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Comment faire du bien à son couple à l'île de la Réunion? Sur la belle île de la Réunion, vous avez d'innombrables possibilités de raviver vos sentiments respectifs. Activité à l'île de la Réunion : les meilleures idées de loisirs - Funbooker. Que vous habitez où séjournez sur l'île, de nombreuses activités gratuites et payantes peuvent rapidement vous faire retomber amoureux l'un de l'autre. Prêt(e) à intensifier vos sentiments sous le soleil? C'est un détail que je ne vous ai jamais confié, …
- Activité réunion couple va
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- Activité réunion couple en crise
- Activité réunion couple et famille
- Plan entraînement trail 80 km 04
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- Plan entraînement trail 80 km 00
- Plan entraînement trail 80 km a m
Activité Réunion Couple Va
A la fin du processus, un tube de lave solide comme de la roche permet au spéléologue, débutant ou confirmé, d'explorer ce méandre de canalisations. Julien connait parfaitement l'endroit, il a été un des premiers à les explorer. Entre anecdotes minérales et histoire du volcan, cette visite aura son point d'orgue lors de l'expérience du noir absolu. Enfin, l'expérience peut être enrichi les soir de pleine lune avec un concert sous terrain, rien que ça. Claustrophobes, accrochez-vous! Pour découvrir ce monde souterrain, visitez le site de Julien
Activité originale #4: rando méditation sur le volcan
Après avoir crapahuté en dessous, nous marchons désormais sur le piton de la fournaise, ou plus exactement sur la plaine des sables. Activité réunion couple et famille. Claire nous propose une initiation à la rando méditation. Nous nous concentrons sur les cinq sens, un par un, avant de méditer globalement devant le paysage lunaire du piton. Cette expérience ne laissera personne indifférent et ouvre des perspectives pour les prochaines marches.
Activité Réunion Couple
De son lagon bleu azur aux sommets de ses cirques comme Mafate, Cilaos ou Salazie, j'arpente l'île tous les week-ends. Pour l'occasion, j'ai rédigé des road trips détaillés autour de l'île. Ces guides de voyages proposent des itinéraires, des adresses, des spots pour un voyage atypique à La Réunion. De quoi réaliser votre itinéraire sur mesure et ne rater aucun de mes incontournables lors d'un séjour à La Réunion. Consultez mes articles "road-trips" à la découverte de La Réunion! Activité réunion couple en crise. Itinéraires, adresses, conseils: y'a plus qu'à!
Activité Réunion Couple En Crise
Vous êtes plutôt « zen »: Journée cocooning hammam, massage, jacuzzi…
Pour se détendre au maximum, rien de tel qu'une journée cocooning en amoureux dans un spa … Relaxés et chouchoutés de toute part, vous pourrez vous laisser aller tendrement à la passion de l'amour! Rien ne vous empêche d'y mettre du votre en proposant un massage…
Vous êtes « tête en l'air »: Survol de l'île en hélicoptère ou en ULM
Vue en hélicoptère avec Helilagon
Pour lui en mettre plein la vue, offrez lui un survol de La Réunion en hélicoptère ou en ULM. Après une telle expérience, difficile de ne pas vouloir retourner rapidement au 7e ciel! Vous êtes « original(e) »: Une nuit dans un dôme transparent
Bubble Dôme par Kaz Insolite aux Makes
Dormir à la belle étoile mais avec le confort d'une chambre d'hôtel, quel pied! C'est possible avec le Bubble Dome. Activité réunion couple. Vous êtes « bon(ne) vivant(e) »: repas maison et sélection de vin(s) / champagne
Faites plaisir à votre moitié en concoctant vous même son plat préféré, agrémenter d'une (ou plusieurs) bonne(s) bouteille(s) et de chocolats.
