Premier téléchargement de vidéo sur YouTube! Bon… j'ai fait très simple: aucun traitement de la vidéo, pas d'explications, ni de titres/sous-titres… ce sera pour plus tard;)
A télécharger: La Salutation à la Lune illustrée (PDF)>>
Bon week-end! Namasté
PS: Ahon miaule à la fin de la salutation…
Isabelle
sur 11 septembre 2019 à 1:49
Michele
sur 9 juillet 2012 à 9:42
mamazerty
sur 5 juillet 2012 à 8:24
sur 22 mars 2012 à 3:39
beau pauline
sur 21 mars 2012 à 3:35
Patricia L
sur 24 février 2012 à 10:51
sur 2 février 2011 à 1:56
Salutation À La Lune Pdf
Salutation à la lune versus salutation au soleil
En yoga, on entend beaucoup parler de la salutation au soleil, un enchaînement dynamique de mouvements pour éveiller, (r)échauffer le corps, avant la pratique d'autres asanas (postures). Mais la lune a aussi son importance dans le yoga, équilibre que l'on retrouve dans le terme sanskrit « Hatha »[yoga], "Ha" signifiant soleil et "Tha", lune. La salutation à la lune, traditionnellement appelée Chandra Namaskar, constitue aussi un bon échauffement et mobilise l'ensemble du corps. Cette pratique demande moins d'énergie que la salutation au soleil. Elle permet davantage d' introspection et fait appel à notre côté yin (calme). Elle se veut apaisante, ressourçante, régénérante. Quand pratiquer la salutation à la lune? Ce rituel se pratique souvent en hommage à la lune, lors de la pleine ou nouvelle lune (idéalement lorsque l'astre est visible dans le ciel). Pour autant, pratiquer cette série d'asanas le soir est aussi une bonne alternative car elle prépare en douceur notre corps au sommeil.
Salutation À La Lune Youtube
Il s'agit d'une variation de la salutation à la Lune, car il en existe plusieurs. Cette salutation sollicite beaucoup les genoux, n'hésitez donc pas à les poser sur une double épaisseur de tapis, sur une étoffe repliée ou sur un coussin pour rester à votre aise. Instructions
En cas de douleur aux genoux, ne faites pas les étapes 8 et 9. 1
Assis sur les talons, chevilles en contact. Rentrez légèrement le menton, allongez le dos, la nuque, sommet de la tête vers le ciel. Joignez les paumes des mains devant le cœur, épaules relâchées. 2
Inspirez, montez sur les genoux et posez le pied droit devant vous en pliant le genoux droit à angle droit. 3
Expirez, tendez les bras vers l'avant paumes vers le ciel et tranches des mains en contact. Penchez légèrement le buste vers l'avant en gardant le dos bien droit, genou droit vers l'avant. Captez l'énergie de la Lune dans les mains. 4
Inspirez, ramenez le dos dans l'axe vertical en écartant les bras sur les cotés, alignés à l'horizontale, paumes vers le ciel.
Salutations À La Lune...Ici
Vous pouvez passer par la posture de malasana, comme sur la vidéo. Une fois passé de l'autre côté, la jambe gauche est à présent pliée, talon dans le sol ou légèrement décollé. La jambe droite est tendue, orteils vers le ciel. Ashwa Sanchalasana (fente basse): A l'expiration, 1 quart de tour vers la gauche, replacez les deux mains de chaque côté du pied gauche, le genou droit se pose au sol. Le pied gauche est à plat, posé à l'avant du tapis. Anjaneyasana (demi-lune): À l'inspiration, levez les bras vers le ciel, le buste en légère extension vers l'arrière, regard vers le ciel. À l'expiration, replacez vos deux mains de chaque côté du pied gauche. Inspirez. Parsvottasana (pyramide): Expirez, relevez la jambe droite du sol, tendez la jambe gauche. Placez les deux mains de chaque côté du pied gauche, front vers le sol. Là encore, vous pouvez déverrouiller le genou gauche et ne pas descendre jusqu'au genou pour plus de facilité. Essayez de garder votre dos droit. Inspirez, redressez-vous.
A l'inspiration, montez vos bras vers le ciel. Et à l'expiration, pliez les genoux tel un squat et pliez vos coudes à 90° pour placer vos bras en chandelier. Les genoux ne doivent pas dépasser vos chevilles. Inspirez et expirez dans la posture. Trikonasana (triangle): Tendre de nouveau les jambes puis placez vos bras en croix à l'horizontal, parallèles au sol, alignés avec vos épaules. Le pied gauche vient se placer à 45°. Placez votre pied droit parallèle au tapis. À l'inspire, faites glisser vos bras le plus loin possible vers la droite, hanches de face. À l'expiration, basculer ses bras en croix vers votre pied droit, en posture du triangle. Votre bras gauche est tendu vers le ciel. Attrapez votre cheville ou votre mollet droit selon votre flexibilité, le bras gauche vers le ciel. Vous pouvez également déverrouiller le genou droit. Inutile de descendre très bas. Redressez-vous. Parsvottasana (pyramide): Inspirez puis dessinez un demi-cercle avec votre bras gauche pour l'amener au sol.
