La Purée de butternut cuite sous vide a l'avantage de concentrer les saveurs de la courge à leur maximum et ne contient aucune matière grasse. La courge est cuite dans sa propre eau de végétation et l'eau de cuisson ne vient pas délaver le légume. Cette méthode de cuisson savoureuse et ultra diététique peut être rendue plus gourmande par l'addition de beurre et de crème à la préparation. La technique est identique avec des courges ou des potimarrons. Recette de Purée de butternut sous vide
Poids portion Calories Protéines Lipides Glucides
125 g
36 kcal
2 g
0 g
8 g
Notes
Entre sa peau épaisse et ses graines, la courge butternut a un rendement net relativement faible, compter 60%. 1 kg de butternut brut donne environ 600 g de pulpe prête à cuire, ce qui correspond à 150 g par personne dans cette recette. Progression
Préparer le butternut
Peler, épépiner et tailler la courge butternut en lamelle de 1 cm d'épaisseur. Verser 500 g de lamelles dans un sac spécifique et mettre sous vide. Ajouter éventuellement du beurre et de la crème avant de sceller pour une purée plus gourmande.
Butternut Sous Vide Poches
Mixer finement pendant 3 ou 4 minutes. Passer au chinois étamine. Utiliser
Pour un service immédiat: débarrasser dans un bain-marie et maintenir la purée au chaud à couvert. Pour un service différé: Débarrasser dans une boîte en plastique, filmer au contact pour éviter à la purée de croûter et refroidir rapidement. Fermer le couvercle. La purée de butternut peut également être conservée sous vide: ce conditionnement est pratique pour la stocker et la réchauffer sans risque qu'elle n'accroche. Réserver au réfrigérateur pendant 4 jours en boîte, jusqu'à 10 jours sous vide, ou au congélateur pendant 3 mois. Si malgré nos efforts pour vous proposer un contenu de qualité, une étape n'est pas claire ou une erreur s'est glissée dans cette recette, aidez-nous à l'améliorer en nous la signalant.
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Source:
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Il existe de nombreuses variétés de courge dont le butternut fait partie. Cette cucurbitacée est une courge musquée à la chair ferme. Elle est fréquemment utilisée dans la cuisine végétarienne et se déguste volontiers en purée ou en soupe. Mais comment cuire le butternut pour obtenir une belle texture veloutée et onctueuse? Vous pourrez le faire cuire aussi bien au four, à la vapeur, à la poêle, à l'eau bouillante qu'au micro-ondes. Bref, de nombreuses possibilités vous sont offertes pour cuisiner la courge butternut. Sachez que vous pourrez récupérer ses graines pour les déguster grillées à l'apéritif ou dans une salade verte. Cuisson du butternut au four
Vous pouvez aussi faire rôtir votre courge butternut au four. Lavez votre courge. Tranchez-la en deux dans la longueur, ou en quatre si elle est grosse. Retirez les graines en vous aidant d'une cuillère. Arrosez chaque morceau d'un filet d'huile d'olive. Assaisonnez de sel et de poivre. Si vous aimez, ajoutez un peu de muscade râpée.
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Assurez-vous aussi de les placer à une distance d'une ou deux mètres. Bien entretenir la plante jusqu'à la récolte
Pour ce qui est de l'entretien, il faudra faire un arrosage irrégulier. Si nécessaire, arrosez ces jeunes plants tous les jours et n'oubliez pas de lui apporter de l' humus. Pour assurer une bonne fécondation des fleurs, vous pouvez les faire manuellement. Certains agriculteurs placent même des ruches près de ces plantes de courge. Les butternuts craignent l' oïdium. Cette maladie des plantes ne va pas attaquer directement les fruits, mais elle plutôt s'en prendre aux feuilles et lorsque celles-ci sont sèches, la croissance des fruits va stagner. Les experts vous conseillent d'adopter un moyen de lutte contre l' oïdium. Vos doubeurres seront bien grandes et bien mûres vers le mois de septembre. Vous pouvez attendre jusqu'à octobre pour les récolter. Ces courges sont mûres lorsqu'ils ont une belle couleur beige et que leurs pédoncules sont passés au brun. Vous pouvez les prendre avant septembre si elles sont bien mûres.
Enfournez au four préchauffé à 180°C pendant 45 minutes environ. Prolongez la cuisson si la chair est trop ferme et que les morceaux de butternut sont gros. Vous pouvez agrémenter votre butternut d'une note sucrée qui se marie à merveille avec la courge musquée. Avant d'enfourner, arrosez avec du sirop d'érable ou saupoudrez de la cassonade. Cuisson du butternut à la vapeur
Cuire à la vapeur le butternut a l'avantage de préserver un maximum ses qualités nutritionnelles. Vous pourrez en plus le cuire sans l'éplucher. Lavez soigneusement le butternut en le brossant sous l'eau claire. Séchez-le dans un torchon propre. Tranchez-le en deux dans la longueur et ôtez les graines à l'aide d'une cuillère. Vous pouvez ensuite peler la courge si vous le souhaitez. Taillez la chair en gros cubes. Déposez-les dans le panier vapeur de votre cuiseur vapeur ou votre cocotte-minute. Versez l'eau nécessaire à la vapeur et faites chauffer. Le butternut sera cuit au bout de 20 minutes. Si vous utilisez une cocotte minute, décomptez à partir du sifflement de la soupape.
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