Enfin, mieux vaut les prendre bio pour éviter les pesticides, d'autant qu'ils restent abordables, notamment quand ils sont vendus en vrac. En vidéo: Avoine: sous quelle forme la consommer? Les 3 meilleurs accords nutritionnels >> Avec la cannelle: cette épice riche en antioxydants aide à réguler la glycémie et protège les cellules du vieillissement. En plus, son parfum envoûtant permet de réduire ou même de supprimer le sucre dans les desserts. Elle s'associe bien à la douceur de l'avoine. On marie flocons d'avoine et cannelle dans un porridge (40 g de flocons, 25 cl de lait et 1 pincée de cannelle), des pancakes ou encore de petits biscuits. >> Avec les graines de chia: pour un petit déjeuner ou un en-cas ultra rassasiant, on associe graines de chia et flocons d'avoine, tous deux riches en fibres solubles. Trempés dans du lait ou une boisson végétale, ils donnent une texture ferme qui cale bien. On mélange 2 c. Recette galette flocon d avoine minceur 2. à soupe de flocons d'avoine, 2 c. à soupe de graines de chia, 1 yaourt et 4 c. à soupe de lait de coco et on laisse prendre au frais une nuit.
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Recette Galette Flocon D'avoine Minceur
Voici la recette des galette légère aux flocons d'avoine et petit-suisse, de savoureuses galettes légères idéales à réaliser pour remplacer le pain au petit déjeuner. Ingrédients pour 4 galettes: – 2pts – 68 kcal / galette
1 œuf
1 petit suisse 0%
70 g de flocons d'avoine
1 pincée de sel
Préparation:
Dans un bol mélangez l'œuf et le petit suisse puis ajoutez les flocons d'avoine, le sel et mélangez bien le tout. Chauffez une poêle antiadhésive puis faites cuire les galettes pendant 2 minutes de chaque côté. Galettes aux flocons d'avoine : recette de Galettes aux flocons d'avoine. Dégustez ensuite avec de la confiture ou du fromage et une tranche jambon.
Laissez reposer 10 min pour que les flocons d'avoine se gorgent de liquide. Mélangez les deux préparations. Dans une poêle, versez un peu d'huile d'olive, créez plusieurs tas et laisser cuire pour que les galettes se forment. © Getty Images 11/15 -
Porridge sucré avoine-banane Mélangez 40g de flocons d'avoine, 20cl de lait végétal d'amande et 1 cuillère à soupe de sirop d'agave dans un grand bol. Placez au micro-ondes pendant 1 min. Recette galette flocon d'avoine minceur. Remuez et aoutez des morceaux de banane et des amandes sur le dessus. © Getty Images/iStockphoto 12/15 -
Galette thon-avoine-curry
/10 galettes/ Dans sa boite, émiettez le thon puis versez-le dans un récipient. Ajoutez 40 g farine de blé semi complète, 2 oeufs, 20g de crème de soja, du sel, 3g de curry, 35g de flocons d'avoine et 75g de yaourt grec. Mélangez. Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, versez une bonne cuillère à soupe de préparation et faites cuire les galettes. © Getty Images 13/15 -
Crumble fenouil-avoine
/6 personnes, 20 minutes de préparation, 45 minutes de cuisson/ Faites revenir 4 bulbes de fenouil 3 minutes dans une cuillère à café d'huile et une de cumin.
Recette Galette Flocon D Avoine Minceur Régime
© Getty Images/Cavan Images RF 5/15 -
Nuggets de poulet-avoine Coupez 2 blancs de poulet en aiguillettes et roulez-les dans 5 cuillères à soupe bombées de son d'avoine. Salez et poivrez. Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle, faites dorer les aiguillettes de chaque côté. © Getty Images 6/15 -
Pain à l'avoine Mélangez 1 cuillère à soupe de levure boulangère sèche avec 60ml d'eau tiède. Laissez reposer 5 min. Recette de Galette au son d'avoine Dukan. Mélangez 300 g de farine T65, 85 g de flocons d'avoine et 5 autres cuillères de graines de courges. Ajoutez la levure avec 300ml d'eau tiède et mélangez 3 min. Ajoutez encore une cuillère de sel et pétrissez 5 min. La pâte doit rester assez liquide et reposer 12h dans un saladier couvert. Versez la pâte dans un moule graissé et placez au four à 230°C. Saupoudrez de graines de chia et d'un petit ramequin d'eau puis laissez cuire 40 min. © Getty Images 7/15 -
Porridge salé avoine-chèvre Dans 320ml d'eau chaude, versez 40g de flocon et 20g de son d'avoine. Salez et faites chauffer à feu doux.
10. Dégustez ces galettes avec une crème dessert, une salade de fruits ou simplement avec un bon café. Astuces
Pour cette recette de Galettes aux flocons d'avoine, vous pouvez compter 15 min de préparation. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de galettes, rendez-vous ici sur notre guide des aliments. Votre adresse email sera utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter
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Recette Galette Flocon D Avoine Minceur 2
Elle va permettre au cours du repas d'augmenter la sensation de satiété, et donc de moins manger entre les repas et d'éviter les envies de grignotages par exemple au cours de la matinée ou le soir après le dîner. Autre avantage: sa richesse en fibres va donner un vrai coup de pouce au transit intestinal, tout en apportant, une source d'énergie bienvenue à l'organisme, en particulier lors d'un rééquilibrage alimentaire, grâce aux glucides que l'on retrouve également dans ces céréales. Publicité
Enfin, le flocon d'avoine est un aliment à index glycémique bas (IG). « Un aliment avec un IG bas permettra une pénétration lente du glucose dans le sang, et donc élévation lente du taux de sucre dans le sang. », précise la diététicienne nutritionniste. Recette galette flocon d avoine minceur régime. Recettes sucrées et salées aux flocons d'avoine pour mincir
Outre le fait que les flocons d'avoine possèdent de nombreuses vertus pour la santé et la ligne, la bonne nouvelle, c'est que cet aliment peut être consommé sous toutes les formes et tout au long de la journée.
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