LES PHARMACIENS VOUS CONSEILLENT EN VIDÉO Le programme ÉCLAT DU REGARD vous a convaincu? Pack Performance: Le rituel complet pour un Effet Maximal! LES BONS GESTES À ADOPTER Mon problème Poches, cernes 1. Démaquiller les yeux de façon adéquate Les lingettes démaquillantes HT26 Matin et soir: 1 minute 2. Contour des yeux sombre mugello in mourning. Rafraîchir le regard L'eau de Bleuet Royal White Matin et soir: 1 minute 3. Réduire cernes et poches La crème contour des yeux Préparation HT26 Matin et soir: 1 minute Par Clara Gao Community manager HT26 et passionnée de cosmétiques, découvrez avec moi les meilleures astuces beauté noire: Conseils Beauté, Actualités, Maquillage, tout y passe;)
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Le soin idéal pour les cernes Il s'agit généralement d'un phénomène dû à l'hérédité. Toutefois, la fatigue et le stress peuvent aussi contribuer à leur extension du coin au contour de l'œil. Le développement des cernes est souvent favorisé par un changement du tonus des canaux lymphatiques ou par une mauvaise circulation veineuse. Ce qui est à la source d'un entassement des pigments dans le tissu conjonctif. La peau du contour des yeux devient ainsi bleue, jaune ou sombre. Heureusement qu'un tel problème peut être résolu avec un soin ciblé à l'action veino-tonique et anti-inflammatoire. Si le souci est plus grave, il faut accompagner ce dernier d'un maquillage trompe-œil. On peut également poser, avant de s'endormir, des rondelles de concombre bien fraîches. Les poches: origine et soins Les poches sous les yeux impactent notre beauté. Leurs effets sont notamment visibles avec le stress, la fatigue et l'âge. Sérum uliminateur contour des yeux sombres – Viana Cosmetiques. Mais comment expliquer leur apparition? Un coussinet constitué de graisse s'accumule en bas de l'œil.
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Manque de sommeil: quelles conséquences pour la santé?
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Les personnes atteintes d'hyperthyroïdie ont souvent des yeux globuleux. 10. Yeux jaunes Le jaunissement de la partie blanche de l'œil est lié à un excès de bile. Il est généralement un symptôme de la jaunisse ou de l'ictère, ce qui conduit vers une insuffisance hépatique. 11. Vision floue avec le diabète Si vous êtes diabétique, vous devez être particulièrement prudent au sujet de la vue. Une vision floue peut être causée par un excès de sucre dans le sang, ce qui aboutit à endommager le nerf optique. Cela peut être réversible en cas de traitement, mais si vous l'ignorez, vous courrez dans ce cas le risque de devenir aveugle. 12. Contour des yeux sombre meaning. Secousses des paupières Les secousses des paupières se passent quand la paupière clignote rapidement pour aucune raison. Si cela se produit régulièrement, ces secousses peuvent être un symptôme de stress, d'anxiété, ou de trop peu de sommeil. À noter que la consommation excessive de la caféine ou des édulcorants artificiels déclenche également cette réponse nerveuse.
Mais si pour vous il est impensable de passer plus de cinq minutes dans la salle de bain, de nombreuses marques ont imaginé des soins anticernes avec un embout métallique qui offrent les mêmes bienfaits qu'un massage manuel. Your browser cannot play this video. Si tous vos efforts pour éliminer vos cernes sont restés vains, il est toujours possible de les camoufler en réalisant un maquillage digne d'une pro. Comment faire pour le Contour des Yeux Sombres. Pour ce faire, Christine Mas vous offre ses 5 règles d'or afin d'arborer un regard lumineux. Règle n°1: pour masquer efficacement vos cernes, l'idéal est d'opter pour un anticerne un demi-ton plus clair que votre teint. En effet, une teinte trop sombre accentue les cernes alors qu'un coloris trop clair donne un effet gris. Règle n°2: l'application de l'anticerne demande une grande précision car s'il est appliqué sur tout le contour de l'œil, il perd son efficacité. Pour optimiser ses effets, il est conseillé de le déposer par touche sur les zones d'ombres ou bleutées. Règle n°3: si votre fond de teint est fluide, appliquez l'anticerne après avoir maquillé votre teint.