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Ainsi, on commencera toujours par retirer, dans l'ordre:
les excitants (café, thé, chocolat, alcool),
les protéines animales (viandes, poissons, oeufs, produits laitiers) et sucres ajoutés
les céréales et légumineuses
les huiles et oléagineux
pour ne conserver à la fin que les fruits et légumes
Dans le cadre d'une descente alimentaire sur 3 jours, on supprimera le premier jours les 2 premières catégories, se nourrissant ainsi de manière entièrement végétalienne. Le 2ème jour, on supprimera les céréales et légumineuses, on se nourrira de fruits, légumes, oléagineux, un peu de bonnes huiles végétales. Descente alimentaire avant jeune video. Et le dernier jour on finira par des fruits et légumes, en terminant le soir par une soupe de légumes verts. Pour un jeûne de 7 jours, on pourra procéder ainsi:
J-7: retrait des excitants (café, thé, chocolat, alcool),
J-6: retrait des protéines animales et sucres ajoutés
J-4: retrait des céréales et légumineuses
J-2: retrait des huiles et oléagineux
J-1: juste des fruits et légumes, en finissant par une soupe de légumes verts peu ou pas salés.
Descente Alimentaire Avant Jeune Video
D'ailleurs, il n'est pas rare que pendant la phase de préparation du jeûne, des personnes passent par une crise que l'on pourrait appeler " crise d'acidose " comme pendant le jeûne. Des forts symptômes d'élimination, des nausées, des vomissements parfois, des diarrhées, passer à une alimentation principalement végétale et crue fait l'effet d'une véritable détox. Enfin, lorsque vous intégrez une descente alimentaire, c'est-à-dire une réduction de la variété des aliments consommés dans votre assiette et une reprise alimentaire progressive en sortie de jeûne, vous gagnez en jours de détoxination puisqu'on considère que autant de jours de jeûne équivaut à autant de jours de préparation et autant de jours de reprise. Certains naturopathes iront jusqu'à dire le double de préparation que de jours de jeûne mais sachez que ces règles ne sont nullement basées sur aucune étude scientifique. Descente alimentaire avant jeune fille. C'est un simple consensus crée parce qu'une personne l'a dit et que tout le monde a répété derrière elle. Je conseille de préparer et faire une reprise sur autant de jours de jeûne que de avant et après, mais je vous invite à être flexible et tester de vous-même.
La reprise alimentaire
Après le jeûne, on retournera progressivement à une alimentation normale sur une période de 6 jours:
J1: uniquement des jus de fruits ou de légumes
J2: uniquement du végétal, cuit ou cru
J4: ajout des céréales (complètes)
J6: réintroduction des protéines animales: viande, poisson, oeufs, fromage
Lors de la reprise alimentaire, on évitera à tout prix le sucre raffiné, le pain blanc et les produits à base de farine blanche, les excitants comme le café, le thé noir, l'alcool et le tabac, les aliments trop acides ou trop épicés.