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Décrété comme le « nouveau soja », le lupin est la star montante de l'alimentation saine et du mode de vie sans gluten. Qu'est-ce que la farine de lupin et comment l'utiliser dans la cuisine? C'est ce que vous découvrirez grâce à cet article bonifié d'une recette de cookies vegan et sans gluten par Camille du blog Mon Régal Végétal! Qu'est-ce que la farine de lupin? Quelles sont ses propriétés? Le lupin est une légumineuse à haute valeur énergétique qui ressemble à une grosse fève jaune. Il est très prisé pour sa haute teneur en protéines végétales, en acides aminés essentiels et en fibres. Elle est également pauvre en matière grasse (peu d'acides gras saturés et beaucoup d'acides gras insaturés). Une fois séché, puis réduit en poudre, il donne une farine à haute teneur en protéines, fibres alimentaires et autres nutriments. La farine de lupin est par ailleurs une excellente source de fer, la rendant idéale pour la cuisine végétarienne et végétalienne (vegan). De plus, la farine de lupin est une bonne alternative à la farine blanche pauvre en nutriments qui se retrouve sur le marché.
Madeleine À La Farine De Lapin Blanc
La farine de lupin améliore le transit intestinal
Plusieurs études scientifiques nous apprennent que les fibres issues de la farine de lupin ont également le pouvoir d' améliorer le transit intestinal et de participer au confort digestif. Cette farine représente donc un atout intéressant pour stimuler les intestins paresseux. Au-delà de l'amélioration du transit, la farine de lupin permet aussi d' enrichir le microbiote intestinal. La farine de lupin a un effet coupe-faim
Enfin, un autre pouvoir des fibres concerne leur effet coupe-faim naturel. En effet, les fibres permettent de ressentir le sentiment de satiété plus rapidement, permettant ainsi de limiter l'envie de grignoter pendant la journée. Il a aussi été prouvé dans des études scientifiques que cette farine contient du tryptophane, un acide aminé qui permet de ressentir le sentiment de satiété. Bienfait n°3 de la farine de lupin: Riche en protéines végétales
Avec une teneur en protéines de près de 40%, la graine de lupin est sans conteste la légumineuse qui en contient le plus!
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Verser au ¾ les alvéoles de votre moule à madeleines avec
votre préparation bien froide. Enfourner directement pendant 5min à 240°C (cette étape est
importante pour créer la bosse de la madeleine! ) Puis baisser à 180°C votre four (ouvrer légèrement la porte
du four pour baisser rapidement la température! ) Puis laisser cuire 5 min de nouveau. Et voilà des madeleines sans gluten bien moelleuses, sucrés et avec un
bon gout d'orange que l'on peut aussi remplacer par du citron! Mes premières madeleines sans gluten
Petite astuce perso:
je les stocke rapidement encore chaude dans une boite hermétique afin qu'elle
ne sèchent pas. Vraiment l'une de mes meilleures recettes sans gluten pour le moment!
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Offrez-vous une pause gourmande et bienfaisante en profitant de ces délicieuses madeleines, source de calcium, à n'importe quel moment de la journée. Indications: Madeleines aux amandes, sans gluten et sans lactose. Conseils d'utilisation: A conserver de préférence à l'abri de l'humidité de de la chaleur. Composition: Huile de palme non hydrogénée*, œuf*, sucre de canne blond*, farine de riz semi-complète*, fécule de pomme de terre*, sirop de riz*, poudre d'amande* 5. 1%, sirop de glucose* (maïs), épaississant: gomme de guar*, émulsifiant: lécithine de tournesol, sel, poudre levantes: bicarbonate de sodium et phosphate monocalcique, arôme naturel* (amande), algue (Lithothamnium calcareum). *ingrédients issus de l'agriculture biologique. Allergènes: Sans gluten, sans lait et sans lactose. Fabriqué dans un atelier où n'entrent pas: blé, gluten, arachide, soja, poisson, crustacés, céleri, moutarde, lupin, mollusque, sésame, sulfites. Risques de traces d'autres fruits à coque. Conditionnement: Sachet 6 gâteaux.
Au nom de toute l'équipe de Supertoinette je te souhaite la bienvenue tsi. Tu peux choisir un avatar ICI pour te représenter. Je t'invite à venir te présenter aux autres membres sur ce FORUM pour qu'ils puissent te connaitre un peu mieux. Si tu as d'autres conseils à nous faire donner surtout n'hésite peux aussi nous faire partager quelques unes de tes recettes. Passe une agréable journée et à trés bientôt sur le site.