Les lunettes anti-lumière bleue sont un excellent choix si vous utilisez de nombreux écrans pendant la journée ou si vous ne disposez pas d'un PC dédié au travail. La lumière bleue peut être bloquée par une seule paire de lunettes anti-lumière bleue, quelle que soit la provenance. Toutefois, comme ces lunettes vont au-delà des simples filtres d'écran, demandez à votre médecin si elles sont bonnes pour vous. Conclusion
La lumière bleue n'est pas nécessairement nocive, mais de nombreux employés de l'informatique y sont exposés de manière beaucoup trop importante, et c'est là le problème. Notre corps utilise la lumière du soleil pour contrôler nos hormones et nous garder en bonne santé. Cependant, lorsque nous sommes exposés à une trop grande quantité de lumière bleue, notre corps a du mal à reconnaître le moment où il est temps de dormir. La surexposition à la lumière bleue a également été associée à la fatigue oculaire numérique, aux migraines et à la dégénérescence maculaire. Heureusement, vous pouvez réduire votre exposition à la lumière bleue en calibrant votre écran, en respectant la règle du 20-20-20, en utilisant des filtres d'écran et en portant des lunettes adaptées.
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Les filtres
La première est le choix pour des lunettes dotées de verres de protection lumineuse. Ce type de lunettes agit comme un filtre en empêchant tout simplement la lumière bleue de les traverser. Elles sont adaptables à tout le monde et donc faciles à utiliser. Cette approche avait d'ailleurs été suggérée entre autres par l'International Review of Ophthalmic Optics (la Revue Internationale de l'Optique Ophtalmique). Pour les personnes qui ne souhaitent pas porter les lunettes, il existe une autre possibilité. Il s'agit d'un autre filtre avec les mêmes propriétés que le premier. La seule différence c'est que celui-ci s'accroche à l'écran de votre ordinateur. Certains ordinateurs disposent même désormais d'un système de filtre intégré. Activez-le tout simplement ou à défaut, diminuez la luminosité. Les gestes simples
Certains gestes simples sont également assez efficaces pour protéger les yeux de la lumière bleue. Le tout premier consiste à prendre des pauses régulières loin de l'écran afin de reposer vos yeux.
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En effet, si le spectre de la lumière naturelle envoie une faible amplitude de lumière bleue par rapport aux autres, celle-ci atteint un pic effrayant chez les ordinateurs. Cette différence est bien imagée par le site optique de Gunnar. La nocivité de cette lumière est si forte qu'elle peut créer de sérieuses lésions à la rétine comme le souligne le média Futura Sciences. Par ailleurs, d'autres conséquences peuvent découler d'une forte exposition selon la durée. Ainsi, dans une période plus ou moins courte, vous pourriez ressentir de fréquentes fatigues, des courbatures, des migraines ou remarquer que vos paupières sont légèrement enflées. Une exposition un peu plus prolongée vous expose à des troubles du sommeil et de l'humeur. À long terme, vous risquez une dégénérescence maculaire ou un cancer. Il faut bien vivre avec son temps et beaucoup sont bien obligés de passer plusieurs heures devant un ordinateur à cause de leur travail. Heureusement, il existe des solutions pour y arriver tout en se protégeant de cette lumière toxique.
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