou 90 jours;
un accès dans toutes les salles l'Orange bleue en France et à l'étranger;
les 150 000 bons plans de notre programme Pulp', réservé uniquement à nos adhérents. Pour compléter vos loisirs ou simplement pour prendre soin de votre santé, venez vous faire votre propre avis avec une première séance dans votre salle de sport à Quimper. L'équipe de votre salle de sport vous attend pour vous présenter l'ensemble de nos prestations.
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Dès la 3ème ou 4ème séance, il y'a déjà des progrès dans le maintien, le dynamisme. L'esprit et le corps forment un tout. Il y'a un apprentissage du goût de l'effort et un partage ensemble d'un moment. Ca fait partie d'une préparation physique générale (PPG). Me mettre à mon compte est un choix logique qui aspire à mon goût de la liberté et un rapport humain valorisé. C'est important de se connaître par le prénom ", assure Jérôme Gauzence. Dans une ambiance d'atelier industriel, où gisent sur le sol, des cordes, haltères, ou boules, le cross-training est parfait pour se dessiner une nouvelle silhouette, pour se donner un challenge personel, vecteur en une confiance en soi, un mental fort et une concentration meilleure dans sa journée. " Après une séance de cross-training, mon esprit est plus clair. Je ne me pose pas de questions. Je sais ce que je dois faire dans ma journée et je les fais. C'est simple mais ça me paraissait compliqué aupravant", avoue un usagé régulier de la salle. La simplicité, la sympathie du coach, et la fratrie à l'intérieur d'un groupe permet d'apparaître des transformations de semaine en semaine. "
Ca vide la tête. On essaie de se dépasser, d'aller au-delà de soi. J'avais déjà essayé la salle mais je ne revenais pas forcément. ici, j'y vais avec le sourire car c'est tout le temps différent. il y'a une forme de compétition interne entre son corps et son esprit"
Marie: " Je connaissais Jérôme à Plonéour. J'étais très assidue à ces séances. Ca me défoule! C'est une façon de m'extérioriser et de faire ressortir tout ce qui est gardé à l'intérieur. Il y'a une forme de paix en soi après une séance. Je pratique le cross-training et la gymnastique pilates. C'est multi-générationnel, et me fait du bien de pratiquer un sport comme ça. Ca aide à rester jeune d'être à leur côté. Je le pratique avec mon fils et ma petite-fille. Je ne me voyais pas faire du sport avec un groupe du 3ème âge. Le moral, le mental, je me regénère complètement. J'ai retrouvé de l'énergie grâce à Jérôme qui est vraiment quelqu'un de très bien et très humain"
Ou les moments cocasses:) Mon pre...
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Ensuite égouttez-les et hachez-les. Ajoutez les œufs, la levure chimique, les dattes hachées et le cacao dans le bol d'un mixeur. Mixez bien afin d'obtenir un mélange lisse et homogène. Mettez une caissette en papier dans chaque moule puis versez la préparation dans chaque caissette. Enfournez à 180 °C pendant 25 minutes. Délinquances et saveurs: Muffins pommes et dattes. Vérifiez la cuisson en piquant un cure-dent dans les muffins; ils doivent ressortir propres. Servez les muffins aux dattes et au cacao sans sucre.
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Confiture de noël
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Autre facile 10 min 15 min Ingrédients: fruits secs que vous aimez, bio de préférence! : abricots, raisins, prunes, dattes, figues, amandes etc..... Muffin dattes et pommes a la. amandes entières un peu de jus de pomme o... Salade de fruits aux épices
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Dessert facile 15 min 10 min Ingrédients: 4 mandarines (+ le zeste de l'une) 3 bananes 3 pommes 18 dattes 1 poignée de raisins secs 1 cuillère à soupe de miel (grosse cas) 1/2 cuillère à...
Du kale, en smoothie, en salade et en poudre! (2 votes), (20)
Boisson facile 10 min 152 kcal Ingrédients: 2 tasses (500 ml) de feuilles de chou kale bien lavées, la tige centrale enlevée 2 petites pommes le coeur enlevé, idéalement bio, on peut laisser la...
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