Activité Réunion Couple Et Famille
Vous êtes fous amoureux (se). Vous n'avez pas vraiment d'idée pour faire plaisir à votre moitié? Pourtant l'île ne manque pas de coins charmants pour la séduire ou la (re)conquérir si besoin. Voici quelques idées en fonction de la personnalité de votre chéri(e):
Vous êtes « no prise de tête »: Un pique-nique romantique sur la plage
Imaginez une plage vide (ou presque), le coucher de soleil, quelques bougies et des fleurs parsemées pour la déco… Pour le menu, restez simple: des petits fours, des tartines et autres amuses-bouches (vous aurez assez à faire à vous occuper de la bouche de votre bien aimé-e), des gourmandises sucrées et pourquoi pas du vin et/ou du champagne. Vous êtes « gourmand(e) »: Dîner dans un bon restaurant
Restaurant Le Cap Horn
C'est un des grands classiques pour les amoureux, alors il faut se démarquer en choisissant un endroit qui en jette! 15 Top Activités et Visites à Faire Absolument de La Réunion. Vous n'êtes pas obligé d'exploser le budget: il y a des restaurants très cosy aux prix abordables. Bien sûr, il vaut mieux réserver le plus tôt possible pour être sur d'avoir une place.
Ludique c'est une visite sympa pour les adultes et les enfants. >> Tous les détails sur la visite du musée du volcan dans notre article: Maison du Volcan, un article en collaboration avec Nouloutou. 7. Maison du Coco
On fait un pas de géant entre la Maison du Volcan et la Maison du Coco! Vous aimez le coco sous toutes ses formes, eau, lait, huile, sucre… alors vous allez adorer la visite à la Maison du Coco! On vous apprendra à tresser le coco, à le couper, le râper… et surtout le déguster! Un moment agréable et éducatif aux Colimaçons à Saint-Leu. >> Tous les détails sur la visite de la Maison du Coco dans notre article en collaboration avec Nouloutou. Sortir en couple à l'île de la Réunion. 8. Le labyrinthe en champ Thé
Il s'agit de la 1 ère production de thé biologique de France. Et oui, sur notre petit Caillou, à Grand Coude, un magnifique plateau perché à 1100 mètres d'altitude dans les environs de Saint Joseph. Vous y apprendrez tout sur la plantation de l'arbre à la tasse comme ils le disent ci bien. >> Pour tout savoir sur la visite du Labyrinthe en champ thé, découvrez notre article en collaboration avec Nouloutou.
Avant de commencer l'entraînement
Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. En savoir plus »
Consignes médicales
Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin – si possible spécialiste du sport – afin d'être assuré que l'on peut sans risque se livrer à la course à pied. En savoir plus »
Votre plan Trail
Afficher uniquement une semaine de votre plan:
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Préparation générale
Lundi
Séance en côte
Durée: 1h00
• 30mn en endurance. • Plus 2 séries de 8 fois 30s en accélération progressive en côte suivie de 30s de récupération avec 2mn3 s de récup. entre les séries. • Plus 10mn en endurance
Mercredi
Endurance
Durée: 1h15
• Séance en endurance. Vendredi
Seuil
Durée: 0h50
• 20mn au seuil plus: 1, 2, 3, 4, 3, 2 et 1mn, à 88-90% FCM et récup. constante de 1mn entre chaque accélération. • Plus 10mn en endurance. Plan d'entraînement Trail : 41 à 80 Km. Samedi
Durée: 1h30
• 40mn en endurance puis 15mn en accélération progressive (soit 5mn à 80% FCM, 5mn à 85% FCM et 5mn à 85-90% FCM) puis 40mn en endurance sur parcours vallonné
• 30mn en endurance.
Plan Entraînement Trail 80 Km 04
Durée: 1h10
• Séance sur terrain plat. • 1h en endurance. • Plus 10mn de renforcement musculaire
• 30mn en endurance puis deux fois 8mn au seuil (85-88% FCM) en côte récup. 2mn entre les 8mn. • Puis 10mn en endurance. A faire sur parcours vallonné
Dimanche
Durée: 2h00
• 2h en endurance sur parcours vallonné
• 30mn en endurance. • Plus deux séries de 8 fois 3mn à 88-90% FCM en côte avec récupération 1mn15s. • Plus 10mn en endurance. Durée: 1h25
• 1h15 en endurance. • Plus 10mn de renforcement musculaire. • 40mn en endurance puis deux fois 10mn au seuil (85-88% FCM) en montée régulière avec récup. 2mn entre les 10mn. • Puis 10mn en endurance. Footing
Durée: 2h15
• Footing à pratiquer en nature sur parcours vallonné. Semaine 6
Durée: 7h5 à 8h35
La séance en micro-circuit
• 40mn en endurance. • Plus 3 fois 6mn (au seuil plus 88-90% FCM) en micro-circuit avec récup. Mon plan d’entrainement pour un trail de 80 km / 3000m D+ - Le blog de running-trail. 2mn entre les 6mn. • Plus 10mn en endurance
• 1h15 en endurance. • Plus 15mn de renforcement musculaire. • 40mn en endurance puis 20mn au seuil (85-88% FCM) en côte.
