Formation Initiale en Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP)®
Présentiel et distanciel
Vous souhaitez utiliser votre CPF? La formation FITOP est incluse dans le parcours Négociation d'Influence. Il sera nécessaire de finaliser toutes les démarches + de 15j avant le début de formation pour que votre demande soit acceptée. Vous êtes un groupe de 8 à 10 personnes motivées pour suivre cette formation en région? Contactez-nous pour planifier ensemble une date! Vous êtes ailleurs en province ou à l'étranger, suivez notre formation en distanciel ou en mix présentiel et à distance (blended).
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Quels bienfaits peut-on tirer des TOP dans le monde de l'entreprise? Les techniques d'optimisation du potentiel apportent de multiples bienfaits pour les salariés. Elles permettent de: Mieux gérer son stress et ses émotions Améliorer la qualité de son sommeil Agir sur sa motivation et son énergie Aborder les évènements de manière positive Renforcer ses aptitudes motrices, techniques et cognitives: concentration, mémorisation Aider à la prise de décisions, même sous contraintes émotionnelles Se relaxer et se calmer
actualités
On parle du sujet sur notre blog
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Comment les utiliser? Maîtriser les TOP, cela ne se fait pas du jour au lendemain. Cela demande un travail sur soi, régulier, pour obtenir de beaux résultats. Pour les utiliser au mieux et en tirer tous les bénéfices au quotidien, il faut garder en mémoire que les Techniques d'Optimisation du Potentiel s'axent autour de thématiques très précises: la récupération, la dynamisation et la régularisation. De cette façon, si vous vous trouvez dans une situation qui génère un stress important, vous pouvez utiliser les TOP pour vous apaiser et entrer en phase de « régularisation ». Travaillez sur votre respiration afin qu'elle devienne lente et profonde. Pour accéder à la relaxation, la respiration complète est l'une des différentes techniques. La respiration doit être lente, abdominale et réalisée avec une expiration prolongée. Cette phase est bénéfique pour améliorer et préserver votre état de santé, tout en régulant votre énergie. Par ailleurs, dans la phase de régularisation, il est aussi possible de réaliser la respiration dynamisante pour retrouver son énergie: la respiration pour cette méthode doit être longue et intense, suivie d'une expiration plus courte.
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Techniques d'optimisation du potentiel
Les techniques d'optimisation du potentiel (TOP) sont un groupe de postures et techniques mentales individuelles permettant à chacun, de manière autonome (après un temps d'apprentissage) de prendre conscience de son niveau de vigilance et de mobiliser au mieux ses capacités cognitives, physiologiques, émotionnelles et comportementales dans un contexte difficile (stress, fatigue). Elles participent « à l'équilibre de la personne dans tous les aspects de sa vie professionnelle et personnelle et sociale », dont pour récupérer ( résilience) après une exposition à un stress aigu ( stress post-traumatique) ou chronique 1. Un apprentissage et un entraînement régulier sont nécessaires, avec un encadrement professionnel 1. Méthode
Des exercices de relâchement, de repos puis de re-focalisation de l'attention permettent d'apprendre à optimiser ses compétences intellectuelles, physiques, émotionnelles et comportementale pour atteindre des objectifs potentiels nécessitant de mobiliser tout ou partie de ces compétences 1.
Des outils pour répondre à de nombreuses problématiques du terrain Développées au début des années 1990 par le Docteur Édith Perreaut-Pierre, alors médecin militaire à l'École Interarmées des Sport à Fontainebleau, les techniques d'optimisation du potentiel s'appuient sur un ensemble de procédés simples alliant respirations, relaxations et imagerie mentale. Suite à ce stage, les 11 militaires vont pouvoir appliquer ces techniques à leurs unités respectives. Des outils qui leur permettront de répondre à des problématiques concrètes liées au quotidien des militaires, telles que la mise en condition physique et mentale en vue d'un événement sportif ou opérationnel stressant, l'amélioration de la récupération, l'action préventive des risques psycho-sociaux ou encore l'apprentissage de la réalisation de sas de décompression. L'action de ces militaires, venus chercher auprès des formateurs de la Gendarmerie Nationale, les compétences nécessaires à la réalisation de séances TOP et/ou de formations initiales TOP, a une importance toute particulière en cette période compliquée de pandémie et de crise sanitaire.
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Communication clé en main
Optimisez la participation et l'engagement de vos salariés avec nos supports de
communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord. Coordination des intervenants
Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans
votre entreprise de A à Z: sélection, vérification des diplômes et de
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concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer. Contenu pour aller plus loin
Pour prolonger l'impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et
outils de qualité: livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc. Enquêtes de satisfaction
Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter
vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats. Tableau de bord
Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT: calendrier, kits de
communication, suivi des inscrits.
Inspirez en comptant jusqu'à 6 puis expirez en comptant jusqu'à 3. C'est très efficace pour se redynamiser! Pour retrouver la motivation et entrer en phase de « dynamisation », l'imagerie mentale est très utile par exemple. Elle peut être utilisée dans certaines situations pour vous aider à projeter mentalement votre réussite en prenant soin de découper étape par étape le processus et en visualiser tout le déroulement. Cette phase est très bénéfique pour augmenter la confiance en soi et vous aider à atteindre un objectif que vous vous êtes fixé. La récupération quant à elle prend aussi compte de la gestion de vos rythmes de repos et vos rythmes d'activité, pour prévenir et gérer votre fatigue. Par exemple, dans certaines situations, comme cela peut être le cas pour certains militaires, la phase de récupération des TOP leur apprend à réaliser des siestes de 15 minutes leur permettant de récupérer 4 heures de vigilance! On appelle ces siestes les « power nap ». Savant mélange de PNL, d'hypnose, de sophrologie et de yoga, les TOP permettent de reprendre pleine possession de vos capacités rapidement et efficacement.
"Le granito ne nécessite aucun entretien, si ce n'est de passer, une fois par mois, une serpillière humide ou une lingette imprégnée de cire d'abeille", confie Jean-Pierre Araldi. En revanche, tout détartrant ou détergent est proscrit. Et en cas de tache qui ne partirait pas à l'eau, "on ponce car le granito peut être reconstitué à l'infini". Investissement durable. Comme le béton, le granito traverse les siècles. Granito, dalles uni-couleur, carreaux a motif, meubles et objets. On investit pour la vie. Avec des tarifs qui débutent entre 150 et 200 € le m2. Granito, tél. : 06 80 20 91 13. Porcelanosa, tél. : 01 69 90 90 90.. SDP
Sol Granito Ancien Royaume Du Dahomey
(voir le joli bourrelet en mousse sur la dernière photo)
Il faudra donc que je trouve des planches en pitchpin, à façonner à la défonceuse pour combler ces jours.
Enfin, la mise en oeuvre d'un véritable Terrazzo en liant résine est tout simplement irréalisable techniquement compte tenu d'une part, du temps de polymérisation très court de ce type de procédé et d'autre part, de l'impossibilité de rouler ou battre les grains des semis. En conclusion, et à titre de comparaison, les exemples les plus illustres que sont les sols des palais vénitiens réalisés en liants ciment et chaux et dont les plus anciens ont près de 800 ans n'ont plus rien à prouver en matière de pérennité. Texte: Jean-Pierre Araldi
Photos: Pavimenti alla Veneziana – Antonio Crovato – Edizioni Grafi – 1999