Vidéo du curl poulie basse barre supination (flexion des bras), un exercice de musculation pour les biceps à la poulie, à utiliser pour de la finition, par les bodybuilders expérimentés. Autres noms pour cet exercice:
- Flexion des avant-bras sur les bras à la poulie basse, mains en supination
- Standing cable curl Images et résumé du curl poulie basse barre supination:
Ci-dessous, deux images pour comprendre rapidement cet exercice de musculation pour les biceps. En résumé: prendre une barre attachée à une poulie basse et faire une flexion des bras.
- Curl poulie basse température
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Curl Poulie Basse Température
Avantages et inconvénients du curl araignée unilatéral: Il permet de se concentrer sur la technique du geste et appréhender la contraction volontaire grâce au mouvement unilatéral. De plus, cette position au niveau de la main donne plus de force. Pour soulever lourdement les biceps et les avant-bras.
Dans le cas d'un curl sur banc, plaquez vos avant-bras dessus de manière à faire dépasser vos mains dans le vide. Exécution de l'exercice
Dans un premier temps et dans le cas ou vous avez choisi un banc, asseyez-vous perpendiculairement à celui-ci. Saisissez-vous de deux haltères de poids modéré, posez le dessus de vos avant-bras sur le banc de manière à faire dépasser uniquement vos mains, paumes vers le haut. Exécutez ensuite un mouvement de flexion du poignet. Vidéo du curl poignet
Conseils pratiques
Il faut vous assurer de toujours garder les avants-bras collés au banc. Ou, dans le cas où vous feriez l'exercice debout sans banc, veillez à garder les avant-bras parallèles au sol. Le mouvement ne doit être exécuté que par vos poignets. Ne vous pressez pas; prenez le temps de ressentir votre muscle à chaque contraction et flexion. Personnellement, je fais cet exercice en unilatéral, un bras après l'autre. Pour m'aider et me focaliser sur la contraction et l'extension, je plaque la main qui ne me sert pas sur mon avant bras éxécutant l'exercice.
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Adresse Décheterie de Saint Malo de Guersac
Nom
Décheterie de Saint Malo de Guersac
Adresse
Zac du pré malou
44550 Saint-Malo-de-Guersac
Téléphone
Année d'ouverture
2004
Exploitant
Communaute d'Agglomeration de la Region Nazairienne et de l'Estuaire
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