Le mode opératoire de la luminothérapie est fascinant. On pourrait croire que le simple fait de s'exposer à une lumière vive permet de nous « réveiller » par le « choc lumineux ». Comment utiliser une lampe de luminothérapie dans votre routine. Eh bien pas du tout! Les chercheurs se sont succédé sur plusieurs dizaines d'années, tout au long du 20e siècle, pour comprendre les mécanismes qui sous-tendent la synchronisation de notre horloge interne avec le cycle jour – nuit de notre environnement. C'est ce lien entre notre corps et notre environnement de vie qui détient la réponse de l'efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles de l'humeur et du soleil, la fatigue chronique, la baisse d'énergie, la somnolence diurne, la baisse de la libido, etc. Dans cet article, nous vous proposons de passer en revue les bases du fonctionnement des lampes de luminothérapie! Comprendre le Trouble Affectif Saisonnier (TAS) ou coup de blues hivernal
Un pourcentage important de la population des pays de l'hémisphère nord, dont la France, souffre de troubles affectifs saisonniers qui peuvent être débilitants, au quotidien, surtout dans les régions qui affichent des taux d'ensoleillement très bas en automne et en hiver.
Comment Utiliser Une Lampe De Luminothérapie Dans Votre Routine
Ces cellules ganglionnaires à mélanopsine impacte nos rythmes, humeur, énergie alors que les cônes et les bâtonnets
à proximité ont essentielles des fonctions visuelles de jour ou de nuit.
Comment Utiliser Sa Lampe De Luminothérapie Et Quelles Sont Les Contre-Indications ?
Les effets secondaires sont rares, mais peuvent se traduire par des maux de tête, une fatigue des yeux, des nausées ou de l'agitation. PAS TOUJOURS SUFFISANT
La luminothérapie serait bénéfique pour environ 80% des utilisateurs. Par contre, certaines personnes ne ressentiront pas les effets escomptés. « Dans ce cas, la psychothérapie cognitivo-comportementale peut-être envisagée. Comment utiliser une lampe luminothérapie. D'ailleurs, ce type de psychothérapie brève et concrète a également été démontrée comme étant utile pour éviter les rechutes année après année », ajoute la psychologue. Dans des cas plus sévères, le recours à des antidépresseurs peut être nécessaire.
La luminothérapie est une technique médicale encadrée par la directive européenne sur les dispositifs médicaux, la norme 93/42/CEE. S'agissant donc d'un véritable traitement, il est nécessaire de bien savoir utiliser le matériel de luminothérapie. Par exemple, comment faut-il positionner la lampe? Faut-il la regarder? Combien de temps doit-elle rester allumée? Quel jour est-il recommandé de la faire fonctionner? Afin de bénéficier de tous les avantages de votre appareil de luminothérapie, nous vous proposons d'appliquer six conseils lors de vos séances. De la position idéale à adopter face à la lampe à la fréquence hebdomadaire d'exposition, voici tout ce que vous devez savoir pour utiliser une lampe de luminothérapie. A quel moment de l'année utiliser une lampe de luminothérapie? Comment utiliser une lampe de luminothérapie. L'exposition à une lampe de luminothérapie permet de compenser l'exposition à la lumière naturelle du soleil et de mieux gérer la production de la mélatonine. La mélatonine, ou hormone du sommeil, est produite le soir et indique au cerveau qu'il est l'heure de se coucher.
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