Plan Entraînement Trail 80 Km Plus
Plusieurs allures ont été travaillées, avec souvent des ajustements en fonction du cardio pour pallier aux aléas de la forme, du terrain ou du vent Vous retrouverez donc, du plus lent au plus rapide: Pour la balade: l'allure ''ecotrail''(6'00 à 5'30 en moyenne. Ce qui n'interdit pas de marcher en côte), l'allure 1 ou de footing (5'30 à 5'00 quand tout va bien), l'allure 2 à 4'45, l'allure 3 à 4'30 (un peu plus lent que l'allure marathon théorique) Pour la vitesse je me suis calé sur une vma de 17. 5 pour les séances de piste.
Plan Entraînement Trail 80 Km 00
Les sorties longues "trail" sont à réaliser idéalement sur des parcours vallonnés. Dans le cas contraire, n'hésitez pas à emprunter des passages accidentés comme les escaliers, les passages de pont, les franchissements de talus au fil de vos sorties longues. Pour les séances de montées/descendantes, l'objectif est d'enchainer de manière continue des montées à environ 90% de votre FCM puis les descentes à allure rapide sur les périodes de travail indiquées dans le plan. SEMAINE 1
Séance 1 - VMA/Fartlek
Footing de 20 à 30 minutes en endurance fondamentale suivi de 2 séries de 6 fois 45 secondes d'effort - 45 secondes de récupération en nature avec une récupération de 3 minutes entre chaque série. Finir la séance par 5 minutes de footing lent. Plan entraînement trail 80 km a m. Séance 2 - Footing
Footing de 45 minutes en endurance fondamentale à 65-75% FCM
Séance 3 - Sortie Longue "trail" 1h10
Sortie de longue de 1h10 en endurance fondamentale 65-75% FCM sur parcours vallonné. Ne pas dépasser les 80%FCM dans les montées
SEMAINE 2
Séance 1 - VMA/fartlek
Footing de 20 à 30 minutes en endurance fondamentale suivi de 2 séries de 8 fois 45 secondes d'effort - 45 secondes de récupération en nature avec une récupération de 3 minutes entre chaque série.
Plan Entraînement Trail 80 Km A M
FAQ
Où placer les jours de repos dans ce plan d'entrainement? Idéalement, il faut intercaler 1 jour de repos entre chaque séance. Respecter à minima 1j sans sport après la sortie longue
Et j'ai trouvé ce qu'il me fallait dans le Nature Trail Magazine de sept-oct 2015:
Passer d'un trail de 40 km à un trail de 80 km. Ce plan d'entraînement s'adresse à des traileurs confirmés ( qui ont déjà réalisé des trails d'une quarantaine de kilomètres, et qui ont emmagasiné de l'expérience, notamment concernant l'alimentation et l'hydratation pendant l'effort, deux facteurs essentiels lorsque l'on souhaite augmenter la distance) et qui souhaitent doubler la distance trail à 80km. Plan entraînement trail 80 km plus. Ce plan d'entraînement est établi sur une base de 12 semaines avec 4 séances par semaine et 1 séance de vélo facultative, donc quelques « week-ends choc » ( gros bloc d'entraînement le samedi et dimanche). La fin de semaine doit se faire sur un fond de pré-fatigue, ce qui fait que pour la séance de rando-trail du dimanche, on doit avoir des sensations assez proches de celles rencontrées en fin de course. Jogging facile = toujours courir en aisance respiratoire ( un bon témoin: être capable de parler à cette allure).