"La clé pour mincir ou garder la ligne est de se faire plaisir, et cela passe beaucoup par le visuel: il faut mettre le plus de couleurs possibles dans l'assiette", insiste d'entrée de jeu la Dr Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste. "Il faut miser sur la qualité des produits plutôt que la quantité et être en connexion avec le climat dans lequel on se trouve", ajoute-t-elle. Recette belle et mince zéro un. Des produits frais, de saison, en adaptant les recettes aux températures et en privilégiant des plats chauds l'hiver et froids l'été. "L'autre astuce est de cuisiner soi-même parce que le fait de voir et de toucher les aliments en les préparant calme déjà l'appétit ", affirme la nutritionniste. Une technique qui permet également d'éviter les produits industriels trop transformés et pauvres d'un point de vue nutritionnel. Selon la spécialiste, une recette minceur doit également répondre à plusieurs critères: privilégier les viandes blanches, le poisson et les œufs pour les protéines animales, préférer les céréales complètes ou semi-complètes aux céréales blanches, assaisonner d'huiles de noix, d'olive ou de noisette, proposer un maximum de fruits, de légumes et d'oléagineux pour accompagner, sans oublier les épices qui permettent d'enrichir gustativement le plat et de ressentir plus vite la satiété.
Recette Belle Et Mince Zéro 4
Et c'est prêt! Vous pouvez les faires cuire dans une petite poêle. 3. Gâteau aux pommes sans sucre Pour les enfants (et les gourmands), plus classique et facile à faire que le gâteau au yaourt, c'est difficile! Celui-ci est totalement sans sucre ajouté et vous pourrez donc le déguster sans culpabiliser au goûter avec vos petits... Ingrédients (pour 6 personnes): - 1 yaourt à la grecque - 1, 5 pot de yahourt de farine - 1 cuillère à café de levure - 1 banane écrasée - 3 pommes - 100 g de compote - 1 oeuf - un peu de muscade râpée Préparation du gâteau au yaourt et aux pommes sans sucre Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6). Beurrer un plat de 20 cm de diamètre. Mélanger la banane écrasée, le yaourt, la muscade et l'oeuf. Dans un autre récipient, mélanger la farine avec la levure. Recette belle et mince zéro 4. Mêler les 2 mélanges et remuer jusqu'à obtention d'une pâte homogène. Verser la pâte dans un plat. Éplucher les pommes et les couper en fines tranches avant de les déposer sur la pâte. Placer des petits morceaux de beurre au dessus et mettre 30 minutes au four.
Recette Belle Et Mince Zéro L
6. Cheesecake sans sucre Dans la famille des desserts gourmands et riches, le cheesecake tient une des premières places. Et pourtant, pour ce gâteau aussi, il existe une alternative sans sucre...
pour le gâteau:
- 150 g de flocons d'avoine
- une compote sans sucre ajouté (100g)
- 50 g d'huile de coco pour la crème du cheesecake. - 500 g de cream cheese (type Saint-Môret)
- de la vanille (1 gousse)
- 400g de framboises
- 4 oeufs
- 20 cl de crème épaisse
Préparation du cheesecake sans sucre
Pour la base, mixer tous les ingrédients et étaler cette préparation sur un moule à fond amovible. Faire cuire 20 minutes à 180°C. pour l'appareil, mélanger les graines de vanille, le cream cheese et la crème. Ajouter les oeufs, puis les framboises, et verser sur la base de gâteau. Cuire 40 minutes à 150°C. Avant de servir, laisser reposer une nuit au réfrigérateur. La recette du jus bonne mine : Femme Actuelle Le MAG. Lire aussi:
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Vidéo par Marmiton 7.
Il suffit d'ajouter tous les ingrédients dans le pichet et de laisser reposer pendant quelques heures pour que les saveurs se combinent. Refaire un nouveau pichet chaque jour pour garder la fraîcheur. 5. Eau detox fraise pastèque Cette eau de désintoxication vous permet bien-sûr de rester hydraté, mais vous aidera à avoir une belle peau. Elle est aussi bourrée de vitamines et d'ingrédients anti-inflammatoires. Vous aurez besoin d'une tasse de fraises environ, 2 tasses de pastèque en cubes, deux brins de romarin frais, d'eau de source et juste une pincée de sel. Mélangez les fraises et le romarin dans un bol, puis les ajouter à la pastèque en cubes dans la cruche. Versez l'eau de source, puis réfrigérer pendant deux heures. Recette belle et mince zéro l. 6. Eau brûle-graisse au vinaigre de cidre Cette recette vous donne une eau qui débusque les toxines et peut vous aider à perdre quelques kilos. Ceci grâce au vinaigre de cidre, qui comporte tant d'avantages qu'il est impossible de tous les énumérer. Il y a aussi des pommes, riches en fibres, du citron aux propriétés nettoyantes et de la cannelle qui contribue à freiner l'appétit.
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