« C'est parce que cela implique des muscles plus petits qui se fatiguent rapidement, et ils sont généralement entraînés moins fréquemment. » Raison de plus pour passer du temps à muscler vos mains et vos avant-bras si vous ne l'êtes pas déjà. Ce contenu est importé de {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web. Prenons les tractions par exemple. « Dites que vous avez des lats vraiment forts et un noyau solide qui vous permettent de théoriquement tirez-vous facilement », dit Mike Simone CPT, fondateur de humanfitproject. Courrier-Service. Vos Réponses : ancien dynamomètre médical à graduation double. « Si votre prise est faible, vous ne pourrez pas faire autant de répétitions, si vous pouvez même en faire une, car votre prise échouera avant ces autres muscles. » La même chose est vraie avec un soulevé de terre, dit-il, qui est un si bon renforcement du bas du corps, c'est dommage de ne pas en tirer le maximum d'avantages. « Vous pourriez soulever beaucoup plus de poids, mais si vous avez une prise faible, vous n'êtes pas en mesure de faire échouer vos muscles du dos.
Tableau Force De Préhension Para
»
Avantages d'avoir une forte adhérence
Tonifier ces micro-muscles est également bénéfique en dehors de la salle de sport. Voici cinq avantages d'avoir une bonne prise en main, selon Ellis. Cela peut aider à prévenir les tendinites. Vous réduisez vos risques de contracter le syndrome du canal carpien. Il y a moins de risque d'avoir de l'arthrite. Vous améliorerez votre motricité fine. Cela facilitera les tâches quotidiennes – accrocher votre soutien-gorge, lancer ou attraper une balle. (Cornhole, quelqu'un? ) Vous deviendrez plus fort au gymnase parce que vous pourrez soulever des poids plus lourds. Types de force de préhension
En ce qui concerne votre prise en main, il existe en fait trois types de force uniques. Tableau force de préhension al. Ici, Simone les décompose:
Écraser: Enrouler vos doigts contre votre paume est votre force d'écrasement. Pensez: émietter une boule de papier dans vos mains ou serrer la main de quelqu'un. Pincer: Celui-ci est un peu explicite – c'est la force entre vos doigts et votre pouce, comme si vous vous pinciez.
Tableau Force De Préhension Al
Abaissez lentement la barre et ouvrez vos mains pour que la barre roule sur vos doigts. Assurez-vous de garder vos épaules en arrière tout au long du mouvement afin que vos poignets restent en ligne avec vos avant-bras.
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