Aquagym, Natation, Gymnastique, Pilates, Taï Chi Chuan/ Chi Gong, Yoga,
Promenade sportive, Marche nordique, Randonnées
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Accès: Tramway T6 station Louvois
5/ Les étangs de Hollande, un bout d'Histoire de France
D'allure paisible, les étangs de Hollande (Yvelines) sont pourtant au coeur de l'Histoire de France. Perchés à une altitude de 174 mètres, ils constituent un système hydraulique créé au XVIIe siècle par Vauban et Colbert afin d'alimenter les jardins du château de Versailles en eau, distants tout de même d'une trentaine de kilomètres. Aujourd'hui, ils servent de prétexte pour une boucle d'une quinzaine de kilomètres (voir l'itinéraire ci-dessous) depuis la gare du Perray-en-Yvelines (Yvelines) à travers champs et sur les sentiers de la forêt de Rambouillet (plus grande que Paris faut-il le rappeler). 5 étangs autour de Paris où prendre son temps. L'été, vous pouvez même en profiter pour faire une halte à la base de loisirs des Bréviaires pour profiter de la plage. Royal! Infos pratiques: Les étangs de Hollande en forêt de Rambouillet, Les Bréviaires (78). Notre itinéraire est à retrouver ci-dessous (vous pouvez également longer l'étang de Saint-Hubert et l'étang de Pourras).
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Découvrir la région parisienne et se détendre en marchant! Les randonnées péri-urbaines sont organisées, soit dans Paris et banlieue proche, soit dans les forêts et campagnes d'Île-de-France. Elles sont de deux types: randonnées de l'après-midi sur une distance ne dépassant pas les 10 kilomètres; randonnées de la journée entière avec pique-nique et un parcours de l'ordre de quinze kilomètres. Randonnée pour seniors paris de. Les randonnées ont lieu, en moyenne, toutes les trois semaines, alternativement le mardi ou le jeudi. Les adhérents se rendent au point de rendez-vous indiqué dans le programme, une inscription préalable n'est pas nécessaire. L'objectif des randonnées est sportif, culturel et convivial. Comment sont-elles organisées? Les randonnées sont organisées uniquement par des bénévoles qui ont été en reconnaissance avant d'emmener le groupe sur le parcours repéré: découverte de différents quartiers, historique des lieux, description de monuments, traversée de parcs et jardins, ou marche dans la nature. IMPORTANT: être correctement vêtu selon les prévisions météo et correctement chaussés (chaussures de randonnée ou baskets), penser à la bouteille d'eau et apporter une petite friandise à partager à la pause.
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La Villette, où Randif réserve collectivement des places pour ses adhérents, a proposé un
programme pour la nouvelle saison. Christine (L), qui coordonne cette activité au sein de notre association, a sélectionné les
spectacles. Ceux-ci seront repris dans la programmation trimestrielle de nos activités. Selon les spectacles, les tarifs seront de 15 ou 20 € selon les spectacles. Les séances sont
réservées aux adhérents de Randif ou à leurs proches. Randonnée pour seniors paris 2017. Les inscriptions devront être réalisées 35 jours avant la date du spectacle au plus tard. Après accord sur la réservation par Christine, le paiement devra être transmis à Christine par chèque ou virement. Voir le détail des spectacles proposés par trimestre en page " Les spectacles ". Le Programme initial du 2 éme trimestre 2022 est disponible. Le programme initial se trouve en page " Randonnées ". Il donne le planning prévisionnel des
guides en début de trimestre). Chacun connaît les vicissitudes du moment, sans compter celles auxquelles nous sommes régulièrement confrontés en matière de transport.
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Traversée n°3: Paris au fil de l'histoire
Trajet → De la Porte Maillot (métro) à la Porte Dorée (métro). Longueur → 24 kilomètres - C'est la traversée de Paris qui suit l'Histoire. Elle arpente en effet, la limite de rattachement des communes jouxtant Paris, à la Capitale en 1860. Des vues imprenables sur Paris sur cette traversée en bosses et en creux: côté bosses La place de l'Etoile( ancienne colline du Roule), la Butte Montmartre, Le Parc des Buttes Chaumont, le Parc de Belleville, et côté creux, la Porte Maillot, le square des Batignolles, le col de la chapelle à hauteur du bassin de la Villette, la rue de la Mare. Mais aussi le parc Monceau, le square de Ménilmontant, le cimetière de Charonne et la tombe du sieur Magloire. Randonnées périurbaines - ASSERAP. Enfin la Promenade Plantée et la Porte Dorée à l'orée du bois de Vincennes. Pour tous les détails de ces balades consultez le topoguide « Paris…à pied ». Vous y trouverez les cartes détaillées des 3 circuits ainsi que des conseils et astuces pour ne rien manquer et profiter au mieux de votre randonnée.
