Recette Dukan avec Tofu Soyeux
Préambule:
Vous avez commencé depuis quelques semaines un régime Dukan et vous êtes à la recherche de nouveaux desserts! Faites un gâteau avec du tofu soyeux et décorez votre pâtisserie avec de beaux abricots bien mûrs. Préparation: 5 min
Cuisson: 30 min
Total: 35 min
Ingrédients pour réaliser cette recette pour 2 personnes:
400 g de tofu soyeux
1 oeuf
Edulcorant
Abricots
Edulcorant vanille
Arôme amandes amères
20 g de farine de soja
10 g de blanc d'oeuf en poudre
Préparation de la recette Dukan avec Tofu Soyeux étape par étape:
1. Préchauffez le four à 160°C. 2. Mélangez dans un saladier le tofu soyeux, l'oeuf, l'arôme d'amandes, la farine et le blanc d'oeuf en poudre. Amalgamez tous ces ingrédients. 3. Lavez les abricots et tranchez-les en deux pour avoir des oreillons. 4. Versez la pâte dans des moules individuels en silicone. Recette gateau avec tofu soyeux d. 5. Déposez sur la préparation un ou deux oreillons selon vos envies. 6. Parsemez le dessert avec l'édulcorant vanille. 7. Enfournez durant une demi-heure.
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Description
Cette omelette au tofu soyeux est bluffante! Végétalienne, sans gluten et riche en protéines, elle se prépare facilement en quelques minutes. 300 g de tofu soyeux 25 g de farine de pois chiches 50 ml de lait de soja 2 c. à soupe de levure maltée 1 c. à soupe de fécule de maïs 1 c. à café de kala namak 1 c. à café d'ail en poudre 1 pincée de curcuma 1 pincée de poivre ½ c. à soupe d'huile neutre Idées de garniture Épinards Bacon végétal Tomates cerises
Ajouter tous les ingrédients pour l'omelette (sauf l'huile) dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène. Huiler une poêle anti-adhésive et faire chauffer à feu moyen. Recette gateau avec tofu soyeux cheese. Quand la poêle est chaude, verser la moitié de la pâte en une couche fine, couvrir et faire cuire 3 à 5 minutes. Passer une spatule sur les bords et sous l'omelette, et retourner délicatement. Ajouter la garniture de votre choix sur une face de l'omelette, puis replier l'autre face dessus, appuyer légèrement et cuire 2 minutes supplémentaires.
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Recettes Dessert / Dessert au tofu soyeux
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Recettes
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Gâteau au cacao
Gâteau au chocolat et tofu soyeux (sans beurre)
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Dessert facile 45 min 568 kcal Ingrédients: 3 oeufs 150 g de chocolat noir (70%) 25 g de poudre de cacao 250 g de tofu soyeux 50 g d'amandes en poudre 60 g de sucre blond 60 g de farine de blé... Gâteau tofu chocolat sans gluten
(1 vote), (7)
Dessert facile 1 h 15 m 616 kcal Ingrédients: 400 G de tofu soyeux 2 tasses de cacao en poudre 1 tasse de farine de noix de coco 1 CS de sirop d'irakia 3 oeufs 3 petites poires... Recettes
6. Cuire pendant 50 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre du gâteau en ressorte propre. 7. Retirer du four. Laisser refroidir un peu, démouler et servir. GLAÇAGE AUX NOIX ET TOFU
Donne 2 ½ tasses (625 ml)
½ tasse (125 ml) tofu soyeux égoutté et émietté
½ tasse (125 ml) beurre ramolli
½ tasse (125 ml) fromage à la crème
½ c. à thé (2 ml) essence d'érable
1 tasse (250 ml) sucre glace tamisé
¼ tasse (60 ml) pacanes hachées
¼ tasse (60 ml) noix de Grenoble hachées
1. Au mélangeur, mélanger le tofu soyeux, le beurre, le fromage à la crème et l'essence d'érable pendant environ 10 secondes, jusqu'à ce que la préparation ait une consistance crémeuse. 2. Verser dans un bol. Ajouter graduellement le sucre glace à l'aide d'un fouet et mélanger jusqu'à onctuosité. 3. Ajouter les pacanes et les noix de Grenoble. Bien mélanger. 4. Glacer le gâteau de votre choix. MOUSSE AUX FRAISES
Pour 4 à 6 personnes
½ livre (227 g) tofu soyeux
3 c. Recette Dukan avec Tofu Soyeux (Préparation: 5min + Cuisson: 30min). à soupe(45 ml) miel
1 livre (454 g) fraises
jus de ½ citron
1 tasse (250 ml) crème 35%, épaisse ou double crème
6 fraises fraîches
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Je suis comme Obélix, je suis tombée dedans (la passion de la cuisine) quand j'étais jeune et je peut vous dire que c'est le plus beau cadeau que j'ai reçu dans ma vie.
Description: Dans un premier temps, préparer le parcours identique au dessin. Positionner un joueur sans ballon aux plots B, C, E et 2 joueurs sans ballon aux plots D, F. Placer le reste du groupe avec un ballon chacun au plot A ( Source). Le joueur A démarre en conduite de balle, exécute son slalom et passe au joueur B ( passe 1) et se positionne au plot B. Le joueur B remet instantanément (sans contrôle) au joueur C ( passe 2) et se positionne au plot C. Circuit technique football avec balloon boy. Le joueur C effectue un demi-tour (contrôle orienté), franchit la barrière. Ensuite, il adresse une longue passe aérienne ( passe 3) pour le joueur D et se positionne au plot D. Le joueur D contrôle, met la balle au sol, exécute son petit slalom, adresse une passe dans le couloir ( passe 4) pour le joueur E et se positionne au plot E. Le joueur E maîtrise le ballon, part en conduite de balle, réalise un grand pont et centre ( passe 5) pour le joueur F et se positionne au plot F. Le joueur F tire (ou reprend de volée). Le joueur F récupère son ballon et se positionne au plot A ( Source).
Circuit de motricité avec ballon (technique - vitesse - endurance - force - coordination) - YouTube
Vous pourrez jouer également sur l' effet compétition (type endutech, voir par-ailleurs) ou non. Enfin vous pourrez jouer sur la forme de travail technique ( circuit de passes courtes moyennes longues, de conduite, de dribbles, de frappe, …)
Comment individualiser le travail? Soit en utilisant des cardio-fréquence metre qui mesurerons la fréquence cardiaque ce qui permettra aux joueurs de moduler leurs éfforts afin de se situer dans la bonne « fourchette cardiaque » (110 à 140 pulsation minute). L'autre moyen sera d'utiliser la VMA de chacun de vos joueurs (identifiée lors de tests) afin de moduler la distance de course sur atelier. (exemple: les chasubles rouge VMA 16km/h, vous faites le tour des coupelles rouges à la fin de l'atelier; les chasubles verts VMA 14km/h, vous ferez le tour des coupelles vertes à la fin des ateliers qui sont moins eloignées que les coupelles rouges). Quand dans l'année? dans la semaine? Circuit training aérobie en étoile (F.C. Kaiserslautern) | Footballcoach Vidéos. dans la séance? Dans l'année ce genre d'exercice peut-être proposé en début d'année (pré-saison) afin d'alier travail de tecnique analytique et reprise de travail physique en douceur.