En effet, plusieurs individus, et
peut-être majoritairement des femmes, ont appris que la colère est
mauvaise. On peut imaginer par exemple un enfant qui s'est fait dire
que c'est « pas beau » de se fâcher et qui a appris à faire
« comme si » elle ou il n'était pas en colère. Et de
l'extérieur, il peut être très difficile de détecter la frustration chez ces personnes: certains sont passés maîtres dans l'art de déguiser
leur plus minimes irritations. Les dangers associés à ce mode de réaction sont de vivre de la culpabilité ou de la honte face à cette colère qui est là, mais qu'on s'efforce de cacher ou d'annihiler. À l'usure, cette culpabilité ou cette honte peut prendre la forme de sentiments d'anxiété ou de dépression. On devient prisonnier de sa colère refoulée. En langage populaire, on dira que la personne est rongée par une colère qu'elle tente d'ignorer ou d'étouffer. Cette négation de l'agressivité peut avoir des effets très négatifs pour la personne qui en vit et dans certains cas, sur ses relations avec son entourage.
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Mon superviseur et l'un des employés que je supervisais moi-même m'ont tous deux fait des commentaires sans que je ne sois incité à traiter les questions professionnelles de manière plus équilibrée et plus ouverte. -Shawn
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Cet atelier musical est utile pour réguler une colère qui risque de devenir explosive. Le fait de bouger le corps renforce cet aspect. S'asseoir, prendre une bouteille en plastique et taper en rythme dessus avec un crayon. En même temps, chanter tout ce qu'on a sur le coeur. Se balancer de droite à gauche, d'avant en arrière, toujours en rythme et toujours en chantant. Prendre une cuillère à soupe dans chaque main et continuer à chanter et taper en rythme sur les cuisses. Les cuillères vont rebondir facilement sur les cuisses et les gestes deviendront plus fins, plus maitrisés, peut-être plus lents qu'avec le crayon et la bouteille pour éviter les douleurs corporelles. Inviter quelqu'un à se joindre à cette mélodie qui répondra au rythme avec la bouteille et le crayon. Mettre un terme à cette activité quand les sensations désagréables et les tensions corporelles ont disparu. ……………………………………. Source: Gérer colères et caprices de Gilles Diederichs
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La colère est un sentiment naturel ressenti par tout être humain suite à une douleur physique ou mentale. Si certains arrivent à la gérer sainement, d'autres par contre la laissent les détruire. Éprouvez-vous fréquemment cette émotion de façon explosive et incontrôlable ou la refoulez-vous chaque fois? Sachez que l'une ou l'autre de ces manières de se libérer de la colère peut se révéler destructrice pour vous et pour votre entourage. Mais comment éviter de tomber dans ses revers? Aujourd'hui, je vous donne la réponse à cette question à travers 3 outils pour la gestion de la colère qui marchent. Mais avant, je vais essayer de vous apporter une ou deux précisions sur le « sujet qui fâche »: la colère. La colère intérieure, un sentiment naturellement humain
Comme je l'ai mentionné plus haut, la colère est un sentiment tout à fait naturel et humain. Comme la joie ou la peur, elle se manifeste suite à un facteur déclencheur qui peut être physique ou émotionnel. Il peut s'agir d'un acte, d'une parole ou d'une émotion que vous n'arrivez pas à vous expliquer.
Dans ce type de réaction, il n'y a ici ni colère ni violence, sinon une violence envers soi-même. Il n'y a ici ni colère ni violence (sinon une violence envers soi-même). Le contrôle de la colère
Cette réaction implique une reconnaissance de la colère ressentie. Pour y arriver, il est important d'avoir développé une bonne introspection pour ressentir les signes qui montrent que l'on vit de la frustration (mains moites, chaleur dans la nuque et au niveau de la tête). Une fois qu'elle est reconnue, il est possible de mettre en place diverses stratégies afin de contrôler cette émotion: se donner quelques secondes pour réfléchir, expliquer à l'autre qu'on a besoin de temps pour composer avec cette émotion forte et inconfortable. Selon ce modèle, une reconnaissance de son agressivité permet une réponse constructive. Cette réaction peut impliquer diverses stratégies qui permettent à la personne de se calmer, de rester patiente et de comprendre les autres. Cette réaction n'endommage guère ou pas la relation et la personne n'est pas non plus prise avec un sentiment de culpabilité qui peut paralyser.
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: AM 2006-2-13 fait partie de l'ensemble « Concours international d'architecture du Centre Pompidou-Metz, Grand Est » Projet lauréat du concours, réalisé 2003 – 2010 Dans une catégorie similaire Categories: Non classé
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