Autrement dit, ce programme sera susceptible
d'être.... évolutif. Les suppressions ou ajoûts de randonnées, toutes les modifications en particulier d'horaires de transports, seront indiquées sur le site au fil de l'eau. Projets définis:
-
WE Mont Saint Michel: 22/23 avril 2022. Rando itinérante De Camaret à Douarnenez: 11 au 17 juin 2022. La côte d'Albâtre du 21 au 24 juin. - Traversée du Vercors du sud-ouest au nord Est: du 9 au 16 juillet 2022. - Les Ecrins: du 10 au 17 septembre. Le top 10 des circuits de randonnée avec enfants - Ma vie de senior. - Les gorges du Tarn et de la
Jonte:d u 13 au 20 septembre
- Le long du chemin des Dames: du 7 au 9
octobre 2022. D étail des séjours en p age "randonnées itinérantes"
Le
club s'appuie sur ses adhérents pour renforcer son offre de randonnées. Chacun peut contribuer à cette vitalité et participer à l'encadrement de randonnées. Pour
faciliter cette collaboration active, Randif propose deux initiations complémentaires:
1/
Conception et la réalisation d'un parcours (formation cartes et boussoles):
Michel D assure une initiation à la lecture de cartes, à la conception d'un parcours, et à l'orientation avec boussole.
Si, faute d'entraînement, vous êtes rapidement essoufflé(e), ralentissez le rythme, mais persévérez: une heure de marche par jour, c'est l'idéal, et vous allez y arriver. Les sports d'endurance, natation en piscine couverte, autres sports aquatiques ou ski de fond, contribuent eux aussi à renforcer votre organisme. Vous avez toujours été sédentaire? Bonne nouvelle: il semble qu'un peu d'exercice améliore le système immunitaire, surtout dans votre cas. Bougez-vous! Le sport aide considérablement à renforcer ses défenses naturelles © Mariia Korneeva
Lire aussi: Perte de poids: quel est le meilleur sport pour maigrir? Conseil #4 pour renforcer son système immunitaire faible: la respiration abdominale
La respiration permet d'oxygéner le sang d'une manière optimale et aide les cellules à libérer les divers déchets qui les encombrent. La pratique quotidienne de la respiration abdominale, c'est-à-dire jusque dans le ventre, est un atout simple et efficace pour rester en pleine forme. Conseil #5 pour renforcer son système immunitaire faible: les frictions
Les frictions, effectuées à titre préventif, elles peuvent suffire à faire passer toute la famille entre les gouttes.
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Le rôle d'IL8 doit encore être mieux compris, cependant la protéine semble déjà une cible prometteuse pour de nouveaux traitements visant à stimuler le système immunitaire des nouveau-nés en soins intensifs, où l'infection est un risque majeur de morbidité et de mortalité. Les chercheurs évoquent notamment le risque de maladies inflammatoires graves telles que l'entérocolite nécrosante associée, chez les prématurés, à un risque de mortalité de 15 à 30%. Source: Nature Medicine 21 September 2014 doi:10. 1038/nm. 3670 Interleukin-8 (CXCL8) production is a signatory T cell effector function of human newborn infants
Lire aussi: Un PROBIOTIQUE efficace contre l'entérocolite nécrosante du prématuré –
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Elle peut être prise en synergie avec la spiruline. "Attention néanmoins, elle comporte quelques contre-indications et ne doit donc être prise que sur les conseils d'un expert" (pharmacien ou naturopathe, par exemple), met en garde Béatrice Svitone. La nigelle, ou cumin noire, est indiquée contre les problèmes respiratoires, biliaires et urinaires. Elle possède notamment des propriétés antioxydantes, diurétiques, digestives et anti-infectieuse; et elle stimule le système immunitaire. "La quercetine'est un polyphénol de la classe des flavonoïdes, aux capacités antioxydantes et anti-inflammatoires", détaille la naturopathe. On en trouve dans plusieurs plantes, comme le ginkgo ou le millepertuis, ou dans des aliments tels que les câpres et la livèche. "Associée au cumin noir (nigelle), qui est immuno-régulateur, elle protège des infections pulmonaires". "Le cassis est un excellent antioxydant", explique Béatrice Svitone. Il contribue également à réduire la fatigue et les inflammations. Vous pouvez le trouver sous forme de macérat de bourgeons, pour une utilisation en gemmothérapie.
Si vous en avez la possibilité, vous pouvez faire une décoction de noix de cyprès fraîches. Il n'y a pas de contre-indications particulières pour le cyprès. À noter que seule son huile essentielle est déconseillée en ingestion car elle est considérée comme trop puissante. 4- L'églantier
C'est un arbrisseau de nos régions. On le reconnaît bien grâce à ses fruits qui voient le jour en hiver et donnent de la couleur à nos forêts. Il s'agit des baies de l'églantier, ces petits cônes rouge vif (aussi appelés cynorrhodon), que l'on consomme pour renforcer l'immunité. Elles sont extrêmement riches en vitamine C et vont stimuler l'organisme d'une manière générale. De cette façon, l'églantier permet de renforcer le système immunitaire et de se prémunir des maux de l'hiver et particulièrement des sinusites et otites chroniques mais aussi des grippes et maladies infectieuses. Vous pouvez en consommer sous la forme de tisanes tout l'hiver. Elle a un délicieux goût acidulé qui enchantera vos papilles.