Et vous aurez dépensé votre argent pour cela. En résumé, les gainers n'ont rien de magique, ils sont difficiles à bien utiliser et n'ont d'intérêt que par leur côté pratique. Ils ne font pas gagner du muscle par eux-mêmes, ce sont juste les calories qu'ils apportent qui peuvent aider à le faire.
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». Mais, ce n'est pas comme cela que ça fonctionne. Il ne suffit pas de faire de la musculation et de prendre un gainer pour gagner du muscle. Non, en réalité, prendre du muscle demande évidemment un bon entraînement, mais aussi une bonne nutrition. Le tout assortit de suffisamment de repos. Avoir une bonne nutrition, cela demande de consommer les bons aliments en quantité adéquate. Gainer ou whey pour prendre du muscle le. Si vous voulez prendre du muscle, il faut que vous ingurgitiez plus de calories que vous n'en brûlez dans la journée. Or, quelques fois, cela est difficile car vous n'avez pas assez faim ou vous n'avez pas le temps de manger assez. C'est là que le gainer intervient. Il vous apporte suffisamment de calories pour combler votre diète et dépasser votre quota de calories. Cependant, tous les gainers ne se valent pas et certains peuvent mener à une prise de graisse superflue. Un gainer bon pour le muscle? Si vous avez lu ce qui précède, vous comprenez que, ce qui est important pour gagner en masse musculaire, c'est un apport calorique suffisant.
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49 réponses / Dernier post: 23/02/2022 à 09:32 N nic21vc 31/01/2010 à 19:13 Voila je suis une prise masse et je prend du gainer mais il y a pas mal de personne qui suivent une prise masse avec de la whey... Quelle est la bonne formule?? Gainer ou whey protéine pour prendre en masse ?. Your browser cannot play this video. M Mua28cj 31/01/2010 à 19:15 tout simplement, car beaucoup de personne ont une alimentation qui apporte assez de glucide pour pouvoir ne pas prendre de glucide(Gainer), et d'autre n'ont pas besoin de beaucoup de glucide pour développé de la masse. L lov62sk 08/05/2010 à 10:10 bonjour moi j'aurais une autre question ca fait 2 mois que je fais de la muscul j'ai bien prit 6 kilos sans whey ou gainer maitenant je me suis mit a ca et je voudrais ca voir si gainer plus whey c'est bon si ca change rien pck le gainer fai prendre du poid et le whey du volume. moi prob c ke est ce que avec whey et gainer je v prendre du muscle et ca va se voir et pas etre cacher par l'effet du gainer ( jsuis ecto) M Mr_55rv 08/05/2010 à 10:34 Alors en musculation, il y a 2 notions bien différente que beaucoup de personne confonde.
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Il provoquera une brusque augmentation de la glycémie et favorisera la mise en réserve des nutriments sous forme de graisses. Ce genre de gainers est à réserver pour la période autour de l'entraînement, où les glucides seront déjà plus utiles. Au contraire, un gainer qui comporte des glucides dont l'Index Glycémique est bas est beaucoup plus conseillé en collation. Exemple avec notre recette de gainers maison. Concernant les protéines, même combat, celles qui sont absorbées rapidement comme la whey, sont à privilégier autour de vos séances. Gainer ou whey pour prendre du muscle and strength. Les autres seront plus intéressantes en collation. Conclusion
Si vous choisissez le gainer qui vous correspond tout en veillant à ce que ses nutriments complètent parfaitement votre diète en apportant juste le surplus calorique qu'il vous faut, alors oui un gainer peut vous aider à prendre du muscle. Si votre entraînement est suffisamment intense et que vous laissez votre corps récupérer évidemment. Par contre, si vous prenez un gainer alors que vous n'en avez pas besoin, ou alors que vous achetez un gainer qui ne vous correspond pas, ou encore que vous le consommez au mauvais moment, alors il y a fort à parier que vous prendrez pas mal de graisses pour rien.
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Pourquoi je déteste autant ces produits? Premièrement, comme on vient de le voir, les "mass gainers" ont une composition en macronutriment horrible. Tu consommes beaucoup trop de calories avec très peu de protéines, et plus de la moitié des ingrédients sont des glucides pas chers (qui permettent aux vendeurs de faire une marge importante). Deuxièmement, ils n'apportent pas autant de vitamines et de minéraux que les vrais aliments. Faut-il utiliser de la whey ou un gainer ? - Optigura. Sur le principe, ils font de l'argent sur ta santé en te promettant monts et merveilles, et ça c'est vraiment limite…
Pour enfoncer le clou, je dirai qu'il est vraiment ridicule de se remplir avec de la merde pour atteindre un nombre arbitraire de calories. Autant manger des Snickers… au moins ils ont bon goût. Mes conseils aux ectomorphes Je n'aime pas le qualificatif de "hardgainer". Cela dit, je reconnais qu'il y a des personnes qui ont des difficultés à prendre du poids. Cela est généralement dû à deux raisons:
Elles ont un petit appétit par rapport à la plupart des gens.
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Prendre de la whey en complément de ces 2 repas a sauvé un peu les meubles mais ça ne peut pas faire de miracle. Donc c'est logique que si tu prends un gainer, tu vas réaugmenter tes calories donc: soit perdre moins de poids si ton apport en calorie n'est toujours pas suffisant, soit prendre un peu de poids si tu arrives à dépasser tes besoins caloriques journalier. Les gainers, ça marche ou pas ?. Si j'étais toi pour prendre de la masse je continuerai avec la whey et je prendrais plus de glucides (riz complet, flocons d'avoine, flocons d'orge, etc... ) Et attention à tes 3g de protéine par kg de poids de corps par jour c'est quand même assez élevé, tu dois être une vraie usine à acide avec un ratio pareil. Gaffe à ton équilibre acido-basique si tu veux rester en bonne santé...
Epsos17
Messages: 157 Inscription: 17/10 21h41 Réputation: 10
par Mike17 le 22/04 00h59
Tu as certainement raison Epsos, j'ai peut-être été optimiste en pensant que la whey me sauverait d'une alimentation insuffisante. J'essaierai quand même un gainer, j'en ai marre de la whey et je pense que mentalement aussi, j'ai besoin de changer.
Votre choix dépend de votre but personnel (prise de masse, période sèche…) et de votre morphologie. Soyez attentif à ce dernier point, afin d'obtenir de meilleurs résultats. Normalement, si vous êtes: Ectomorphe, une personne à silhouette fine et aux membres longilignes, optez pour un gainer calorique. Composé à 70% de glucides, ce dernier accélère votre prise de masse, surtout si vous avez des difficultés à prendre du poids. Endomorphe, une personne ayant une ossature lourde (qui ont des difficultés à perdre du poids), la whey (si possible d'isolat de whey) est faite pour vous. Ce complément alimentaire vous aide à développer vos muscles. Mésomorphe, une personne à ossature légère, alors, vous êtes chanceux. Vous pouvez prendre de la masse rapidement. En plus, vous avez le choix. Si vous souhaitez par exemple renforcer la prise de masse, choisissez le gainer. Gainer ou whey pour prendre du muscle d. Par contre, si vous venez de commencer, optez pour la whey protéine. Pure Whey Protein Native 100% Isolate
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