La consommation
d'alcool, mê m e en petite quantité, es t en e f fe t préjudiciable [... ] au fœtus. Alcohol consump ti on, even i n small quantities, i s h arm ful t o the foetus. N'importe qui
peut se procu re r, en petite quantité, d an s les magasins [... ] locaux, la plupart des précurseurs, c'est-à-dire les
[... ] produits chimiques nécessaires à la fabrication de la méthamphétamine en cristaux. Most precursors, the chemicals necessary to make crystal meth, are
available to anyb ody i n small quantities i n l oca l sto re s. Maintenir la
nutrition dans votre espri t e t manger en b o n n e quantité. Keep nutri ti on in yo u r mi nd a nd eat in rig ht quantities. L'objectif de ce nouveau millénaire est de s'assurer que
chacun pu is s e manger, en quantité s u ff isante, les [... ] aliments dont il a besoin. The goal of the new millennium is to make sure that everyone has
enough food and the ri gh t kin ds of fo od to eat. Les photos grandeur nature montrent aux
clients qu o i manger et en q u el l e quantité p o ur rester en santé.
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Au-delà de l'inquiétude sur sa santé, cela peut être énervant de voir qu'il ne mange pas les bons petits plats qu'on a cuisinés pour lui/elle, qu'il réclame à manger en dehors des repas, etc. Il peut alors être tentant de contraindre l'enfant à manger, par des menaces, du chantage (le fameux « une bouchée pour Maman, une bouchée pour Papa ») ou encore en trichant un peu (par exemple en cachant les aliments qu'il n'aime pas dans d'autres, sans le dire). Attention! Le Dr. Pfersdorff insiste sur le fait que ces actions, qui peuvent sembler anodines (après tout, on n'a que le bien-être de notre enfant en tête, non?! ), peuvent avoir des répercussions sur le long terme: « Votre enfant peut perdre confiance en lui et en vous, changer de comportement et développer des troubles alimentaires et de l'oralité qui peuvent aller jusqu'à l' anorexie ou la boulimie à l'adolescence. » Il en va de même pour le fait de féliciter votre enfant s'il a « bien mangé » (encore une fois, à vos yeux) ou de le/la comparer à un autre enfant: gardez en tête que si votre enfant ne mange que pour vous faire plaisir ou parce qu'il s'agit d'être le/la meilleur.
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Tout en gardant votre silhouette, vous pouvez manger certains aliments en quantité. Riches en fibres et faibles en calories, vous serez rassasié sans prendre du poids en les consommant. Voici une liste de ces produits:
(C) Depositphotos
Popcorn
Si vous faites du popcorn sans beurre ni sucre, mais avec un peu de sel, vous pouvez en mangeant sans crainte. Une portion contient environ 31 kcal. Célerie
Les tiges de céleri sont composées à 95% d'eau. Ils vous aident à perdre du poids et à détoxifier votre corps grâce à leur effet diurétique. Aubergine
Une portion d'aubergine grillée ou cuit sans huile fait 24 kcal, vous pouvez donc profiter de ce légume savoureux sans aucune limitation. Oranges, pamplemousses et mandarines
Une trop grande quantité de ces fruits n'est pas recommandée si vous voulez perdre du poids, mais ces agrumes sont une exception. Ils sont riches en substances comme les fibres, les flavonoïdes et la vitamine C. Ceux-ci vont vous rassasier, aider votre digestion, votre foie et votre peau, et vous rendre plus sain en général.
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Des repas plus petits qui permettent de mieux digérer « Initialement, ce mode d'alimentation était indiqué pour les chirurgies d'ordre gastrique et digestive, explique notre spécialiste, mais également pour celles à visée amaigrissante (type bypass), afin de retrouver une réalimentation progressive. » Aujourd'hui, le fractionnement des repas est conseillé à tous ceux qui ont besoin de faciliter leur digestion, tout en ayant tous les apports nécessaires à l'équilibre. « Cela peut être le cas, par exemple, en présence de ballonnements, de difficultés à digérer ou de petit appétit, notamment chez les personnes âgées », précise notre expert. Il est aussi bénéfique pour les femmes enceintes, chez qui l'estomac est de plus en plus compressé au fur et à mesure que le fœtus grandit. Et la liste des atouts du fractionné ne s'arrête pas là: cela serait également intéressant pour ceux et celles qui souffrent de problèmes de glycémie, notamment les diabétiques, en les aidant à garder un meilleur équilibre glycémique.
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Par exemple, le petit-déjeuner suggère qu'il devrait y avoir des céréales ou des croissants tandis que le dîner, pour la plupart des gens, implique un grand repas avec de la viande et les pommes de terre et/ou du pain. Pendant ce temps, appeler le petit-déjeuner par "repas 1", peut vous permettre d'y mettre tous les aliments que vous voulez. Nous avons reçu le témoignage d'une femme qui a décidé qu'il était plus facile pour elle de manger du poulet grillé et des légumes lors de son premier repas de la journée, et elle a adoré son "repas 1". Alors, pourquoi manger plus souvent peut vous aider à perdre du poids? En fait, la clé de la perte de poids est l'augmentation de votre métabolisme. Si votre corps était une fournaise, votre métabolisme serait le feu. Et vous voulez que le feu brûle chaudement toute la journée pour consommer autant de carburant (c'est-à-dire brûler les calories qu'on donne à l'organisme en guise d'énergie) que possible. Il y a plusieurs façons d'attiser ce feu métabolique.
L'avantage: "Attendre un peu entre l'entrée, le plat et le dessert plutôt que de les enchaîner donne au corps le temps de déclencher ses signaux de satiété et, au final, permet de moins manger" explique Séverine Sénéchal. "On peut, par exemple, commencer à manger l'entrée même si le plat n'est pas encore prêt. " En pratique: "Tout en cuisinant, on peut croquer des crudités ou boire une soupe chaude en guise d'entrée. Elles vont caler notre estomac et nous éviter de nous jeter sur un aliment plus riche - ce qui est souvent le cas lorsqu'on a très faim en rentrant chez soi", souffle Séverine Sénéchal. Moins festif, mais tout aussi efficace: "grignoter un morceau de pain un peu sec qui sera long à mâcher, pour mieux patienter jusqu'au repas". L'avantage: Remplir les assiettes dans la cuisine plutôt que d'amener le plat sur la table limite la tentation de se resservir "par gourmandise". Autre astuce efficace: Débarrasser les plats rapidement après s'être servi. Le conseil de la diététicienne: "Cela fonctionne très bien avec le fromage, car c'est très tentant de le garder sous les yeux.
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