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Les mettre dans une sauteuse avec l'huile d'olive. Faire revenir 2 minutes à feu vif en remuant. Couper le poulet en cubes. Éplucher et couper les carottes en rondelles. Les ajouter dans la sauteuse ainsi que le ras-el-hanout. Poursuivre la cuisson 5 minutes à feu vif en remuant. Couper les pruneaux en petits morceaux, les ajouter à la préparation et cuire encore 2 minutes. Verser l'eau, saler, couvrir et cuire 20 minutes à feu moyen-doux Ajouter les pois chiches rincés et égouttés et cuire encore 5 minutes. Servir avec une semoule ou du boulgour pour un plat complet. Recette - Tajine de poulet aux pruneaux sur courgettes & pois chiches en vidéo. Calories: 399 kcal | Glucides: 41 g | Protéines: 39 g | Matières grasses: 9 g | Lipides saturés: 2 g | Fibres: 9 g | Vitamine C: 8 mg | Vitamine D: 1 µg | Vitamine E: 2 mg | Vitamine K: 32 µg | Calcium: 93 mg | Fer: 3 mg Tajine de poulet aux pruneaux – la cerise sur le maillot
Tajine De Poulet Aux Pruneaux Et Légumes De Saison
– Ajouter quelques cuillerées d'eau pour diluer ces épices. – Ajouter les morceaux de poulet et les badigeonner avec cette petite marinade. D'une seule main, saisir de la marinade et la passer sur les morceaux de poulet, en mettre même entre la chair et la peau. – Laisser mariner un peu, juste le temps de s'occuper des pommes de terre et du reste. – A l'aide d'un couteau économe, éplucher les pommes de terre et les tremper au fur et à mesure dans un grand bol rempli d'eau. – Laver les pommes de terre et les couper quatre pour avoir de petits quartiers. Important: choisissez une variété de pommes de terre qui restent fermes même après cuisson, comme les pommes de terre rouge ( type franceline) mais il y a d'autres variétés à chair ferme. – Saler les pommes de terre mais juste ce qu'il faut, tenir compte du sel qu'on a mis au départ pour la viande et tenir compte du fait qu'une fois la sauce réduite, le goût du sel sera plus prononcé. Les poivrer. Tajine de poulet aux pruneaux facile : découvrez les recettes de Cuisine Actuelle. Ajouter un peu de curcuma pour donner une belle couleur aux pommes de terre et la coriandre hachée finement pour parfumer le plat.
Recettes minceur
Ingrédients
1, 2 kg de poulet
200 g de pruneaux
20 amandes entières
12 abricots secs
2 tomates
2 oignons
50 cl de bouillon de légumes
1 dosette de safran
1 pincée de cumin en poudre
1 pincée de cannelle en poudre
1 c. à soupe de graines de sésame
huile d'olive
sel, poivre
Préparation
Epluchez et émincez les oignons en fines lamelles. Coupez le poulet en morceaux. Huilez un tajine et faites-le chauffer à feu moyen. Faites-y revenir les lamelles d'oignons et les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Assaisonnez en sel et poivre puis incorporez les épices. Mélangez bien. Nettoyez les tomates et coupez-les en dés. Tajine au Poulet, Courges et Pruneaux - Recette marocaine. Versez les dés de tomates et le bouillon de légumes dans le tajine et laissez cuire à feu moyen pendant 20 minutes. Ajoutez les abricots secs et les pruneaux. Poursuivez la cuisson pendant 10 minutes en remuant régulièrement. Ajoutez un peu d'eau si besoin. A part, faites rissoler les amandes entières avec les graines de sésame dans une poêle anti-adhésive.