5. Recommencez progressivement l'activité physique
Prenez de l'avance sur votre rentrée! En recommençant de façon progressive, vous gagnez du temps et de l'énergie. Vous vous évitez ainsi l'effet « bonnes résolutions » qui ne tiennent généralement pas souvent. Vous pouvez par exemple:
• courir 20 min 2 jours dans la semaine
• faire 4 séries d'exercices comme le squat, les pompes et le gainage
• pratiquer des sports d'été comme la natation, le tennis ou le volley
Avec toutes ces choses à faire à la rentrée, vous serez bien heureux(se) d'avoir repris à l'avance! Maigrir avant la rentrée n'est donc pas chose aisée. Mais avec des efforts réguliers sur l'alimentation et en reprenant progressivement votre activité physique, vous serez sûr(e) de perdre les quelques calories qui sont venues se greffer par inadvertance 🙂
C'est vos collègues de travail qui seront jaloux! Vous êtes ready? Alors bonne reprise à vous! Retrouver sa ligne post été en 5 étapes. Kévin
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Comblez vos envies de sucre
Vive le chocolat et les viennoiseries à la boulangerie du village vacance! Ouep! Mais pas pour vos poignées d'amour. Vous avez à votre portée une multitude de fruits frais de saison (que vous pouvez certaines fois cueillir directement) qui sont beaucoup plus bénéfiques pour votre santé. Comment faire pour perdre 20 kilos avant la rentrée scolaire >> Perte de poids. Ils contiennent du fructose (à haut pouvoir sucrant) et pourront donc combler votre envie de vous jeter sur le premier éclair au chocolat venu. 4. Réduisez les quantités
Vous faites beaucoup d'activité sportive pendant ces vacances? Non? Alors diminuez les quantités ingurgitées, sinon vous risquez de le regretter amèrement…
Pour cela vous pouvez:
• manger dans un bol plutôt que dans une assiette (ça vous force à manger en plus petites quantités)
• faire les courses juste après manger, lorsque vous n'avez plus faim
• manger une collation vers 17h afin de ne pas trop manger le soir (souvent la période où l'on mange le plus en été)
• manger moins vite afin d'éviter la sensation de ventre plein
En réduisant les quantités petit à petit et de façon régulière, vous êtes sûr(e) de maigrir progressivement.
La respiration pleine conscience vous permettra de vous recentrer en prêtant davantage attention au moment présent. Pratiquer la respiration en pleine conscience va ainsi augmenter votre seuil de tolérance aux émotions pénibles. Et plus vous accepterez les émotions et les pensées qui vous viennent, plus vous serez à même d'agir efficacement dans les situations difficiles. De même, utiliser l'image-refuge va vous aider à apaiser votre stress. Visualiser ce qui produit en vous des émotions agréables servira à vous défendre contre l'anxiété suscitée par les événements de la rentrée. Et l'effet est cumulatif: plus vous aurez recours à l'image-refuge, plus elle aura d'effet sur vous. Perdre du poids avant la rentrée. Pour garder les bienfaits de l'été, il faut tenir compte de ses besoins
Dans tous les cas, il reste important de veiller à dormir suffisamment puisque le manque de sommeil rend plus vulnérable et la rentrée représentant une période délicate, mieux vaut vous faciliter la vie. Continuer une activité physique à la rentrée vous apportera un mieux-être non négligeable.
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